经常开车腰疼怎么办 缓解腰疼的方法有哪些
随着科技的发展社会的进步很多人过上了有房有车的小康生活，现在的汽车多的都不够行人走的了。有很多人的工作是要经常出差的，这就意味着要经常开车那么经常开车腰疼怎么办?长期开车有什么危害呢?相信很多有车族都很关心这些问题吧，那就请看下文吧。
经常开车腰疼怎么办
1、纠正驾驶姿势
开车时，对于背部压力大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。
2、回家热敷腰阳关
长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
3、注意腰部保暖
寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。
行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。
4、切记不要频繁急刹车
在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。
如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
所以，养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。
开车的注意事项
通过以上介绍，大家对长期开车的相关知识是否有了更多的了解了呢?开车时我们注意系好安全带、开车时车门一定要关严实、通过主道和辅道交汇处时，要注意减速等。长期开车对身体是有危害的，所以大家好不要长期开车。
新手开车的注意事项 新手开车要小心
有很多刚拿到的驾驶证的朋友会特别的兴奋，想要开车去路上逛一逛，但是开车的时候有很紧张，所以新手开车的时候一定要小心，否则不小心就会因为违规而扣分或者罚款了。当我们开车的时候头晕应该怎么办呢，因为这样是非常危险的，而且车内有时候有异味，也是造成头晕的一个原因，我们有什么方法能够去除车内异味呢?
新手开车的注意事项
1、新手需要充分的谅解交通法律法规，只有了解交通规则之后菜可以开车，要不然不仅会被扣分、罚款，还会对生命造成威胁，所以我们在开车的过程中一定要注意交通规则，就不会有那么多的悲惨事情发生。
2、开车时适当放慢速度，因为是新手，有很多的突发状况都不会很快的处理，反应没有那么的快，所以可以开车慢一些，新手都会有实习的标志，开车慢时，路上开车的人都会理解，开车快反应不过来的话，紧急之下甚至会出现错误的做法，所以开车要慢。
3、开车时需要集中精力，不能三心二意。不管是新手还是老手开车都要集中注意力，驾驶车辆是一件很辛苦的事情，尤其是对新手来说，在驾驶过程中尽量不要不停的交谈，更不要玩手机，东张西望等，避免交通事故的发生。
4、一定不要疲劳驾驶，如果没有休息好或者感觉疲劳了就不要驾驶车辆，尤其是在高速路上行驶，疲劳驾驶太危险了，而且驾驶超过4小时必须要停车休息或者换别的驾驶员驾驶。
5、注意自己的操作，做好配合。新手驾驶的时候往往会手忙脚乱，离合器和油门配合不好，这时候要保持冷静，好好想想正确的操作步骤和顺序，实在对自己不放心的话，可以找有经验的驾驶员陪驾，这样可以提高安全系数。
6、恶劣天气出行一定要小心谨慎，雨雪天气由于路滑一定要小心谨慎驾驶，如果雾霾天气能见度太低尽量选择别的出行方式。
开车头晕怎么办
1、尽快开窗通风
如果是车里密封过严，又开车暖风或者冷气，驾驶人发生头晕时要及时打开窗户，让户外新鲜空气吹进来。
2、靠边停车休息
如果头晕无法开车，要尽快的靠边停下，尽量找个不妨碍交通的地方，然后休息一会儿再走。
新手开车的时候一定要小心，一定要掌握交通的法律法规，路上小心开车，集中注意力，更不能疲劳驾驶，这是非常危险的，当开车头晕的时候，一定要注意靠边停车休息，注意开窗通风，注意保持车内的空气情况。
开车的注意事项 教你如何缓解驾驶疲劳
基本上每天都会出现交通事故，所以我们在开车的时候一定要注意，小心开车，而且我们要时刻牢记我们学车时候的所学，学会正确的开车方法，不能无证驾驶，这是对自己和他人的安全不负责，而且必能疲劳驾驶，当出现疲劳驾驶的时候，有呢些方法能够让我们提起精神呢?
