老司机吃了这物竟也容易出事故

如今，有很多的交通事故出现在人们的视线中，而安全驾驶也成了人们关注的话题，你知道吗?有些食物还会带来催眠、酒驾效果，这严重影响了安全驾驶。那么你知道什么食物是司机不宜吃的吗?如果吃了这些食物犯困怎么办?什么食物可以提神呢?下面我们就为大家介绍一下可以提神的食物，大家一起来看看吧。

其实我们心中都明白，就算是老司机，如果开车的时候犯困，也是很容易出事故的，下面就是一些老司机也不宜吃的食物，一起来看看吧。

“酒驾”食物：荔枝、蛋黄派

国家一级公共营养师黄某表示：有关吃荔枝后开车查出“酒驾”的新闻很多，荔枝含糖量比较高，而夏季温度高，再加上空气中的微生物和本身自带的一些酶，在氧气含量低的保存环境中时，会使得荔枝中的糖无氧呼吸产生酒精，所以就会导致检测出酒精超标。其实这不难理解，我们平时买的水果，如果放在袋子里忘了吃，过几天打开袋子就会闻到一股酒精味，而荔枝一般是从南方运输过来，我们吃到时已经放置好几天，不够新鲜，无氧呼吸产生的酒精就会更多。

同样，蛋黄派、豆腐乳、藿香正气水等，本来就含有食用酒精或米酒，另外，还有像醉虾、醉蟹或食材烹饪时加入大量的料酒的食物，也容易出现类似情况。

不过，除了藿香正气水中酒精量在30%~40%，其它食品中酒精量都很低。尽管如此，也要在喝藿香正气水半小时后再开车，吃其它食物后漱口或过10分钟后再开车。

“催眠”食物：油腻食物

专家表示：开车时，一旦犯困，反应能力和应变能力都会下降，很容易出现交通事故。

从饮食角度来讲，饱食后不宜立即开车。人在进食后，体内的血液会重新分布，大部分进入胃肠道，方便运送消化吸收的营养物质，大脑和四肢血液的供应减少，神经系统受到抑制，容易感到疲惫，开车时的注意力大受影响。因此，好在饭后半小时再驾驶车辆。

此外，吃得食物太油腻的话，较难消化，也容易让人犯困。主食也不能太多太精，否则血糖快速上升，就会有昏昏欲睡的感觉。为了防止血糖快速上升，也有一个办法，就是将一部分精白米或白面换成一些杂粮，杂粮米饭、杂粮馒头，都可减缓血糖升高的速度。

总之，吃的过饱和太油腻，都很易“催眠”。开车时，如有困意，就要停下休息。平时，车上可常备一些提神的小零食，如薄荷糖、口香糖等。

“分心”食物：棒冰、罐装食品

食品科学硕士赵某表示：近日，一张因开车时吃棒冰的罚单照片在网络热传。杭州公安交警部门表示，就驾驶机动车时吃棒冰的行为来看，因为棒冰易融化的食物特殊性，更容易分散驾驶人注意力，属于影响安全驾驶的行为。

大热天吃棒冰，从冰箱中拿出来很容易融化滴落到车上，确实会分散司机的注意力。杯装的热饮也不要喝，一不小心就会溅到身上或车上，也会影响专注开车。还有一些带酱汁类的食物和表面有很多油脂的甜食或炸食也一样，开车时都不要吃。

同时，为了不让驾驶人员分心，公安交警部门还提醒广大驾驶者朋友：驾驶机动车时，要摒弃观看电视或者用手持方式接听电话等此类驾驶陋习，应握紧手中方向盘，紧盯路况，乘车的人也要尽量避免和司机闲聊，以免影响司机驾驶。

