防晒的好处 这样做能够有效减少皮肤老化
马上就要到夏天了，在夏天的时候防晒可以说是非常重要的，做好防晒能够为我们的皮肤来带很多的好处，生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物能够帮助人们防晒，吃什么对皮肤比较好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的好处
损伤一：红斑
紫外线对我们的皮肤有很大的损伤，它属急性光毒性反应，并且人们的皮肤还会出现褪皮、灼痛，这样会导致色素沉着。防晒值SPF其实就是根据UV照射后出现红斑的时间计算的。UVB会引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。做好防晒能够减少这个症状。
损伤二：发黑
也就是黑化。黑色素细胞感受到紫外线后就会加速泌黑色素，之后会输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，这样大家就会发现自己的皮肤变黑了。有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素还有的作用就是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不防晒的人会变黑。
损伤三：皮肤老化
紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻人的皮肤中含有胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，不过年纪上涨之后，就会出现变化，这个时候皮肤的弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱……。紫外线是导致皮肤老化的一大原因，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。
防晒吃什么
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
上文已经为大家介绍了防晒的好处，我们现在应该知道怎么做可以防晒了。在平时我们应该要注意护理好自己的皮肤，天气比较炎热的时候。要及时的涂抹防晒霜，还有平时可以多吃一点防晒的食物，这样对皮肤非常好。防晒的好处有哪些？有哪些有效的防晒方法？
防晒的好处
对健康人来说，防晒能预防皮肤晒黑、长皱纹、长晒斑、长痘痘。如不进行防晒工作，皮肤会提前衰老，甚至增加染上皮肤癌的风险。
对某些患皮肤病如红斑狼疮、白癜风、日光性荨麻疹、角化病等的患者来说，做好防晒工作，能预防这些病症复发，减轻痛苦。
不论男女老少，都应将防晒列入日常生活必做事项之一，不防晒，别出门。
有效的防晒方法有哪些
宅在家
不出门，防晒效果倍儿棒。不过建议大家别做宅男女，周末多走动能治懒癌。
出门前后，涂抹防晒霜，可有效减轻紫外线对皮肤造成的伤害。
化学防御
出门带上防晒工具，比如防晒伞、防晒衣、遮阳帽、长袖长裤等，简单粗暴。
物理防御
防晒的方法 3种防晒方法让你免受紫外线侵害
不管在什么时候，防晒都是大家的必修课，坚持防晒会给我们的皮肤带来很多的好处，也可以避免很多的皮肤问题出现。关于防晒的方法有很多，每一种效果都很好，不过需要大家坚持下去。一些食物能够起到防晒的效果，吃什么食物好呢?
防晒的方法
1、一年四季大家在出门的时候，都应该要涂抹防晒霜，这样对于防晒有非常好的效果，要知道只要照射超过两个小时，就会给我们的皮肤带来很多的危害，及时的涂抹防晒霜，能够很好的避免晒伤的情况，还可以防止我们皮肤受到损伤。
2、除了涂抹防晒霜，大家也可以在饮食方面注意一下，应该要为身体补充维生素，这样能够起到一定的美白效果，生活中有很多食物都含有丰富的维生素，像是西红柿、黄瓜、胡萝卜、空心菜等，这些食物能够有效的抑制皮肤黑色素的形成。
3、如果太阳比较大，那么大家应该要在早晨十点到下午2点之间待在房间里面，这个时间尽量减少外出，主要是此时阳光是比较剧烈的，紫外线对皮肤的危害也很大，如果不得不出门，那么大家应该要穿上长袖长裤出门，尽量选择透气性的。
防晒的好处
减少晒伤的风险
防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。
预防皮肤黑斑
应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
防止紫外线辐射
臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
避免过早老化
防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。
代替粉底霜使用
防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。
防晒吃什么
抓把坚果当零食
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
来杯热可可
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
每天吃高维C水果
维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。
适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以起到防晒的效果了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，多吃一点能够起到防晒的食物，在出门的时候要涂抹防晒霜，也要做好防晒措施。
防晒的方法 这样选择防晒霜效果会更好
到了夏季防晒可以说是非常重要的一个护肤环节，在生活中关于防晒的方法有很多，效果也都非常好，大家要选择自己喜欢的一种。做好防晒能够为人们的皮肤带来很多的好处，一些食物还能够起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、首先人们应该要选择适合自己的护肤品，要根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等多种因素选择合适的防晒化妆品。大家应该要知道，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑;对于肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤。