开车的注意事项
1、开车的时候，再上车之前一定要检查车辆还有周围情况，为了保证用车的安全，我们好查看车的轮胎是否漏气，还有有的时候小猫会喜欢趴在轮胎上睡觉，所以我们在开车的时候一定要检查车身。
2、上车的时候车门一定要关紧，有很多人力气可能比较小，比如女性和小孩，有时可能会出现车门关不紧的情况，这个开在路上是非常危险的，所以上车关门后检查车门是否关紧很重要。
3、上车要养成良好的习惯，戴好安全带，有时是坐在主驾驶和副驾驶的人，有很多车祸告诉我们安全带的重要性，所以不要嫌弃安全带会约束你，这是为了你的安全着想。
4、通过主道和辅道交汇处时，要注意减速，在经过主道和辅道交汇处时，在未能确保路口是否有车出来的情况下，我们一定要放慢车速，缓慢通过，并随时做好应急刹车的准备。
5、注意路况，行车过程中，我们要时刻保持清醒的头脑，时刻关注路况，以安全为第一要务，切记不能耍酷，任意超车，要抱有“宁等三分钟，也不抢一秒”的态度开车。
6、切记不能疲劳驾驶，许多事故的发生，往往是由于司机疲劳驾驶造成的，疲劳驾驶会使人失去正确的判断能力，影响人的反应动手能力，影响行车的注意力，所以，切记不能疲劳驾驶。
开车的步骤
1、上车调整好座位，反光镜。
2、确保档位放在空档，手刹拉到高(作用是驻车，停车的时候反正汽车溜车)
3、插入钥匙，转动到底，发动机启动了，松手。
4、左脚踩住离合器，左边的;右脚踩住刹车，中间的;右手把档位推入1档，右手按手刹的顶部放下手刹，放平。
5、右脚松开刹车，放在油门上不要踩，右边的。
6、左脚慢慢松离合器，同时右脚慢慢加油门(多试几次，好试100次。要不在路上经常熄火的,JC叔叔会看到的哈)。
7、车子开动后，完全松开左脚离合，踩右脚轻油门就能平稳的走了。看转速表。不要踩重油门，会搞坏发动机的。
8、开动后，前方平坦无车就可以换2档加速了，换挡时，右脚松开油门，左脚把离合踩到底，右手挂到2档，左脚快速松离合器，同时右脚加油门。就OK了，3，4档一样，可以跳档，但新手不要玩跳档，没有意义。
9、上大坡时，减速，1，2档好。坡上起步难点，这里说不清。
10、下坡时。速度慢点就好。
11、到地方了，停车。左脚离合踩到底，同时右脚刹车慢慢踩，至完全停，熄火，拉手刹，挂空挡，拔钥匙下车。
总而言之，解除驾驶疲劳有效的方法就是停车休息，开车的时候我们一定要小心，不能酒驾，一定要记好安全带，这是非常重要的，平时可以备一些口香糖放在车上，疲劳驾驶还不能停车的时候可以嚼一嚼。
经常开车腰疼怎么办 这样做有效缓解腰疼
现在有很多人选着汽车做为代步工具，但是长期开车对身体是会有影响的，那您知道经常开车腰疼怎么办吗?平时女人开车注意事项有哪些你是，平日里开车族常见的健康问题又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
经常开车腰疼怎么办
1、纠正驾驶姿势
开车时，对于背部压力大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。
2、回家热敷腰阳关
长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
3、注意腰部保暖
寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。
行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。
4、切记不要频繁急刹车
在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。
如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
所以，养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。
5、堵车等灯时间做做操
堵车让人心急如焚。张鸣生建议，不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。
在堵车的时候有些人会急躁无聊，那这时候可以进行一些运动来缓解一下，可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。
转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。
女人开车注意事项
1、不要穿高跟鞋开车
很多爱美的女士喜欢穿着高跟鞋开车，觉得很洋气、漂亮，但是安全隐患却很明显。当踩离合、刹车和油门时，高跟鞋的细跟抓地力不强，容易晃动甚至歪斜，导致几个踏板踩的不均匀，容易发生突发事故。因此女士开车尽量穿平底的鞋，这样比较安全。
2、避免披散头发开车
女性朋友在开车的时候要尽量的避免将头发披着，这种做法是很危险的，因为凌乱的头发机会挡住开车的视线，容易发生危险。因此女士们为了自身安全，开车尽量利索一些，把头发扎好再开车。
通过文章我们了解到，开车时对于背部压力大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。能够有效的缓解腰部的疼痛感。
经常开车腰疼怎么办
经常开车腰疼怎么办?据调查，汽车司机中腰痛发生率高于其他一般职业的人。腰突症发病率为7%~13%，司机开车采取坐位姿势，腰部受力较大，同时由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，为了保持身体平衡和固定的姿势，肌肉须不停地进行调整，有些肌肉一直处于紧张收缩状态，容易引起疲劳，影响腰椎稳定。时间长了，腰椎小关节、韧带以及椎间盘老化过程加快，易诱发腰突症。
经常开车腰疼怎么办?
1、纠正驾驶姿势
开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。
2、回家热敷腰阳关
长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。
3、注意腰部保暖
寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。
行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。
4、切记不要频繁急刹车
在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。
如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
所以，养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。
5、堵车等灯时间做做操
堵车让人心急如焚。张鸣生建议，不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。
还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。
转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。
6、睡前捏跟腱
先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
7、侧卧睡眠减轻腰部负担
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。
8、平时多抖腿缓解腰痛
先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
9、腰痛不妨揉揉肚子
当腰椎感觉不适时，可以予以按摩：两手叉腰，拇指按着腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循环。
或将身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。
10、开车超过两小时要休息
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
11、多食两素
两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。
专家研究发现，60—90岁的杂食人群中，常年素食的人只有18%的患有骨质疏松，其他有30%的人患有骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。
12、健康座椅需关注
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。
这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，方便下车活动一下筋骨。
另外，对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者，急性发作期严禁一切驾驶活动;经休息、治疗后，症状缓解，也建议避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下，尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰腿疼痛。
