孕妇必吃的12种水果

孕妇是一类特殊的人群，她和糖尿病的患者相似，有很多食物都是不宜吃的，或者是不宜吃的太多，那么孕妇非常适合吃哪些水果呢？首先孕妇吃柠檬是非常好的，柠檬中的维生素C含量是非常高的，维生素C对皮肤的作用是很强大的，能够淡化色斑和皱纹，起到美白的效果，还可以预防心血管疾病。

孕妇吃香蕉和火龙果是非常好的，因为孕妇在孕中期和孕后期的时候，是不宜便秘的，便秘对胎儿的分娩造成很大的影响，而香蕉和火龙果具有通便的作用，同时还具有一定的降压、保护胃粘膜的作用。在孕早期的时候，可能会有孕吐的现象，而苹果不仅可以缓解孕吐，还能够促进胎儿的智力发育。

圣女果和梨子都是非常适合孕妇吃的，但是要注意量不能吃的太多，因为梨和圣女果中的糖分含量比较高，避免发生妊娠期高血糖。孕妇吃石榴也是非常好的，因为石榴不仅可以缓解孕吐，还可以预防缺铁性贫血，而且石榴还具有美容的效果。

无花果具有通便和通乳的作用，所以孕妇也是非常适合吃的。孕妇吃葡萄和樱桃也是不错的，因为它们具有补血、安胎的作用，还可以促进食欲。猕猴桃也是孕妇必吃水果之一，因为猕猴桃对胎儿具有保护作用，能够预防一些先天性的疾病。

后，孕妇吃草莓是非常适宜的，因为草莓不仅能够预防便秘，还对胎儿的眼睛有好处，对牙龈出血和缺铁性贫血具有防治作用，但是要注意不能吃的太多。

孕妇必吃的12种水果，吃草莓/西瓜/樱桃等水果对自己和胎儿都有好处

孕妇在怀孕期间需要摄取各种营养，这对腹中胎儿的发育非常重要，在新鲜水果里面摄取营养是一个很好的选择，平时一定要多吃水果和蔬菜，尤其是富含蛋白质和铁的水果，但是也不是所有的水果都适合孕妇吃，一起看看孕妇必吃的12种水果。

孕妇必吃的12种水果

1、香蕉

香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果吧，尤其是孕妇在怀孕期间很容易出现便秘和水肿的现象，这时适当吃一些香蕉可以缓解，香蕉中含有丰富的钾、钙、纤维素，可以促进肠胃蠕动，有润肠排便、利尿消肿的功效。孕妇每天吃一根香蕉，能有效的预防便秘，但注意不要过量。

2、草莓

怀孕期间的女性朋友可以适量吃一些草莓，有助于胎儿的眼睛发育，可预防缺铁性贫血、牙龈出血、便秘等症状，但要注意不要吃到打了激素的草莓，对胎儿的发育会有影响。

3、石榴

石榴中含有大量鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，有调理肠胃的功效，还可预防孕妇的贫血情况。

4、猕猴桃

的维生素c、钙含量比大多数水果都要高，营养价值非常高，可以降低血液中的胆固醇含量，有效预防多种心脑血管疾病，还含有丰富的膳食纤维，饭后吃还可以促进消化，有增强抵抗力的功效，适合孕妇食用。

5、葡萄

葡萄中含有的糖分可以转化为人体可吸收的葡萄糖，吃葡萄可以补充营养、改善肠胃、促进消化、安胎、补气养血的功效。适合孕妇食用，据说可以让宝宝的皮肤更白皙。

6、梨子

梨子富含维生素c，有降血压的功效，可以保护心血管的健康，还有清热生津、润燥止咳的功效。但是梨子的糖分含量大还有利尿的功效，孕妇不能过量食用。

7、苹果

无论哪个季节都适合吃苹果，而且老少皆宜，营养丰富，且苹果的性质温和，没有什么刺激性，非常适合孕妇食用，多吃苹果还有助于胎儿后天的记忆力哦。

8、火龙果

火龙果富含维生素C且含铁量比一般的水果要高，多吃火龙果摄入适量的铁质还可以预防贫血。因为种植原因，火龙果一般没有受到农药和化肥的影响，对孕妇的健康有益。

9、西瓜

西瓜种含有含有维生素、糖、铁、胡萝卜素等营养物质，可以给孕妇补充身体必须的多种营养物质。不过，有糖尿病史的孕妇不宜食用西瓜。

10、柠檬

含有多种维生素和微量元素，可以给孕妇补充钙、磷、铁及维生素等营养物质，可以制作成蜂蜜柠檬水来饮用。

11、西柚

西柚中含有天然叶酸，孕妇在怀孕早期需要多补充叶酸，可以给胎儿创造更良好的生长环境。

12、樱桃

樱桃中含有大量的铁元素，能够帮助我们人体增加对铁元素的吸收，预防孕妇出现贫血的情况，还有利于胎儿大脑的成长发育。

孕妇必吃的12种水果

众所周知，女性在怀孕的时候，需要给身体补充大量的营养，给腹中的胎儿提供养分，补充营养的方法有很多，其中最便捷也是最安全的一个途径是通过吃水果来补充。那么孕妇吃什么好呢？这12种必吃水果你知道吗？

孕妇必吃的12种水果

1.苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，细纤维含量最高，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。苹果还有另外一项重要的功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效的增加对铁元素的吸收，防止孕妇出现贫血的情况，对胎儿大脑的成长发育也有一定的影响。

3.柑橘

柑橘中有很多的营养物质，既可以为孩子将来的长高打下良好的基础，还可以促使孩子拥有好的皮肤。

4.火龙果

火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有很好的调理肠胃，降血压的功效。同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒。

5.柚子

柚子中含有天然的叶酸、蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸，为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好满足这点。

6.葡萄

葡萄中福很丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素，不仅可以安胎，还能预防孕妇神经衰弱，同时还能够改善孕妇气血不足的情况，能够改善胎儿的肤色。此外对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善。

7.猕猴桃

猕猴桃中富含丰富的维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素不仅可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘，还能有效的预防胎儿的先天疾病。

8.西瓜

西瓜中除了含有大量的水分外，还有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有非常高的营养价值，可以清热解毒、解暑、止渴利尿，但因其含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意。

9.香蕉

香蕉中含有丰富的钾和钙元素，能够很好的为孕妇补钙，不仅具有促进消化的作用，还可以预防便秘，缓解孕妇紧张情绪的作用。

10.芒果

芒果果实营养价值极高，含有丰富的钙质，是对孩子身高有益的一种营养物质。不仅可以有效止吐止晕，对孕早期的孕吐反应还有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏。

11.柿子

每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果。 柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用，特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

12.草莓

草莓有“水果皇后”之称，含有大量的维生素，包括维生素A、B1、B2等，此外还有含有丰富的叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助。

以上就是孕妇必吃的12种水果的相关介绍，希望可以帮助到大家。还有值得注意的是，孕期饮食需要理性，切不可因为贪嘴随意食用。

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