2、想要做好防晒的措施，防晒品的SPF值为15及PA+就可以满足普通皮肤的防晒要求，如果是对光比较敏感的人可选用SPF为12-20的防晒化妆品。长时间在野外：如悔摈游泳、雪地登山等情形下，要选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆。
3、在涂抹防晒霜的时候要知道，SPF值并不是越高越好，大家应该知道SPF值越高，那么产品中使用的防晒剂就越多，长时间下去会给我们的皮肤造成很大的压力，所以想要对皮肤好，并且做好防晒，就应选择SPF值适中的防晒化妆品。
4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续。
5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度大时，还是应该避免或减少外出。不得已要外出时，除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具辅助防晒。
6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。
7、一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力。
8、为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后，应注意使用高品质的防晒化妆品。
9、防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应，如导致皮肤过敏，产生瘙痒、红肿等症状，所以使用前好做皮肤斑贴试验。
10、油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗。
防晒吃什么
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
西红柿：西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。
绿茶：绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。
芒果：芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。
全麦食品：全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。
上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做防晒的效果更好了，在平时想要做好防晒的人，应该选择适合自己的方法，和适合的防晒产品，生活中可以多吃一点防晒的食物，如果有晒伤的情况，应该尽早的治疗。
防晒的方法 夏天重复用它可以帮助防晒
防晒的好处大家都知道吗？可能有一些人还以为防晒是为了不变黑吧！其实防晒对于肌肤的好处非常大。防晒的方法有很多，每个人的防晒方式可能都不一样。防晒吃什么?如果你想了解的话，下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、重复涂抹防晒霜
有很多人都以为在平时只要把防晒霜给涂抹好，就等于做好了防晒工作，可以高枕无忧了。其实并不是这么简单哦！在出汗之后我们的汗水会把皮肤表面的防晒霜给带走一部分，而夏季是很容易出汗的，所以说我们应该要注意多次使用防晒霜。
2、免在正午出门
防晒还有一个比较重要的方法，就是尽量不要在紫外线很强烈的时候出门。比如说中午的时候，我们可以待在室内，有事情的话尽量的挪到早晨或者是傍晚的时候去做。这样在室内待着，接触不到紫外线，自然防晒效果很好。
3、大方地使用防晒
防晒霜在涂抹的时候必须要足量，不要以为只要皮肤上面有防晒霜就能防晒了。一般来说需要挤出一个一元硬币的大小，涂抹我们的面部。如果少于这个量，其实防晒霜不能完全的覆盖住肌肤，达到的防晒效果也就比较差了。
夏季防晒十招
1、应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品。 一般来说，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑;肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤。
2、通常情况下，防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业.如悔摈游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆。
3、SPF值并不是越高越好，SPF值越高，其使用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应选择SPF值适中的防晒化妆品。
4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续。
5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度大时，还是应该避免或减少外出。不得已要外出时，除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具辅助防晒。
6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。
7、一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力。
8、为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后，应注意使用高品质的防晒化妆品。
9、防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应，如导致皮肤过敏，产生瘙痒、红肿等症状，所以使用前好做皮肤斑贴试验。
10、油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗。
防晒吃什么
上文已经为大家介绍了防晒的方法，假如说你在平时从来都没有注意过防晒，那么建议你在后期应该要小心了。防晒工作是我们应该长期进行的，而不是只有夏天的时候才重视，冬天的时候同样有紫外线，希望大家了解。