可以醒脑提神的食品有哪些

第一种食品菠菜

菠菜含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。

第二种食品香蕉

人们都知道的常识是香蕉含有大量的钾元素，钾在人体内能够助僵持肌肉和神经恢复正常，据研究表明，钾过低会导致肌肉痛苦、心律不齐、反应迟顿等。

第三种食品大豆

大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。另外含有大量铁质的食物还有菠菜、螺旋藻等。

第四种食品燕麦片

每年的节假日我都会为老人精心准备过节礼品，其中每年都必需要买的就是燕麦片。燕副县长征是一种富含纤维的食品，能促进肠胃蠕动，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

第五种食品脱脂酸奶

很多妇女在经期前后会觉得乏力嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的这种状况。如果每天喝3小环脱脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、脸色烦躁等症减轻。

以上就是小编为大家介绍的关于老司机也不宜多吃的食物，如果开车的时候犯困怎么办?这个时候我们就可以吃一些文中提到的可以提神的食物，如果你不知道什么食物可以提神，可以参考文中的介绍。总之，有些食物老司机们也要小心，会影响安全驾驶的

开车犯困怎么办 开车犯困如何提神醒脑

随着社会的发展，人民经济水平的提高，现在开车人越来越多了，行车安全也越来越重要。相信很多都不知道开车犯困怎么办，你们知道在开车犯困怎么提神吗?开车犯困吃什么提神好呢?今天我们就来看看吧!

在什么时候开车易犯困

人在什么情况下开车会突然打瞌睡呢?我在我居住的附近做了一次调查，得出的结论非常惊人，居然有95%的人有过开车打瞌睡的经历。这能不能从一定程度上说明，中国的绝大多数驾驶者都有过疲劳驾驶的经验呢?

如今有越来越多的交通事故发生的根源都是因为疲劳驾驶，尤其是发生在节假日，本是团聚的时候，却因为疲劳驾驶造成严重的交通事故等等造成的不可弥补的交通事故，给自己和亲人带来不便，给社会带来危害。

这次调查另外一个比较有意思的地方是，引起大伙打瞌睡的原因可以说是五花八门，有些人甚至可以说是奇葩。我根据“受欢迎”程度排名如下：

长时间跑高速 而且车少路况

“受欢迎打瞌睡”是长时间在高速公路上驾驶，超过8成的人都有过类似经验。无论是白天还是晚上，都有发生过打瞌睡现象，尤其是碰到路面很好、周边风景很单调，路上车又特别少等情况时容易犯困。

在午饭吃饱后开车

第二受欢迎的情况就比较奇葩了，居然是吃饱午饭后开车，难道真的是饱暖思床垫?不过转头想想也比较好理解，人在大量进食后为了促进消化，血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环。这时脑部的血液供应就会减少，这就会让人产生昏昏欲睡的感觉。

在习惯的午睡时间开车

大家都知道人体有一个“生物钟”的存在，如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点数你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。

跑长途常时间开内循环

在车内长期开内循环的话，会导致车内缺氧进而导致车内人员大脑缺氧，然后就会产生昏昏欲睡的感觉。所以开车时，大家一定要注意内外循环交规使用。

音响太大音乐较舒缓

之前一直觉得把音乐的音量调高应该会提神，但是却有一姑娘告诉我，音乐声音太大她会犯困。原因是音乐声遮盖了各种路噪的声音，于是她开着开着就不感觉不到自己在开车了，然后就想睡觉了。

前晚上没睡好或者起太早

由于现在人们的生活压力特别的大，很多人会加班到深夜，第二天正常上班就会很容易导致犯困。

　吃了带有安眠成份的药后开车

大家都知道生病了就要吃药然后多休息，为了促使病人更多休息，很多西药都含有催眠成份。很多人明知道自己不舒服，吃了医生开的药后依然开车上路，当药效上来自然难免会犯困。

长时间在黑暗环境中开车

在做调查时有3个人反映说会因为黑暗环境而犯困：其中一个的情况是在白天驾驶时，进入到一条很长、光线很暗的隧道内驾驶，时间不长他就会犯困。另外2个的情况一样，同样是每天下班开车回家，天开始黑起来时就开始犯困。

