老人骨质疏松的原因 运动时间少会得这个病
多数的老年朋友在生活中都会有骨质疏松的情况出现，一旦得了骨质疏松对我们的身体和身体活动有很大的影响，这个时候大家应该怎么办呢?出现骨质疏松我们可以在饮食方面调节一下，吃什么对身体比较好?生活中导致骨质疏松的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
老人骨质疏松的原因
1、过多抽烟
多数人应该想不到吸烟会导致骨质疏松出现，每日吸烟1包(20支)者，那么患有骨质疏松的情况就会增加。吸烟导致骨质疏松的原因有烟碱可促使骨吸收增加，这样就会使血钙升高，反而抑制甲状旁腺激素的分泌，之后导致我们身体缺少钙物质。
2、运动时间少
我们会发现很多人会患有骨质疏松都是因为活动量比较少的原因。因久坐而户外活动少，身体很少接受阳光的照射，将直接影响体内合成维生素D。生活中我们的运动不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，那么骨骼就会有问题出现之后导致骨质疏松。
3、过量饮酒
饮酒对我们的身体有危害，过量饮酒会导致人们出现骨质疏松的情况，原因是酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖，这样会减少我们身题对该物质的吸收。长期饮酒又会损害肝脏，身体中的营养供应不上那么就会出现问题，这些因素都会加速骨质疏松进展。
4、精神压力大
男人的雄性激素和女人的雌激素一样，在骨代谢和维持骨量中起着重要作用。如今中年男人压力大，工作负荷重，容易促使男性性腺功能过早减退，当睾酮水平下降时，会引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少，由此使骨质疏松过早降临。
老人骨质疏松怎么办
措施一、未雨绸缪定期检查
骨质疏松症是一种因骨量低下、骨微结构破坏而导致的骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。常见症状包括疼痛：腰背痛是原发性骨质疏松症常见的症状，疼痛一般会沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时有所减轻，久立、久坐时加剧;身长缩短、驼背：脊椎是身体的支柱，负重量大，长期骨质疏松容易导致脊柱压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧;骨折：这是退行性骨质疏松症常见和严重的并发症。一次骨折后，再次骨折的风险会大大增加。
专家提醒，骨质疏松在早期其实并没有明显的症状，许多患者都是在不知不觉间经历了骨量的丢失，等到出现疼痛、发现身高缩短，甚至骨折后再去查骨密度，骨量丢失往往已经很明显。
因此，预防骨质疏松宜早不宜迟。人体的骨量会随着年龄的增长经历如下阶段：青年时期，骨发育成熟后骨量达到高峰值;迈入中老年后，骨量从维持阶段逐渐过渡到不断丢失。可见，如果在年轻时就注意骨量的积累，日常生活中注重饮食补钙并坚持运动、保持合适体重，能大大降低日后患上骨质疏松的风险，或推迟发病年龄。预防骨质疏松应该从年轻时做起。
对于中老年人来说，骨质疏松的预防更是刻不容缓，骨量的丢失悄无声息，只有在积极补钙的同时定期检测骨密度，才能及时掌握自身骨量的变化。尤其是以下人群，更需留意自己的骨密度变化：65岁以上的老年人、40岁以后有脆性骨折史、有家族骨质疏松症骨折史、女性绝经较早(45岁前停经)、体重较轻、身高缩短4厘米或年缩短2厘米、钙摄入长期较低、嗜烟、酗酒、过度摄入咖啡因、应用类固醇激素超过2或3个月、患有性腺功能减退或类风湿性关节炎等。
专家特别提醒，中老年女性是骨质疏松症的高发人群。女性进入围绝经期，即月经紊乱而尚未绝经，连续1年以上(我国女性多在48岁左右进入围绝经期)，应当特别重视骨质疏松的预防，好每年做一次双能X线吸收仪的骨密度检测，因为绝经后体内激素水平的下降会明显加速骨质流失。
措施二、走出补钙的饮食误区
骨骼对钙元素的吸收障碍，是导致骨质疏松症的根本原因。很多人都知道补钙的重要性，却往往误入歧途。
由于受到“吃啥补啥”观念的影响，喝骨头汤能大量补钙，是人们的普遍想法。事实上，钙虽然是骨骼的主要成分之一，但其在汤里的溶解度非常小，单纯靠喝骨头汤难以达到补钙的目的。骨头汤不仅钙含量微乎其微，更缺乏有促进钙吸收作用的维生素D。一般来说，一碗猪骨汤的含钙量仅有1.9毫克，成年人每日所需的钙量为800到1000毫克，而缺钙、骨质疏松、骨折病人及更年期妇女每日所需的钙要1000毫克以上，如果仅靠喝骨头汤来补钙的话，每天起码要喝400碗。
有效的补钙应该从科学饮食做起。普通牛奶每毫升大约含有1毫克的钙，一杯牛奶约200到250毫升，大约可提供200毫克的钙。每天喝2杯牛奶或酸奶的同时还需补充一定的维生素D，因为钙需要在维生素D的配合下才能被身体有效吸收。
如果说喝牛奶大概只能提供每日所需钙量的50%，那其余部分就应当从其他钙含量丰富的食物中摄取，如绿叶蔬菜、海带、紫菜、虾皮以及豆类等食物。此外，也可在早、晚各喝1杯经过营养强化并富含维生素D的高钙配方奶。
