女人冬季要保养好肌肤 好方法让你远离干燥

女人在冬季的护肤是十分重要的，在冬天天气干燥的时候给肌肤补充水分是必须要做的事。因为冬季的时候，骤变的天气让女同胞的肌肤变得十分的干燥，严重的时候，还会出现脱皮，让肌肤看起来像是有一块块的裂痕，实在是影响女同胞们的颜值。下面和小编一起看看冬季女人该如何保养皮肤吧。

冬季到了女同胞需要这样保养肌肤

1、洗澡时对肌肤的保养

在冬天的时候洗澡是保养肌肤的好办法，在寒冷的冬天洗个热水澡既暖身体又去角质，但是有些女性总是习惯洗澡时放很热的水。但是对于肌肤来说，洗澡水过热对其并没有好处。

因为过热的洗澡水容易将肌肤内部有用的油脂洗掉，这样肌肤就失去了保护，容易受伤。所以说，女同胞放洗澡水的时候，要注意下水温。

另外，想要肌肤保持滋润的话，在洗完澡之后也要做好保养。建议将身体洗干净之后，不要将肌肤全部擦干，稍微留点水分在肌肤上。

因为现在很多洗澡的时候，都会将浴室的暖灯开着，这样浴室的温度就会相对高一些。身体要擦的过干的话，体内的水分就会更快地蒸发掉。而稍微留点水分在身上的话，被暖灯释放的热量蒸发的水分则是身体表面的，这样就可以确保身体内部水分充足，可以滋养肌肤。这样的话，相当于肌肤有多了一重保护层。

另外，洗完澡之后也要涂一些身体乳在身体表面，这样从可以从外部滋养肌肤，给肌肤准备了多一层的保护。

2、坚持按摩面部肌肤

用对按摩手法，对面部肌肤的保养有不错的效果。简单用食指和中指两个手指的指腹画圈按摩脸部，但是要缓缓地顺着面部肌肉操作。另外，要从里向外的进行按摩。能够促使面部血液循环，让面部肌肤的细胞排出更多有助滋养肌肤的胶质和油脂，让肌肤有足够的营养吸收。

3、要多补充水分

在这么干燥的季节里一定要注意给肌肤补充水分，不然会出现皮肤脱皮干裂哦。所以，及时为身体补水很重要。除了要多喝水之外，多吃些补水的食物也是相当有用的，如下面这几种食物：

A、白萝卜的含水量据了解高达93.4%，而且冬季吃白萝卜还有补气的效果，所以说，冬季吃些白萝卜不仅能为肌肤补水，还能保健身体，所以不得不吃哟。

B、猕猴桃能帮助肌肤远离干燥，因为其含有维生素C、胡萝卜素等对肌肤有好处的成分。

C、绿豆芽的水分含量也是相当不错的，适当吃吃也可以达到补水的效果。而且常吃绿豆芽还能帮助人们解油腻，让你的肌肤不会油光满面。

4、学会喝茶养肌肤

在冬天喝茶是很好的一种养生方式，同时对女性的肌肤也有一定的作用，特别是喝美容茶。在是寒冷的冬季，喝些不仅能暖身，也能让肌肤不干燥。以下这款茶水，女同胞不妨喝喝看：

A、喝些普洱茶有助滋润肌肤，因为普洱茶含有不少的维生素C和胡萝卜素这些护肤成分。

B、冬季喝红茶能够帮助女同胞拥有弹性肌肤，同时还能让面容呈现红润，因为常喝它能够帮助女同胞们补阳气。

C、冬季喝些法兰西玫瑰桂圆茶能够帮助女同胞紧致肌肤，让肌肤皱纹减淡。因为法兰西玫瑰当茶泡水喝，有促进血液循环的作用，帮助人体更新代谢，帮助肌肤和身体里废物排出体外。

7个护肤小步骤

1.秋冬季是不是必须选择滋润型乳液呢?

如果你不知怎么选择，可先从清爽型选起，因为它比较适合普遍怕油腻的年轻肤质。如果用了乳液脱皮，或是属于极度缺油，可买滋润型的。

2.极为缺水肌肤是不是要敷面膜?

保湿面膜锁水效果很好，不仅带给肌肤丰富的营养，还能在肌肤表面形成一层保护膜，不让肌肤水分流失，所以爱美的MM可以在晚上敷一片面膜。

3.秋冬季如何去角质?

