如何预防老人便秘 便秘吃这些好

老人是经常容易便秘的，因为老人的消化能力下降了，当老人便秘的时候，带来的危害还是很多的，所以生活中要及早的预防便秘的发生，当老人便秘的时候，吃什么是非常好的呢?一起来看看吧。

如何预防老人便秘

1、改善排便的习惯：引起便秘有很多原因都是因为排便习惯不好造成的，每天养成定时排便的习惯，后身体会形成一个生物钟，每天到了一定的时间，身体会有排便的感觉，会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食：饮食也是引起便秘的原因之一，当吃的食物不易消化的时候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起便秘的发生的，可以平时多吃一些富含纤维素多的食物，能够刺激和促进肠道蠕动，帮助排便。

3、适当多饮水：我们每天都要补充充足的水分，当身体缺水的时候是非常容易发生便秘的，老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水，能够很好的帮助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以办帮助肠道蠕动的，能够促进排便。

4、适当运动：老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

老人便秘的危害

1、影响老人身心健康

习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药，使其后期再次服用时难以奏效，不得不靠灌肠来排便，使他们更加苦不堪言，焦虑不安。

2、加重老年人病情

患有肺气肿、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人，常因便秘时排便用力，增加腹压或用力过猛而使血压骤升，造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病。

3、诱发结肠恶变

便秘使粪便通过肠道的时间明显延长，以至肠道中各种致恶变物质浓度升高，与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触，容易使结肠发生恶变。因此长期便秘，有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。

4、易发生粪块堵塞性肠梗阻

老年人肠运动功能减弱。便秘时，粪便长时间在肠道滞留，导致“粪石”形成。如果粪石积存过多，可导致发生堵塞性肠梗阻。

老人便秘所带来的危害还是很多的，所以预防便秘的发生显得尤为的重要，当老人便秘的时候可以多吃以上的几种食物，平时注意多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，能够很好的预防便秘的发生。

老人便秘症状表现是什么？老人便秘吃什么好？

是老年人的常见症状，约占60岁以上老年人的20~58%。一般每周排便不到2次，排便少干硬，排便困难，有时伴有腹胀、腹痛或全身不适。老年便秘多为慢性便秘，肠壁张力减弱，肠蠕动缓慢，粪便通过缓慢。

人便秘的症状是什么？

性单纯便秘

性单纯便秘主要是指排便顺畅的人，通常发生在不吃早餐、摄入过少、偏食等人群中。此外，工作繁忙、水分摄入不足、生活环境变化、焦虑、月经、怀孕等也是便秘的原因。只要排除上述原因，就会立即恢复正常。

急性便秘

便秘也是老年人便秘的常见症状。患者生病后会伴有剧烈的腹痛、腹胀、呕吐等症状:常提示急性便秘，应考虑肠梗阻的可能性。肠梗阻时，腹部听诊多能闻到肠鸣亢进或高调金属声，晚期可发生肠麻痹。

或便血

或便血是一种严重的便秘。老年患者排便时表现为黑便、便后滴血或血便。血液可与粪便混合或不混合，主要取决于出血部位的水平和出血量。黑便表明出血部位较高（远离肛门）。无论哪种出血，都表明病变处血管破裂，轻度为痔疮、肛裂或粘膜损伤，重度为息肉、炎症、溃疡或肿瘤。

便秘怎么办？

运动：例如一天走一万步，运动可以促进肠蠕动。

趴睡:趴睡使小肠受压蠕动，建议每天趴睡十分钟。

每晚至少空腹8小时：所谓胃肠道反射，是指食物进入胃，促进肠道蠕动。如果你经常吃零食，胃肠道反射会减弱。建议每天晚上至少空腹8小时。当你早上起床或早餐后有便便时，你应该在固定的时间上厕所。