需要提醒的是，补钙切忌“三天打渔两天晒网”，这不仅是因为骨量的丢失是一个长期的过程，更重要的是人体无法储存过量的钙，佳的方式还是日日均衡地补钙，细水长流。
上文已经为大家介绍了老年人骨质疏松的原因，知道了具体的原因，能更好的预防骨质疏松，还可以通过病因治疗骨质疏松，这样能减少身体患有疾病的几率。生活中我们要多运动，这样可以让身体变得更健康，也不会缺钙。
老年骨质疏松吃什么好
骨质疏松症对老年人的健康有很大影响。除了引起腰痛、关节痛等症状外，还会影响日常生活。对于许多疾病，除了需要药物治疗外，还应注意饮食。那么老年骨质疏松吃什么好？
老年骨质疏松吃什么好
老年骨质疏松吃蛋白质和维生素C好。老年人的骨质疏松可日常饮食适当补充更多的蛋白质和维生素，其中鸡蛋中的白蛋白和牛奶中的乳清蛋白对促进骨合成有很大作用。补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成，应适当服用。骨质疏松症患者还可以吃一些蛋黄、动物肝脏和新鲜蔬菜水果，这有助于补充维生素A，老年人每天摄入的维生素A不应低于800微克。
虽然骨骼中的镁含量不多，但也是不可或缺的。缺乏镁很容易导致骨折和维生素D缺乏，这对骨骼健康非常有害。花生、杏仁、紫菜和其他食物富含镁。吃这些食物时，可以适当多喝水，这有助于促进镁的吸收。钾在维持人体酸碱平衡方面起着重要作用，同时，也是骨骼生长和代谢不可或缺的元素。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
骨质疏松吃什么钙片
骨质疏松症是一种非常常见的疾病，对人类健康危害很大。这种疾病的发生主要是由人体内钙的减少引起的。这主要是由于不经常参加运动和没有暴露在阳光下造成的。因此，应该养成健康的生活习惯。那么骨质疏松吃什么钙片?
骨质疏松吃什么钙片
骨质疏松吃碳酸钙片。市场上有多种碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙和有机钙，其中碳酸钙的钙含量最高。骨质疏松症患者可以食用葡萄糖酸钙、乳酸钙等，用含有有机钙盐的制剂补充钙，对胃肠道刺激性较小，此外也通过喝牛奶和鸡蛋等富含钙的食物来补充钙。一般来说，骨质疏松症患者应服用含有葡萄糖酸钙和乳酸钙等有机酸钙盐的制剂来补充钙。
因为体内钙的缺乏会导致患者免疫力显著下降，胃肠功能也会减弱，在服用一些钙含量高的药物时会出现恶心、烧心、轻微疼痛等不适症状，从而影响钙的吸收。然而，有机酸盐钙制剂的钙含量相对较低，对胃的刺激性较小，因此可以达到理想的补钙效果。
在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，按时和按量服用药物，并注意日常护理，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
骨质疏松吃什么好
骨质疏松患者可以吃以下食物。
1、海米，海米是一种不错的养生食物，当中的营养价值极其丰富。既富含丰富的蛋白质，又富含各种微量元素，这其中就包括钙质，而大部分骨质疏松则是由于缺钙导致的，因此骨质疏松的病人可以适当的吃些海米。
2、黑芝麻，黑芝麻当中的钙质特别丰富，因此患有骨质疏松的老人可以适当的吃些黑芝麻。
3、菌类食物，菌类食物当中既含有丰富的维生素D，也含有大量的氨基酸，维生素D能够促进人体对钙质的吸收和利用，而氨基酸则能维持身体各个器官的正常运行，因此有骨质疏松症的中老年人可以适当的吃些菌类食物，比如香菇、杏鲍菇、口蘑等。
4、牛奶，牛奶也是一种比较适合患有骨质疏松症的老年人饮用的食物。牛奶当中富含丰富的蛋白质、钙元素。这些营养成分不但能够给老年人补钙，而且还能够减少骨质的流失。
骨质疏松吃什么好得快
骨质疏松发生之后，病人会有一系列的身体不适，有些人会出现疼痛的情况，有些人也会有骨折的现象发生。发现有骨质疏松，一定要通过有效的方法来控制，平时也可以通过食疗来改善骨质疏松的情况。那么，骨质疏松吃什么好得快？
骨质疏松吃什么好得快
治疗骨质疏松症的主要方法是补充钙。直接补钙无疑是最快的方式，然而，从身体健康的角度来看，更提倡通过饮食尽可能地补充钙，如多吃牛奶、豆类、蛋黄、鱼肝油等钙和维生素D含量高的食物。只有当当时饮食中的钙摄入不足时，才能适当补充钙，但不要补充过多的钙，否则会引起高血钙，导致肾结石、心血管等疾病。绝经后，如果骨密度测试证实骨质疏松症严重，可以使用甲状旁腺激素和雌激素样疗法。此外，阿仑膦酸盐等骨吸收抑制剂能有效抑制破骨细胞，对骨质疏松症有良好的治疗效果。
骨质疏松的患者建议患者不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，多吃富含钙的食物，如小鱼、虾、牡蛎等。此外，多吃富含维生素D的食物，如鲑鱼、鲑鱼等。骨质疏松症最大的并发症是脆性骨折。治疗骨质疏松症的根本目的是预防骨折，骨折后，尤其是老年患者，颈部骨折、腕部骨折或髋部骨折会对生活质量产生很大影响。
当患者患有骨质疏松的时候，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