要注意选用柔和的产品，同时加强肌肤角质修护，过多的祛除角质会令肌肤变得敏感。选用有维生素E的护肤品，能够聚集皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复它的防水屏壁，阻止肌肤内和角质层水分的蒸发，在秋天的夜里，给肌肤充分的保养。

4.脚凉的MM别忘了护足

夏秋交替之际，你可能不会穿袜子，但足部的肌肤已经开始暴露问题。由于足部每天均要承受颇大的压力，因此容易在脚掌、脚后跟处形成厚皮，给人带来粗糙的感觉;而且，双脚经日晒之后，显得干燥粗糙。你可以在修护前先将双脚浸入足浴露中令硬皮软化、用足部浴石轻轻将硬皮磨去。清除的程度不宜太深，以免破坏厚皮下的娇嫩肌肤。每晚洗澡之后，可以给双足涂上软化厚皮组织的滋润霜，令足部皮肤保持润滑、细致的质感。

5.善待颈部

爱美的MM往往会过多关心面部的青春娇美而忽视自己颈部的保养。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化，粗糙无光、松弛多皱。每天晚上洗浴时，用含碱少的温和型香皂洗涤颈部，用松软毛巾擦干，再进行按摩。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，均匀用力，每次5分钟。

6.保证充足睡眠

充足的睡眠是护肤的佳方法，尤其是晚10时至凌晨2时这是皮肤佳修复时段。习惯过夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于事无补。俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”这是因为睡眠时，神经系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较白天觉醒时均有明显改变。例如肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”势态;而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜高”势态。

7.适量运动能加快新陈代谢

适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。面部按摩运动在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟。

总结：通过本文我们知道在冬季想更好的呵护肌肤重要的就是补水了，肌肤有充足的水分才会变的更好，女性肌肤的好坏是影响外貌很大的因素，想要在冬日里养出更耀眼的肌肤，就要注意生活中的细节呀!

女人冬季进补必选食物 女人手脚冰凉吃什么好

冬季进补正当时，女人食补的效果是最好的，而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好。

1.红豆

红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

2.红枣

红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

3.桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4.土豆

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

5.红糖

红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

6.枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为２０％左右、脂肪为１０％左右，糖为４０％左右，剩下的３０％左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

冬季进补正当时，女人食补的效果是最好的，而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好。

1.红豆

红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

2.红枣

红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

3.桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4.土豆

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

5.红糖

红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

6.枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为２０％左右、脂肪为１０％左右，糖为４０％左右，剩下的３０％左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

冬季进补正当时，女人食补的效果是最好的，而现在恰好是适合进补的季节，你还在等什么？手脚冰凉吃什么好？气虚吃什么好。

1.红豆

红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

2.红枣

红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

3.桂圆肉

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4.土豆

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

5.红糖

红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

6.枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为２０％左右、脂肪为１０％左右，糖为４０％左右，剩下的３０％左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

冬天女性食补吃什么 女人冬季食补吃什么好

冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬天女性食补吃什么呢？接下来一起来看看吧。

冬天女性食补吃什么

1.桂圆

中医认为桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。

2.牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素、脂肪、蛋白质、无机盐等，能补益脾胃、强筋骨，尤其是与党参黄芪一起炖汤，可补虚、补气血，增加人体的御寒能力。

3.海参

有人说海参最适合男人补血，事实上对于女性朋友们而言冬季适当吃些海参对美容养颜的作用，因此对于女性朋友而言海参可是不可多得的滋补圣品。

4.羊肉

羊肉是冬季最受欢迎的肉食之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、铁、磷等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效，还能维护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

5.红豆

红豆含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

6.萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”因为冬季天气寒冷，而身体阳气潜藏，容易出现燥热，所以需要多吃萝卜帮助排气。

7.冬菇

冬菇也就是香菇，热量低，又是低蛋白、维生素含量高的食物，还能促进体内钙物质的吸收，对增强免疫力、预防感冒都有很好的效果。

以上就是为大家介绍的冬天女性食补吃什么相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

女人冬季手冷吃什么？鹿茸炖鸡温暖你整个冬天

温暖药膳—鹿茸人参炖鸡

鹿茸人参炖鸡：

原料：鹿茸3克、人参3克、淮山10克、杞子3克、鸡胸肉100克(1人量)。

烹调方法：将鸡胸肉去皮洗净、斩小块，放入炖盅内，纳入鹿茸、人参、淮山、杞子等药材，隔水文火炖两小时左右，加入适量食盐趁热饮用。

药膳功效： 鹿茸，甘、咸、温，具有补肾阳、强筋骨、益精血、调冲任，是进补肾阳之要药，适用于命门火衰，精血不足、小儿发育迟缓、脑门不合，冲任不固、肾阳虚衰、崩漏带下等症状者，鹿茸性温而不燥，对全身虚弱、久病患者具有较好的强身作用;人参甘温，功可大补元气、补益肺脾;淮山补肺健脾益肾、益气养阴;杞子滋补肝肾。众药合用，使本药膳具有温补肾阳、补气养阳的功效，适合冬季进补，或者平素畏寒怕冷、手脚冰冷、四肢不温、喜热食热饮、腰膝酸软、小便清长等肾阳不足症状者，以及阳虚体质者。

