经期头疼怎么办最快最有效的 有效缓解经期头疼方法
经期头痛是由于月经期间身体内女性激素的波动，从引起血管内的血清雌激素在月经期间下降，从而会引起头疼的情况。那么经期头疼怎么办最快最有效的呢？接下来就为大家介绍。
经期头疼怎么办最快最有效的
1.口服药物
口服止痛药物对症治疗，临床上最常使用的是非甾体类抗炎镇痛药，包括布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。或中成药如元胡止痛片等。也可以适当地摄入含糖量比较高的食物，可以缓解头痛的症状。
2.适当喝红糖水
在月经期，适当喝些红糖水可增加血液中血糖的含量，血容量发生改变，脑部缺血的问题便会有所改善，另外，也可以适当吃些甜食过进行缓解，切忌过量，会引起痛经。
3.注意控制情绪
女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。
4.头部按摩
可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。
5.姜水泡脚
泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。
6.适当运动
适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情。
通过对上文的阅读，相信大家对经期头疼怎么办最快最有效的已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
降血糖最有效5种食物
对于降血糖有效的食物主要是吃了这些食物以后会血糖波动较小或者是可以使餐后的血糖缓慢的升高，而不要波动过大，因为血糖波动过大容易引起糖尿病的并发症的出现。
在日常生活中比较有效的延缓血糖升高的食物有红薯，山药，芋头，芹菜，燕麦，荞麦，黄瓜，西红柿。
这些食物都富含有大量的维生素，微量元素和矿物质以及粗纤维，可以很好的减少血糖波动的幅度。
吃什么回奶最快又干净
适当多吃麦芽、山楂、芹菜、韭菜等有助于回奶的食物，同时忌吃鲫鱼、猪蹄等食物。平时可以保持乳房清洁，穿棉质内衣。如有条件按照医生的指示服用维生素B6。温馨提醒，回奶是一个循序渐进的过程，宝妈不仅要做好身体的回奶工作，比如逐渐减少喂奶量，多吃有助于回奶的食物，还要注意与宝宝的情感沟通，最好给宝宝一定时间，不要马上断奶。
经期头疼怎么办
经期头痛，很多人在经期前就开始出现轻微的症状，这其实是经前综合症的一部分，表现为经前和经期偏头痛，会随着月经周期而发生。原因，如血液中雌二醇和黄体酮的浓度降低，引起内部免疫环境的变化，使子宫血管或颅内外血管对某些因素更加敏感，进而引起血管紧张和头痛的变化。或者间接或直接刺激前列腺素分泌，前列腺素引起血管舒张和收缩刺激头痛。需要去医院检查一下，治疗方法因病因不同而不同。多吃有助于缓解月经前后荷尔蒙影响的食物，如蔬菜、水果、牛奶和燕麦片。
怎样减肥最快最有效?盘点八大天然减脂肪食物
说到减肥，很多MM都会想到节食，事实上，我们应将节食理解为节制不良的饮食，赶走脂肪，应谢绝以下5种食物，同时也有些食物是可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，以下告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！
除脂肪应谢绝的食品：
1、盐：应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以喝香草茶来代替咖啡或其他茶类。
3、酒:过量饮酒对身体无益，酒精会失去身体的水分，很多人忽视酒含有很高的糖分，所以多喝容易发胖。如果你总是喜欢杯子里的东西，一周喝三次以下，一次最多喝两杯。
4、浓缩脂肪：健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量，应选择健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，煮食时不要用牛油或人造牛油，应以植物油如橄榄油来代替。
5、净化碳水化合物：应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。
可消除脂肪的食品
1、竹笋
热量:19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，还能帮助消化、消化、便秘竹笋含有脂肪、淀粉少，是天然低脂肪、低热量食品，是肥胖者减肥的好产品。
2、冷冻豆腐
热量:56大卡(100克)
豆腐冷冻后，可以产生酸性物质，这种酸性物质可以破坏人体脂肪，经常吃冷冻豆腐，有助于排出脂肪，减少体内积蓄的脂肪冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会产生明显的饥饿感。
3、绿豆芽
热量:18卡(100克)
有消除血管壁内胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用。经常吃绿豆芽可以消热解毒，利尿除湿，消毒。喜欢烟酒油腻的人，经常吃绿豆芽，可以清洁肠胃，消除热毒，清洁牙齿，防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
热量:27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有酶，消化蛋白质，有助于人体消化和吸收食物，有助于健脾消化。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
5、菠萝
热量:41卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，包括人体所需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。容易吸收人体的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮和茎含有的蛋白酶有助于蛋白质的消化，可以分解鱼、肉，适合吃吃。
6、黄瓜
热量：15大卡（100克可食部分）
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水浸泡黄瓜时，不要掐头去根。要保持黄瓜的完整性，以免营养素在浸泡过程中从切面流出。另外，冷拌菜现在应该吃，不要长时间放置，也会导致维生素的损失。
7、番茄
热量:19大卡(100克可食部分)
番茄中维生素a丰富，维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑后的修复。凉拌番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不应该吃被称为雪漫火焰山的糖凉拌番茄。
