上班族喝水误区 一定有你犯过的错
水是生命之源,关于喝水的相关问题,不同的人有不同的理解,每个人也自有一套理论。对于上班族来说,喝水是非常重要的事情,因为他们长期面对电脑,辐射时间长于其他工作者,而辐射对于我们的身体危害又非常大,因此我们需要多喝水来排除体内堆积的毒素。但是,很多白领不会喝水,觉得喝水就是喝的越多越好,喝水存在很多误区,影响我们的身体健康。那么该怎样正确喝水呢?
常见喝水误区
1、饮水机从不清洗
这是上班族必须要面对的一个问题,因为使用的是公司的饮水机,所以不会像家里的那样,一段时间清洗一下。公司是没有专门的人负责清洗的,这就导致我们所喝水的品质并不是那么高。我们在放水的时候,会有空气进入瓶中,使得微生物也进入瓶中,导致瓶中细菌大量繁殖,对我们的健康危害非常大,尤其是常喝这样水的上班族。所以,我们应该常清洗饮水机,或者选择电水壶烧水喝。
2、爱喝瓶装水
这对于快节奏的上班族来说,是好的选择,因为它们方便、快捷。但是瓶装水的包装中含有聚酯瓶,它可能导致我们慢性中毒,尤其是受过高温照射的瓶装水。瓶装水不是开开就喝完,没有及时喝完的很可能有其他物质进入,对于身体健康没有保障。好是,我们自己带个杯子,环保又卫生。
3、不渴不喝
上班族压力大,工作节奏快,有时候确实是没有时间去喝水,在忙的缝隙中才能喝点水。却不知道,这时,我们的身体已经缺水了,我们喝水不是为了解渴,而是加速我们身体的新城代谢,保持血液浓度正常,以防止引发心脑血管疾病。重要的是,如果我们不喝水,就越不想喝水,人体就会越干燥。所以,对于上班族来说,应该见缝插针的喝水,桌上随时都放着水。
4、喝千滚水
现在使用电水壶的人越来越多,大多烧开一壶水根本喝不了,下次继续烧开喝,这样的千滚水千万不能喝,这样的水中细菌太多,喝的时间长了,身体就会出现健康状况。
5、喝水不足
说真的,我们每天的喝水量都是不足的,因为工作紧张,时间很少,根本没有时间去喝水,但长期以往,我们的膀胱和肾都会受不了。正常人体每天所需要的饮水量至少有1200毫升,除了这个每天还要摄入正常量的水果蔬菜,这样才能保证我们身体所需要的水分。对于心情烦躁的人更需要多喝水,运动后也要多喝水,想要减肥的肥胖者更要多喝水。
其实,喝水的好处多多,很多喝水误区就是因为它们忽略了喝水的好处。对于上班族来说,喝对水非常重要,因为我们应该了解喝水常见误区,了解喝水对于身体的好处,做到正确喝水,健康身体。上班族是一个城市主要的人群,他们的健康对于社会的发展至关重要,因此更应该关注他们的健康。
孕妇喝水的注意事项 这三种水孕妇不能喝
水是生命之源,对我们的生存非常重要,尤其是孕妇,必须及时喝水。如何科学喝水是我们都必须知道的一个知识,在日常生活中,很多人总是等到感觉到口渴了才喝水,其实这是非常不正确的行为。
起床后来杯白开水
研究表明,白开水对人体有“内洗涤”的作用。早餐前30分钟饮用200ml25℃~30℃的新鲜开水,可温润肠胃,充分分分泌消化液,促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利于定时排便,防止便秘。早上空腹喝水很快就会被胃肠吸收进入血液,稀释血液,加快血液循环。
口渴前不要喝水
口渴是脑中枢要求补水的信号。口渴说明体内水分失衡,需要补充水分。孕妇应每2小时喝一次水,每天8次,约1600毫升。
孕期喝多少水合适?
怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,怀孕的母亲除了每天的饮食水分外,还需要补充约1500毫升的水(约3~4杯)来满足身体的需要。
另外,掌握喝水的时间,早饭起床后喝一杯水,补充睡眠中丢失的水分,利尿通便的日常活动和工作中,每隔1~2小时喝一次水,晚饭后2小时喝水。口渴后不要喝水。怀孕的母亲口渴时,体内的水分平衡失调,细胞处于轻度缺水状态。
这3种水孕妇不能喝
1、孕妇不要喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。
2、孕妇不要喝保温杯泡的茶。
由于茶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油、多种维生素等,将茶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏,营养减少,茶苦涩,有害物质增加,饮用后消化系统和神经系统混乱。
3、孕妇不要喝被污染的水。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染的水。这种水即使在高温下煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。
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