鹿茸的功效与作用鹿茸药理作用

①对心血管的作用：从西伯利亚斑鹿的鹿茸中抽提出的鹿茸精，大剂量使血压降低，心振幅变小，心率减慢，并使外周血管扩张。中等剂量引起离体心脏活动显著增强，心收缩幅度变大，并使心率加快，输出量增加;对衰弱的心脏其强 心作用特别显著，对节律不齐的离体心脏可使节律恢复，同时使心脏收缩加强加速。

②强壮作用：鹿茸精为良好的全身强壮剂，它能提高机体的工作能力，改善睡眠和食欲，并能降低肌肉的疲劳。鹿茸对大白鼠的脑、肝、肾等组织，能显著提高其耗氧量。加25%或50%的鹿茸于饲料中，可使小白鼠的体重增加较快，马鹿茸0.4，0.5，2.0克/公斤/日连续灌胃14～15天有明显增加大鼠体重的作用。对全身虚弱、久病之后及疲劳等，口服鹿茸精有一定强壮作用。

鹿茸片配成生理盐水浸液

③性激素样作用：用马鹿鹿茸片配成生理盐水浸液，对去睾丸大白鼠和小白鼠前列腺及精囊称重法和去卵巢小白鼠阴道涂片法试验，证明并无雄性激素或雌性激素样作用，亦不能使未孕家兔的卵巢出现血斑，也不能促使雄蟾蜍排精，因此亦不具有促性腺激素样作用。

鹿茸的功效与作用鹿茸的功效及食用方法：鹿茸 壮元阳，补气血，益精髓，强筋骨。 治虚劳羸瘦，精神倦乏，眩晕，耳聋， 目暗，腰膝酸痛，阳痿，滑精;子宫虚冷，崩漏，带

11款女人冬季养生茶

冬季寒冷干燥，寒气逼人，这个时候喝一杯热腾腾的的养生茶是再好不过了，暖身养生，但是有很多的女性不知道喝什么茶比较的好，今天小编为大家准备了女人冬季养生茶，希望能够帮助到各位女性朋友让你健康过冬，一起来看看。

冬季女人养生茶

1.枸杞茶

枸杞子含有β胡萝卜素，维生素B1、钙、铁，具有补肝、明目的作用，枸杞本身就是甜味，不管是泡茶还是当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

2.绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。

最好在白天饮用以免影响睡眠。

3.菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

4.香蕉蜂蜜茶

香蕉1根，绿茶3克，蜂蜜。将香蕉去皮，切成丁粒放入杯备用。取杯子放入茶叶冲泡，焖5分钟以后取汁，放入香蕉的杯中。10分钟以后，放入蜂蜜，就可以饮用了。

软化血管、滑肠通便、养颜润肤。适用于便秘、皮肤干燥者。

每日1剂，代茶饮服，食用香蕉。

5.核桃茶

核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。补肾强腰、敛肺定喘。

适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、慢性气管炎等。每日1剂，分2次代茶饮服。

6.红枣桂花茶

红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。先将红枣洗净，入锅后加水1000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。代茶饮用，并可食枣。

7.荔枝绿茶

荔枝干6枚，绿茶3克。将荔枝干去壳后，与茶叶一起入杯，沸水冲泡，焖5分钟即成。益肾养颜、壮阳温中。

适用于性欲减退、面色萎黄患者。

每日1剂，分2～3次冲泡，代茶饮用，食荔枝肉。

8.芝麻润肤茶

芝麻500克，茶叶750克。将芝麻淘洗干净、晾干，用文火炒至熟香，研为细末，贮瓶备用。

补肾养肺、润肤乌发。适用于皮肤干燥、毛发干枯者。

每日2次，每次取芝麻2克，茶叶3克，冲饮嚼食。连续25天为1疗程。

9.芝麻糖茶

芝麻5克，绿茶01克，红糖25克。芝麻炒熟将其研末，与红糖、绿茶一起，用沸水冲泡5分钟就可以了。滋润五脏、延缓衰老。适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣，四肢无力、头发干枯、妇女乳少的人。

每日1剂，分3次温服。

10.萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐。

先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。

有清热化痰、理气开胃之功。

适用于咳嗽痰多、纳食不香者。

每天2次不拘时限。

11.自制梨茶

取梨1-2个。

去皮去核，切成小块，和茶叶一起泡饮，外可放少许冰糖。另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

健体、润燥功效。

偏热体质的人更加适宜。

专家提醒：肚子容易冷痛、经期、脾胃不和的女性最好少喝梨茶。

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