我们一直都是这样的理念，“吃饱了就犯困”这句话相信大家并不陌生，饱餐一顿后人首先想到的是美美的睡上一觉。随着国民生活水平不断提高，驾车族激增，各种与驾车相关的“开车病”也接踵而至。长时间的开车导致驾驶者产生疲劳感，久而久之形成打瞌睡的现象。但是有一种叫做出租车司机或者以开车为职业这样的行业，我们为了生活不得不每天面临着开车这样的事情，刚吃完饭就去拉活，只为了养家糊口能够多赚点，而忽视了其所带来的隐患。据报道：全世界每年因交通事故死亡的人数约50万，因此汽车的驾驶安全对人类生命财产的影响是不言而喻的。

开车犯困了到底该怎么办呢

找安全地区小睡片刻是好办法

除了调查大家会在什么情况下开车犯困之外，我还顺便调查了如果犯困，大家都有什么神招妙招来解困。其中多人采用的一个方法是找个地方停下车小睡片刻，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是有效避免疲劳驾驶有效的方法。

　调低车厢温度

车内长期开内循环的话，车内会缺氧，于是大脑也会缺氧，产生昏昏欲睡的感觉。这时后好稍微调低车内温度，使用外循环，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿。

　常备湿巾擦脸

用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，马上元神就归位了。好选清凉效果的，千万不要选安眠薰衣草。市面上大部分湿纸巾经测试都不够湿，所以也可以用冰冻饮料揉脸代替。

有条件准备喝糖盐水

高速开车犯困普遍现象，医生建议，车主出发前喝上500~1000ml糖盐水(其中盐占0.9%，糖占5%)，补充出汗损失的水分和电解质。

扭大腿，打耳光

记得某个广告说过，男人就应该对自己狠一点。可以每次打瞌睡时对自己都特别狠，先是使劲扭大腿，如果还是不行就往自个脸上狠刮耳光。这个方法虽然有效，但是真不太建议大伙使用啊。

天气越来越暖和了，在这个阳光明媚的天气里面是容易使人犯困的，如果在开车的时候犯困，真的是非常的危险。所以在这里提醒大家，轻易不要疲劳驾驶，为了自己和家人的安全，还是要安全开车。

入秋总是犯困怎么办 教你提高睡眠质量精神饱满

入秋犯困怎么办才好

调整作息规律

预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏。

喝花旗参茶

秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

提高睡眠质量的小妙招

糖、醋催眠法

长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

茶婆枕

陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

静卧放松法

对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦”也可采用数息法，以帮助入睡。

足底按摩法

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

睡眠养生的好处

睡眠能够提高机体免疫力

人体在正常状态下，能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质，睡眠能够增强机体的抵抗能力，从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。

睡眠能够消除疲劳

人在睡眠状态下，大脑接受不到外界环境和事物的刺激，神经系统处于稳定的状态，疲劳的细胞这时能得以恢复。同时，在睡眠中，人们的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态。

睡眠能够调节大脑和内脏的功能

人在睡眠中，大脑告别了亢奋的状态，处于休眠中，这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张，大脑中的血液流量增加，脑部的新陈代谢速度加快，从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外，人在睡眠的时候，心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态，所以机体中的血液需求量就随之减小，人体内的血液归于肝脏等器官，使这些器官的生理功能得以恢复和调整。

睡眠能够储备能量

人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力，只有在睡眠过程中，人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，使人体的各个组织的能量得以补充，同时，还能够为四肢和大脑储备一些新的能量，为人们觉醒时的工作打好基础。

容易影响睡眠质量的因素

体质因素

由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异。一般说来，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少；痰湿型、血瘀型睡眠时间相对多。按五行体质分类，金型、火型睡眠时间相对少，而水型、土型睡眠时间较多。按体型肥瘦分类，肥人较瘦人睡眠时间多，与卫气多寡不同有关。

