抗衰老最好的方法 上班族这么做

上班族每天面对着电脑，有很大的辐射，很容易衰老，所以上班族要加强抗衰老，你知道上班族该如何抗衰老吗?上班族抗衰老好的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些抗衰老的方法，来帮助上班族们保持年轻!

如何抗衰老

　　7:00 AM　吃早餐+咖啡

一早醒来睡眼惺忪，除了吃份饱足的早餐之外，也来杯咖啡吧!

咖啡含有咖啡因、绿原酸和多酚类化合物，有清除自由基、延缓低密度脂蛋白氧化、保护心血管的功效。>>>抗衰老好的方法 6对策击退身体衰老信号

研究显示，咖啡是美国饮食中抗氧化物的头号来源，比蔬菜水果还多。或许是因为老美惯吃汉堡、炸鸡等速食餐点，忽略了蔬果摄取，但每天喝咖啡却怎么也少不了!

喝不惯咖啡的人，则可从茶叶里寻找抗氧化物。绿茶是佳抗氧饮品，当中富含儿茶素、没食子酸酯等成分，其中儿茶素的机能被研究得透彻，除了抗氧化作用外，还具有降胆固醇、血压、血糖、抗菌等作用呢!

8:00 AM　防晒做足，隔绝紫外线

梳洗完准备著装出门，但夏天太阳毒辣，别忘了做好防晒防护，才不会被紫外线伤了皮肤。

阳光中的UVA和UVB会在身体里产生自由基，让我们的胶原蛋白细胞断裂，产生细纹，甚至老化、癌变。

如果是坐班工作，建议擦SPF15的防晒乳就能足够，但若要在外跑来跑去，恐怕还是要使用SPF30～50的防晒产品。

而长期待在户外的人，好选择SPF50+的产品比较适合，份量擦足，一张脸约挤一粒大花生米的份量，才能发挥较好的抗氧化效用。>>>抗衰老食物 36款廉价美食还你年轻貌美

10:00 AM　空气差，戴上口罩吧!

经常在外奔走，有时必须到客户的公司开会、有时又得监督下游厂商进度，骑车代步虽然机动性高，但穿梭在车阵总免不了灰头土脸。

尤其乌贼车辆排放废气，不但气味难闻，所含有毒粒子更加速人体内自由基大量产生。

研究发现，空气污染所含的有毒物质会对身体造成压力，这些有毒物质会将自由基运送到全身，引发心血管和肺部的发炎现象，进而破坏身体的系统，导致癌症及心脏病的发生。

世界卫生组织也在2012年将柴油废气的致癌等级，从“很可能”提升到“确定会致癌”，除了可能导致人们罹癌之外，也提高罹患心血管疾病的风险。

这时，一枚口罩便能多少将毒气隔绝在外，避免进入人体，可说是小兵立大功。

　　12:00 PM　午餐吃咖哩饭

午餐吃什么好?咖哩饭或许是个好选择。

咖哩是多种香辛料的组合，其中又以姜黄当中含的姜黄素具抗氧化、抗发炎功效。近年来，医界相当看重姜黄素预防失智的潜力。

更且咖哩不会因烹煮而破坏它的抗氧化能力，有研究甚至发现，姜黄素防止脂肪氧化的作用比维生素E还好，对脑部也有保护作用。>>>抗衰老食物 9食物延缓衰老吃出美娇娘

咖哩饭当中如能搭配抗氧化的食材就更完美了，例如花椰菜、胡萝卜、洋葱、番茄等，都和咖哩的味道很合拍，既美味又能兼顾营养。

　16:00 PM　吃颗苹果 止饥又护脑

忙碌工作告一段落，肚子却有点饿了，用水果止饥吧(或许是嘴馋呢)!

