男性备孕注意事项这些禁忌要避免

网友投稿人群养生 2021-03-01

夫妻双方准备生宝宝的时候不仅女性要做准备，男性也要做准备，那么男性备孕的注意事项有哪些呢?一些食物能起到助孕的效果，男性备孕吃哪些好呢?想要宝宝健康，在怀孕前就要做好相关的检查，男性要做哪些检查?

男性备孕注意事项

一、男性备孕禁忌

1. 烟

大家都知道吸烟会影响健康，备孕的时候吸烟不仅会影响身体健康，还会加大女性受孕的难度。烟草会直接影响精子的生产，如果经常吸烟会导致精子的数量下降，还会让睾丸慢慢的缩小。女性吸到二手烟会给备孕带来困难。所以男性在备孕的时候，要禁止吸烟。

2. 酒

动物实验表明长期饮酒会降低精子数量以及活力，进而降低生育能力。长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成，从而降低精子浓度，并且会导致勃起困难。饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，进而降低生育能力。酒精会影响宝宝的基因，宝宝会更容易得遗传性疾病，主要是通过降低精子基因的甲基化来改变精子的基因表达，使原来不表达的基因被表达出来。

3. 毒

这个不用多说，且不说毒品对自身健康和下一代健康的破坏，吸毒的人作为一个社会人，不会分辨是非对错，无法控制自己的行为，就没有当爸爸的资格。

二、备孕中男性体重控制

1.男性肥胖会使生育力下降

男人的体脂高是会严重影响生育能力的，多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化，包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致精子数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了;过多的脂肪会导致睾酮水平下降。除此之外，还可能会导致睡眠呼吸暂停，从而间接影响夜间睡眠时的睾酮水平上升;在这双重影响下，睾酮的整体水平下降了，也影响着生育能力。

男性的脂肪过多会导致内分泌失调。从而导致雄性激素减少，雌性激素增加，所以很多肥胖的男性胸部会像女性一样。研究表示，过高的雄性激素也会影响精子的数量和质量。所以肥胖也会导致男子不孕。想要宝宝的男性朋友，要先减肥，这样女性受孕的几率才能更高。

2.减肥方法

管住嘴：根据自己的身高体重控制总热量，同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。选择营养丰富但热量低的食物，而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如，做菜可以少放油、少喝含糖饮料，以前爱吃红烧肉，现在可以改吃瘦肉。迈开腿：有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。

男性备孕吃什么

1. DHA

DHA影响睾丸重要的生理功能，那就是生育能力。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与 DHA 息息相关。缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。

不过，人体是无法合成 DHA 的，只能通过饮食来为身体储备 DHA。哪些食物富含人体容易吸收的 DHA 呢?主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

备孕不仅仅是女性的事情，男性要也要备孕。男性在备孕的时候不能饮酒也不要吸烟，更不能吸毒，体重肥胖的男性还要减脂。在备孕的时候还要做相关的检查，这样才能生出健康的宝宝。

男性备孕吃什么食物好？男性备孕期间严格戒烟禁酒

1.确保足够的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且能促进大脑发育，增强体质DHA、EHA等待营养物质。但要注意不要摄入过多。过量摄入蛋白质容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。

2.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和运输活动，并帮助提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的活动能力。人体缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降，甚至不孕；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活动能力。含锌量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；含硒量高的食物有：海带、墨鱼、虾、海藻等。

3.不要低估水果和蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e延缓衰老延缓衰老，减缓性功能衰退，对精子的产生和精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少或影响精子的正常活动，甚至导致不孕。

适量的脂肪也不错

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉、鱼和鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼和家禽食品，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

严格戒烟禁酒

吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子畸形越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病。超过90%的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降、性欲下降、精子畸形和阳痿。

男性备孕吃什么好呢？男性备孕多吃三类活力素

男性备孕多吃三种活力素

补充维C和维E

绿色蔬菜含维生素C、维生素E、锌和硒有利于精子生长。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。不要挑食，使营养搭配达到平衡。