年龄性别因素

一般年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。不同年龄所需睡眠时间大致如下：新生儿，每天应睡18～22h；1岁以上，每天应睡14～18h；成人的实际睡眠时间要保证7～8h，这只是一个平均数，其实睡眠时间是因人而异的。老年人每天睡眠6h即可。睡眠时间多少还与性别有关，一般女性比男性睡眠时间长，现代研究认为这可能与性激素分泌有关。

昼夜季节因素睡

眠要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律。

看了上述的内容，想必大家对于秋季犯困和中医睡眠养生的理念有了一定的了解，希望大家能重视睡眠带来的好处，尽量避免熬夜等情形的发生，只有这样才能拥有好的睡眠。

春季老犯困怎么办 4款自制花茶摆脱春困

进入春季，春暖花开，春很多人都会出现春困的现象，春困不仅使人没有精神，而且不管做什么事情都没有精神。那么春困怎么办呢?有哪些预防春困的方法呢?今天小编就来推荐给你自制的四款花草茶，可以帮你摆脱春困哦。一起来看看吧。

1、薰衣草柠檬茶：振奋精神

制作

选取5-6颗干燥的薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效

因为薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳，而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效，经常食用柠檬还可以缓解头痛，其散发出的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

2、蜂蜜菊花茶：提神健身

制作

将1公斤鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入500克蜂蜜调匀。每日饭前服用，每次20毫升。

功效

此款花草茶可以提神健身，消除疲劳。

3、冰糖薄荷茶：帮助消化

制作

准备好材料薄荷叶适量，谈后将其洗干净放到茶杯里面，倒入适量的开水冲泡，然后盖上盖子直到药香散出就可以了，等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可使茶的口感提升。

功效

可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，同时缓解上班族的压力，帮助提神醒脑。

4、玫瑰薄荷茶：提神散热

制作

选取玫瑰花干花蕾4-5颗，与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效

玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味，口感非常不错。

防春困的食物

绿色，一些绿色的食物比如说各种各样的水果蔬菜等，它们都含有大量的维生素C，在我们经常饮用的绿茶中也含有大量的茶多酚，具有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。

黄色，如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。

红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。

黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。

白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。

按中医理论，冬天应该养藏，如没做好，没给春天打好基础，万物生发的春季，人的阳气相对不足而导致精神不佳，困意频至。

所谓“冬不藏精，春必病温”。然而现在人总是处于生活节奏很紧张状态，不可能按季节调整作息时间表，所以春困症候群越来越明显。

传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。

少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的，不想动的人，可多吃些韭菜。

我们日常常吃的蔬菜，许多适宜春天食用。仅举数例如下：

芹菜，味甘、辛，性凉。入肺、胃、肝经。具有平肝清热，利湿治淋的作用。现代研究证明芹菜含铁量较高，并且含有丰富的维生素和食物纤维，有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用。

专家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入药以旱芹为主。脾胃虚弱者不宜多食。

春季老犯困怎么办 九款茶饮提神醒脑

进入春季，天气干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水，茶水有解春困的功效，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候，泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。熏衣草柠檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗参茶等都可喝出精神来。今天小编为您介绍春困喝什么茶，以下九款有效提神的茶饮供你参考。

1、柠檬茶

柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1克的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后喝均可，不伤肠胃。

2、薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

3、熏衣草柠檬茶

熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

4、茉莉花茶

茉莉花茶，有"在中国的花茶里，可闻春天的气味"之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。

5、西洋参茶

春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

6、玫瑰佛手黄芪茶

不要小看这"三朵花"，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。

7、枸杞红枣茶

春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克，红枣3粒，加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮。

8、玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。

9、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

除了以上几种可以提神的养生茶要多喝外，在接下来的日子里，你应多吃一些蔬菜水果等清淡、碱性的食物，可以有效地缓解"春困"，如豆腐、马铃薯、香菇、油菜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

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