“一天一苹果，医生远离我”的俗谚，确实有道理。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞免于自由基伤害的效果甚至比维生素C好，可说是“素食的鱼油”。

槲皮素主要存在苹果表皮，因此连皮吃能摄取多的抗氧化物，而且研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

当然，如果不想吃苹果，富含维生素C的芭乐也是个好选择。>>>抗衰老食物 九款养颜护肤美食吃出婴儿肌

19:00 PM　晚餐加强吃蔬菜

晚餐时间，该是检视今日蔬果摄取的时候了，这时吃一大盘烫青菜准没错。

主菜部份就选海鲜吧!含硒、锌等微量元素，让体内的抗氧化酵素活化起来，清除自由基的效果也更好。

　21:00 PM　和狗儿一起健康

拿出牵绳，带狗儿去走走吧!拥有宠物与心血管疾病的风险降低有关。

养狗对于胆固醇、血压、体重的影响，是因为主人必须带狗遛遛，因此运动量比一般民众多，无形间就养成健康的生活方式;

另一方面，宠物对主人全心全意的爱和忠诚，可减轻主人的焦虑、忧郁和孤独，提高幸福感，如此可降低人们体内的氧化压力，心理健康也是抗氧化生活必须具备的元素。

如果家里没养宠物，那就快步走!运动会提高人体的多巴胺、血清素及脑内啡分泌，使人心情愉快。

不过还是要叮咛一句，适度运动时，自由基数量只会略微增加。但过度的运动就会让自由基急遽产生，反而造成氧化压力，不利健康。

抗衰老食物

　　天然紫薯——补足肌肤美丽能量

其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验。>>>抗衰老好的方法 女人常做8事年轻10岁不是梦

　小麦蛋白——保持肌肤年轻

麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力。

　杏仁——定制熟龄肌专属美颜餐

连着锁骨的颈部几乎没有脂肪，因此这部分的肌肤特别娇嫩，一不小心就会泄露你的年龄。喂肌肤吃点杏仁吧，它能够有效提升肌肤弹性及紧致度，加强对抗“岁月痕迹”。

　石榴——延缓衰老

石榴中富含红石榴多酚和花青素，能减少自由基造成的肌肤氧化损伤，它的膳食纤维含量特别高，可以把你体内的毒素清光光!>>>抗衰老好的方法 4技巧助男人保持年轻帅气

　猕猴桃——美白防斑

猕猴桃的维C含量高是毋庸置疑的，它还含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它准没问题!在调节肌肤水油平衡上，它也有显著功效。

木瓜——纯净肌肤

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质去角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

　　柚子——清除毒素

柚子也是含维C特别多的水果之一。它同时含有丰富的钾和多种维生素，可以帮助我们保持肌肤正常的新陈代谢美白，击退色素，使肌肤光洁柔滑。

结语：小编为大家推荐的一些适合上班族抗衰老的方法大家都学会了吗?上班族们一定要试试哦!还有小编为大家推荐的一些可以抗衰老的食物，上班族们也要记得吃一些哦!

抗衰老人体不同部位需要不同食物 你需要什么抗衰老食物？

通过饮食抵抗老化，可以达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍？近日，美国某健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。

大脑———最佳抗老食物：蓝莓。对于50岁以上的中老年人来说，比外表衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助于逆转伴随着年龄的增长而出现的认知功能和空间记忆功能的下降。根据美国哈佛大学医学部的大数据调查，经常吃蓝莓的老年女性脑功能衰退速度更慢，认知障碍症的风险更低。

肌肉-最好的抗老食物:咖啡。老人锻炼结束后，经常感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡中含有的咖啡碱具有激动神经的功效，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。根据美国伊利诺伊大学的研究，在动态自行车试验中，事先喝咖啡的人，大腿股四头肌的疼痛更小，锻炼的时间也更长。

关节-最好的抗老食物:橄榄油、大蒜。烹饪时多使用橄榄油和大蒜，不仅润滑关节，预防关节炎症，还有调味作用，一举两得。根据英国伦敦大学的大规模调查，经常吃大蒜的中老年人很少出现关节炎的早期迹象。

