男人便秘怎么办 食用这种食物能够缓解情况

在现在的生活中，便秘是经常出现的一种情况。在出现这种情况的时候应该怎么办才好，想要解决这种现象也需要知道是什么原因导致的。在便秘的时候吃什么会比较好呢?如果你也想要知道的话，接下来，我将为大家详细的介绍一下。

男人便秘怎么办

喝足够的水

在日常的生活中，不要因为缺水才去进行喝水，当已经出现口渴的时候，说明身体已经处于严重缺水的状态，如果身体出现缺水的情况时，很有可能会出现便秘甚至会导致便秘的不断加重，因此多喝水对于缓解便秘的情况有所帮助。

早上定时排便

想要不出现便秘的情况，就一定要养成早上定时排便的好习惯，这样的生物钟一旦养成就不会轻易被打破。在早上进行如厕是因为这时的胃肠道是比较活跃的时候，能够更好地促进排便。还有就是排便的时候注意力一定要集中，这样会更加容易排便。

别靠泻药解决

在出现便秘这种情况的时候，千万不要通过食用泻药来帮助自己排便，这样不仅能够在一定程度上引起腹痛的现象，还有可能会使用成瘾，不通过泻药就无法排便，这就是非常严重的现象了。建议出现便秘的时候食用一些助消化的食物来解决问题，也不会有任何的副作用。

男人便秘的原因

偏食

研究实验选取了6000多名孩子，获取了他们在24个月大时，膳食纤维的摄入量和42个月大时的粪便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的发病率(29%)要明显高于前者(15%)。

不良的饮食问题

不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。

由于某种原因精神长期处于紧张状态

现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒。

内分泌异常与代谢性疾病

如甲状腺功能低下、高钙血症、妊娠、糖尿病、脱水、低钾血症、尿毒症、铅中毒、卟啉病、垂体功能下降等。

肛门疾病

如肛裂、痔疮、肛门周围脓肿等，因排便发生剧痛，而不敢排便造成便秘，又称为排便困难。

没有定时排便的习惯

经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的常见的原因之一。

男人便秘吃什么

柿椒炒嫩玉米

原料

嫩玉米粒300克、红绿柿椒50克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。

做法

将玉米粒洗净，红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁;炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

草莓绿豆粥

原料

糯米250克、绿豆100克、草莓250克、白糖适量。

做法

绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时，草莓择洗干净;糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

芥蓝炒腊肠

原料

腊肠、芥蓝、盐3茶匙、火麻油适量。

做法

腊肠打斜切片，叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开;芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可;芥蓝捞出来滤干水备用，倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠; 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

总结：通过小编上述的详细介绍，相信大家都应该更加了解男人便秘时该如何去缓解这种情况。当便秘出现的时候，首先应该找到这个现象出现的原因是什么，这样才能够从根本上避免便秘的发生。希望小编的介绍对大家能够有所帮助。

男人便秘怎么办 适当的运动能治疗这个病

在生活中很多男人都会有便秘的情况，一旦出现了便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起男人便秘的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。

男人便秘怎么办

1、运动疗法

一旦出现了便秘的情况，我们可以适当的运动一下，这个时候患者应该要做量力而行的运动，像是打太极拳、做体操、慢跑或漫步等;还有便秘的朋友应该每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;这样能够缓解便秘的症状。

2、留意饮食

便秘的朋友可以多吃富含纤维素的蔬菜，大家可以多吃一点香蕉、梨、西瓜等生果，这些食物可以帮助我们预防便秘的出现，我们在这个时候也应该要多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。还有患者可以口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

3、养成杰出的习气

如果我们在生活中有便秘的症状出现，那么应该要养成每天守时排便的习惯，这个习惯是非常重要的，能够锻炼我们逐渐康复或从头建立排便反射。清晨或白日作业繁忙者，那么我们可以守时在晚上(一般以守时在清晨为佳)。

男性尽管一向秉持“男儿膝下有黄金，不拘泥于上节”的处世方法，可是关于便秘护理来说，该拘泥的末节仍是应该坚持。由于这并汪触及所谓的男子汉气魄，仅仅单纯性医治保健罢了。便秘大意不得，由于其致病因的多样性，忽略不治很容易导致真实病因的掩盖。

男人便秘的原因

1、偏食

研究实验选取了6000多名孩子，获取了他们在24个月大时，膳食纤维的摄入量和42个月大时的粪便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的发病率(29%)要明显高于前者(15%)。

2、不良的饮食问题

不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。

3、由于某种原因精神长期处于紧张状态

现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒。

4、内分泌异常与代谢性疾病

如甲状腺功能低下、高钙血症、妊娠、糖尿病、脱水、低钾血症、尿毒症、铅中毒、卟啉病、垂体功能下降等。

上文有已经为大家介绍了男人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘带来的问题了，在生活中我们应该要及时的预防这种疾病的出现，平时注意保养自己的身体，一旦出现了便秘，那么应该要尽早的治疗。

男人便秘怎么办 这样缓解很有效

便秘是一个老生常谈的话题，不同年龄段的人都有可能会遇到，因为现在很多人在饮食上面都不是太注意，所以便秘的问题越来越多了。那么如果男人便秘应该怎么办呢?想要知道的话就请看接下来的文章内容吧!

男人便秘怎么办

大量喝水

每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话，肠胃在蠕动的时候也会没有动力，时间长就便秘了。

如果你老是记不住喝水的话，现在手机上面有专门提醒喝水的一些软件，每隔一段时间就会有闹钟提醒，这样就不怕忘记啦!

草药调理

喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。

每天至少锻炼30分钟

很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。

男人如果遇到便秘的情况，可以在每天的晚饭过后去散步30分钟，这样既能帮助缓解便秘，又能达到锻炼身体的目的。

增加纤维摄入量

防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。

便秘吃什么

蜂蜜

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。

或者你也可以直接用蜂蜜和柠檬来泡水喝，这样还可以达到滋养肌肤，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。

香蕉

香蕉清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

桑椹

润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，男人每次服15毫升，每日2次。

或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

甘蔗

功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。

苹果

每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。

松子仁

适宜慢性肠燥便秘的男士食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。

或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。

胡桃

适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

萝卜

可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

总结：男人遇到便秘的情况不用着急，现在便秘的人是很多的。只要你记得多吃些粗纤维的东西，多运动，另外多喝水，一般很快就可以缓解了。如果你老是感觉到心情郁闷的话，对于便秘也是有一定影响的，记得保持良好的心情哦!

男人便秘怎么办 男性便秘这样做还能补肾

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”，需要注意以下几点：

安排好喝水时间

清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。

上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

适当锻炼

运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

多吃富含纤维的食物

多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

少吃消炎药和解热镇痛药

这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

及时排便

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。

尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

肠道功能的好坏决定着身体健康的好坏，如果我们没有一个健康的肠胃的话，对于食物以及营养的吸收就会变的比较差，所以一个好的肠道功能是很重要的。男人要谨记做这事就能疏通肠道哦！

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