维生素C能降低精子凝聚力，有利于精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA通过维生素C保护抗氧化功能。缺乏维生素C精子遗传基因容易受损，可导致精子受精能力减弱和不孕。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果C多。

维生素E调节性腺，延长精子寿命。E与A它能改善血液循环，改善毛细血管的运动，特别是生殖器官，改善性欲，增加精子的产生。植物油是维生素E最好的食物来源，维生素E芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等丰富的食物。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油、玉米和黄绿色蔬菜富含维生素E。

韭菜

温中下气，补肾壮阳，调和脏腑，增进食欲。鲜山药是日常食品。性质平和，能健脾胃，补肾益肺。核桃仁味甘温，能收敛肺部，补肾。

海产品

在海参、墨鱼、章鱼等海鲜中，富含精氨酸是精子形成的必要成分，只能从食物中摄取。海鲜还富含矿物质和微量元素，特别是锌和硒对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冷冻豆腐等食物也含有更多的精氨酸。

男性备孕吃什么精子质量好备孕男性吃什么精子强

备孕男性吃什么能提高精子活力和质量，具体如下：

1、番茄：食用番茄可以明显提高精子质量和精子活率，番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有大量维生素C、维生素B和维生素E等。维生素E具有保护睾丸生精上皮生精功能，可以提高精子数量和精子质量，同时提高精子活动率;

2、口服左卡尼汀：左卡尼汀可以明显增加精子活率，提高精子成活率;

3、口服维生素E：精子活率提高可以口服维生素E治疗。维生素E是抗氧化剂，对精子成活和精子活动率提高有明显促进作用。口服维生素E可以明显降低精子畸形率、提高精子活动率、提高A级精子数和B级精子数;

4、坚果：提高精子活率还可以食用坚果，坚果中含有锌、硒等微量元素，对提高精子质量和精子存活率有明显促进作用;

5、牡蛎：提高精子质量还可以食用牡蛎，牡蛎中含有大量蛋白质和氨基酸，也有提高精子活率和精子成活率作用。

备孕对于男女两方来说都是一个高度重视的事情，只有优质的精子和卵子相配才是优生优育的关键以及基础，一旦工作没有做好，这会影响将来宝宝的健康。而养护精子和卵子最好的方法就是饮食调理，那么，很多男性朋友都想知道备孕前男性最好吃些什么食物呢?

第一，高维生素食物。例如梨、苹果、胡萝卜、马齿菜、荠菜、番茄、南瓜、黄瓜等等，备孕前的男士不妨多吃这类食物，对提高精子的成活质量有较大的帮助。

第二，优质蛋白质食物。如羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等等，因为蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子形成的重要原料，只有保证有充足的优质蛋白质，才能提高精子的数量和质量。

第三，叶酸。除了在市场购买的叶酸片外，还可以从绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏中摄取。不仅仅是女性在怀孕前后要补充叶酸，男性朋友同样需要补充叶酸，提升男性体内的精子质量。如果男性体内中的叶酸不足，就会降低精子的浓度，削弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在男性体内还会与其他的物质结合生成一种叶酸盐，它可以降低染色体缺陷的概率，降低宝宝患病的机率，同时对孕育优质胎儿起着关键的作用。

第四，蜂蜜。蜂蜜好处非常之多，可以美白、润肤、除皱、缓解便秘，男性朋友在备孕时可以坚持多饮用蜂蜜，因为在蜂蜜中含有一种生殖腺内分泌素，这种分泌素具有活跃性腺的生物活性，可以增强精子，提升精子质量。

最后在此要提醒大家一点，其实在正常的情况下，只要做到营养均衡合理，追求多样化，每天保证维生素、蛋白质以及微量元素的摄入要均衡，备孕夫妻要多吃新鲜蔬菜水果，也不必刻意去大量进补，根据自身实际情况，保证合理体重，过胖或者过瘦都是不利于受孕的。