骨骼-最好的抗老食物:奶酪。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

心脏———最佳抗老食物：黑巧克力。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

眼睛-最好的抗老食物:玉米。进入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易发生。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食 物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及 红薯。

脸颊———最佳抗老食物：鳄梨。鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤———最佳抗老食物：南瓜籽。南瓜籽含锌丰富，有利于肌肤细胞新陈代谢，锁住肌肤水分，保持肌肤胶原蛋白含量，保持肌肤弹性，减少皱纹。

头发-最好的抗老食物:核桃。维持头发健康需要维生素a、c、蛋白质、欧美伽3脂肪酸、锌等多种营养物质。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲———最佳抗老食物：菠菜。指甲是由皮肤衍生而来的，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素c，有助于指甲健康、坚韧。

精神-最好的抗老食物:适量的甜食。巧克力和冰淇淋可以让大脑释放内咖啡肽的快乐物质，显得更年轻。

皮肤干燥严重缺水怎么办 干性缺水皮肤如何抗衰老？

干性皮肤缺乏水分和油分，皮肤缺乏光泽，手感粗糙。这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。

选择皮肤清洁剂时，应使用不含碱性物质的奶油型皮肤清洁剂，皮肤刺激小的含甘油的肥皂，不要用劣质肥皂洗脸，也不要用肥皂，只用清水洗脸。

早上，用冷霜和乳液滋润皮肤，用收敛性化妆水调整皮肤，涂上足够的营养霜。晚上，我们应该使用足够的乳液、营养化妆水和营养霜。

使用蒸汽蒸面加快面部血液循环，补充必要的水分和油分，具体方法如下:在制作蒸汽蒸面之前，在面部涂上营养霜，用电杯和脸盆加水，加入适量的甘油等护肤品，蒸汽上升后，将面部熏蒸在蒸汽上

每天按摩1~2次脸，每次5分钟左右促进血液循环，改善皮肤生理功能。

可以选择干性皮肤的口罩，一般涂面25~30分钟即可。常用的适合干性皮肤的涂料是新鲜蛋黄1个，面粉2茶匙，橄榄油2~3滴，蜂蜜1茶匙，调和浓浆涂在脸上，可以使皮肤组织恢复天然光泽。把整个香蕉捣成糊状，在脸上涂上厚厚的层，干燥10分钟后用温水洗净。用新鲜牛奶和奶粉制成的牛奶在脸上涂上，15分钟后洗掉。把橄榄油加热至37℃左右，然后把一块纱布浸在油中，覆在脸上，只露出眼睛和嘴巴，10分钟后除去，然后照正常程序洗脸，这种方法适用于皮肤特别干燥的人使用，对防止皮肤衰老有所帮助。

饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。

吃什么可以延缓衰老 抗衰老食物有哪些

生老病死是人类生存的自然规律，是不可抗拒的存在，人们到达一定年龄后，身体多个部位就会开始衰老，虽然衰老不可抗拒，但可以延缓衰老症状的出现，那么平时吃什么可以延缓衰老呢？生活中常见的抗衰老食物有哪些呢？

吃什么可以延缓衰老

1、牛油果

平时人们多吃些牛油果能延缓衰老，它是一种出产在热带地区的常见水果，这种水果不但可以吃还可以捣碎，以后做面膜能提高人类皮肤的抗衰老能力，而它含有的不饱和脂肪酸只能提高身体多器官功能，能延缓多种衰老症状发生。

2、绿茶

平时人们多喝些绿茶也能延缓衰老，因为绿茶中含有丰富的茶多酚和类黄酮，还还有一些微量元素锌，这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，而且能加快人体内新细胞合成，它能提高人体的抗衰老能力也能放慢人体衰老速度。