多喝水：水可避免粪便干燥结粒，堵塞肠道。

多纤维：多吃蔬菜水果，如香蕉、木瓜、红薯、芒果等，都富含纤维，适合老年人食用。

便秘吃什么？

蜂蜜饮料，蜂蜜和一起冲洗，可以经常饮用，没有限制。

芝麻粥，准备芝麻、粳米和蜂蜜，将准备好的芝麻放入锅中翻炒，将粳米和清水一起煮成粥。大约80%成熟时，加入准备好的芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟后饿，每天早晚吃一次。

红薯粥，准备好红薯和粳米，去皮后洗净，切成小块备用，然后加入适量清水将准备好的红薯和粳米煮成粥，每天早晚各吃一次。

米汤蜜蛋花，准备热米汤，然后加入适量的蜂蜜和鸡蛋，搅拌均匀，等待15分钟。专家建议，这种便秘饮食疗法最好每天早上起床，效果更好。

百合粥，准备好百合和蜂蜜，将百合放入锅中，加入适量的水称为糊状，然后加入蜂蜜搅拌均匀，然后开始服用。

木耳鹌鹑蛋，准备好木耳、鹌鹑蛋、冰糖，将白木耳放入清水中浸泡12小时，然后将木耳洗净放入锅中，加入准备好的冰糖去皮鹌鹑蛋，然后一起炖。煮熟后可以服用，每天早上空腹吃一次。

老人便秘吃什么好 老人通便的食物

　　老人便秘平时要多喝开水，吃稀饭、香蕉、苹果、南瓜、薯类、火龙果、猕猴桃之类的通便食物。也可以吃芹菜、韭菜、豆芽、白菜等粗纤维的食物，可以促进胃蠕动，缓解便秘。把芝麻或核桃仁做成米糊食用，有润肠通便的作用。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或温盐开水，不要长期卧床、久坐，多走动，养成排便的习惯，能防止便秘。

　　老人通便的食物

　　1、苹果

　　吃苹果可以润肠通便，苹果的果胶成分非常多，是一种可溶性纤维，保水能力也非常强，可以把肠道里面的垃圾有效清除，苹果也可以和西芹一起榨成汁来喝。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃能把身体里面的有害物质及时消除，还可以预防肠动脉硬化出现。每天早上空腹吃几个猕猴桃，能缓解便秘的情况。

　　3、芹菜

　　芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能刺激肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让便秘问题得到解决。

　　4、红薯

　　红薯里面的粗纤维含量丰富，可以把肠道里面的毒素以及垃圾及时的排出体外，红薯很容易被消化，促进肠道蠕动的效果非常强。

　　防止老年人便秘的方法

　　1、饮食要低脂，多纤维素。

　　2、养成定时排便的习惯，最好养成每日一次的排便习惯，可选择晨起或餐后2小时排便，不管有没有便意，培养和保持排便的条件反射。

　　3、适度的体育锻炼，坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑散步等，不仅可以增加食欲，促进肠蠕动，还可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

　　4、不要滥用泻药，泻药必须在医生的指导下进行，滥用泻药会造成成瘾而且加重病情。

老人便秘吃什么好 四款食疗方推荐你

芝麻粥：

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

米汤蛋花汤：

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

木耳鹤鹑蛋汤：

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

制作方法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

百合羹：

原料：百合250克、蜂蜜适量。

制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

老年人便秘吃什么 老人便秘的危害

老年人便秘吃什么 老人便秘的危害

1、多内痔出血

这是一种急性血栓性外痔常见的并发症，出血量多少不定。腹股沟疝，腹壁切口疝和脐疝。

2、心脏衰竭

心肺功能不全者，因为便秘可诱发或加重心力衰竭。

3、咯血

肺结核，支气管扩张导致咯血患者，紧张的胸腔，腹腔压力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。

4、心脑血管疾病

高血压或心脏病会严重便秘，常因排便，腹压增加，用力过度，精神紧张等因素，诱发或加重冠状动脉供血不足，血压暂时升高或突发脑出血，心肌梗死。

老年人便秘吃什么

1、多食含植物纤维的食品

如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

2、纠正不良饮食习惯

多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

3、多用产气食品

如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

4、多饮水及饮料

每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。

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