3、核桃

吃核桃也可以延缓衰老，而且延缓衰老的效果特别好，因为核桃不但含有植物蛋白，还含有丰富维生素和微量元素锌以及多种对人体有益的氨基酸和矿物质，这些物质被人体吸收后，能维持人体正常代谢，阻止身体内出现氧化反应，而且能补肾益精，能让人体衰老速度明显放慢。

抗衰老食物有哪些

生活中常见的抗衰老食物有很多，除了上面介绍的这几种以外，平时人们吃的红枣，枸杞以及黑芝麻，还有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的鱼类也是能抗衰老的食物，特别是金枪鱼和鲑鱼以及龙利鱼等鱼的鱼肉中含有ω-3脂肪酸，这是一种能提高人体抗衰老能力的重要物质，它被人体吸收后就能放慢人体衰老速度。

今天带大家了解了抗衰老食物有哪些，也让大家知道了吃什么可以延缓衰老，如果想放慢自己身体的衰老速度，就在以后生活中经常吃上面介绍的那些抗衰老食物吧，如果能坚持食用会让身体保持年轻健康状态能延缓衰老也能延年益寿。

世界公认的10种顶级抗衰老食物，黑豆/番茄/冬瓜/黑米/黑枸杞

女人一到30多岁，脸上的胶原蛋白就开始严重流失，这个时候皱纹、色斑等皮肤问题都出来了。所以抗衰来的事情必须提到日程上来，这里给大家推荐10种顶级抗衰老食物，吃的健康，还能吃的年轻漂亮。

1、黑豆

2、番茄

3、冬瓜

4、黑米

5、黑枸杞

6、圆白菜

7、西兰花

8、葡萄

9、菠菜

10、牡蛎等海鲜贝类

10种顶级抗衰老食物

1、黑豆

豆类食品黑豆、红豆、黄豆等，还有豆制品，我们经常食用有助于吸收到丰富的蛋白质，含有维生素E，有很好的抗衰老作用，美容养颜，减少皱纹。

2、番茄

西红柿是常见的蔬菜，其中含有大量的维生素C，有延缓衰老，排毒养颜的作用，经常吃西红柿对心血管还有很好的帮助。降低血脂和胆固醇的含量

3、冬瓜

冬瓜中含有丰富的维生素C、水分等，对皮肤有非常多的好处，能补充肌肤的胶原蛋白、弹力纤维，有很好的滋润功效，经常吃不惯是炖汤、炒菜，都能预防细纹的产生。

4、黑米

黑米有米中之王的称呼，营养丰富，这种黑色的食物中含有丰富的花青素一起黄酮类物质，有清除自由基，抗衰老的作用，大家平时用来煮粥喝非常好。

5、黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，花青素是一种强抗氧化性物质，能消灭人体中过多的自由基，有效的延缓衰老，预防皱纹和色斑的产生。最好是野生的黑枸杞，效果更好。

6、圆白菜

很常见的一种蔬菜，维生素C的含量很多，还富含纤维，适量食用能促进肠胃的蠕动，提高消化系统的功能，有助于排毒养颜。

7、西兰花

西兰花是一种健康的低脂蔬菜，富含维生素、胡萝卜素等，抗氧化效果非常好，直接吃水煮西兰花还不用担心长胖，有辅助减肥的作用。

8、葡萄

葡萄中含有花青素和类黄酮，能抗氧化，清除体内的自由基，降低血液中胆固醇的含量，保护心血管，还有补益气血、促消化、防癌抗癌的功效，适量多吃一些好处非常多。

9、菠菜

菠菜中的维生素E、硒都是天然的抗氧化剂，经常食用可以预防皱纹、色斑的产生，缩小毛孔，淡化色斑，还能预防便秘，降血糖，防治缺铁性贫血、保护视力等。食用的时候先焯水。

10、牡蛎等海鲜贝类

牡蛎等海鲜贝类食物中含有的微量元素得非常多，还有一种维生素B12，是肌肤不可缺乏的物质，能明显的提高肌肤弹性，是肌肤更有光泽，适量吃些哟

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