男性健康养生起床4件事轻松保健

网友投稿人群养生 2021-09-30

现在养生保健已经逐渐发展成为一种健康的生活习惯，是一种时尚，许多的男性朋友也开始关注养生了!男性健康养生需要注意些什么呢，日常生活中有哪些男性养生的方法呢?男性朋友们平时都知道自己选择的办法是正确的么，和小编一起来看看男性日常养生误区都有哪些吧!

男性保健：早晨起床后适宜做四件事

都说一年之计在于春，一日之计在于晨，可见早晨的时候人的身体状况是好的!你们知道吗，早晨起床后我们的生活习惯与我们的身体健康是密切相关的哦!你们平时起床后都会做些什么呢，都养成了哪些好的生活习惯呢?

早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满.

早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

秋季养生有重点男性秋季保健有四防

许多男人都不太在意自己的身体健康，即使生病了也是拖到不能再拖了才去看医生，对自身的健康状况很不了解!男性朋友承担着家庭的重担，平时还要忙于自己的工作，所以男性健康是需要我们时刻关注的事情!下面和小编一起来了解一下男性保健的一些常识吧!

1、防膘：巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

2、防嘴：多吃蔬菜健康

蔬菜的选择是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

3、防燥：朝盐水晚蜂蜜

进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。

防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。

4、防衰：多饮水多排尿

入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。

前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。

秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

现在养生保健已经不再是女性的专属了，越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身体健康!男性承担着更多的责任和义务，所以男性养生也需要付出更多的精力!小编给大家搜集的这些男性养生常识都是健康有效的哦，一定可以帮助广大的男性朋友保护健康!

裸睡更益男性健康吗?裸睡有哪些好处?

　　对于习惯了"和衣而卧"的中国人而言，裸睡如同"开门见山"，一时还难以接受。专家表示，其实男性科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。

　　很多男性一开始觉得裸睡难为情，其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是合理的。

　　现代人生活节奏快，每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。

　　专家指出，男性内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

　　《千金要方•道林养性》说:"湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。"阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。

　　到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

　　中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，"赤子之心"指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基矗因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。

　　专家指出，裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

　　当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，专家特别提醒，如果男性有泌尿生殖系统感染疾病，则不宜裸睡。

常吃南瓜子有什么好处吃南瓜子有利于男性健康是真的吗

南瓜子是比较常见的食物。含丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、南瓜子氨酸、锌、铁等成分。大家都知道南瓜子可以用来杀虫，而且还可以用来预防肾结石，帮助结石排出体外。而且南瓜子中的活性成分丰富的硒元素对肾脏、前列腺有很好的保健作用，那么南瓜子是否有补肾的作用呢？

1、南瓜子能够有效地改善精子质量，由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

2、南瓜子可以保护前列腺，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

3、南瓜子属于坚果类的食物，坚果类的食物对肾都好，尤其是黑色的，所以多吃这一类的食物也有助于补肾。

总之，南瓜子不仅能够杀虫，又能够提高精子质量，还能够起到补肾的作用。但是，吃南瓜子一次不要吃得太多，吃得太多，有可能会导致出现腹胀不消化的现象，同时最好是用手剥着吃，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，清洁和保护口腔，还能够滋养肾精帮助补肾。

男性口服避孕药副作用有哪些？哪些避孕方式会影响男性健康？

1.男性口服避孕药副作用

1.1.长期大量使用促性腺激素释放激素,垂体促性腺激素分泌减少，抑制生精。

1.2.相应的抗体使用促卵泡激素和促黄体生成素,阻断这种激素的作用。但由于这两种激素都含有相同的a亚单位,与促甲状腺激素a亚单位相同,当抗体不能专门对抗这种激素时,可能会引起不必要的副作用。

1.3.选择性抑制生精上皮的药物--棉酚,中国学者首先发现了它的抗生育作用,并在中国进行了大量的研究和临床试用。

2.男性避孕有哪些方法？

2.1.使用避孕套:避孕套是一种使用方便、值得推广的男性避孕工具。避孕套的美味对双方都没有副作用,使用方法简单,但会影响男性的感受,避孕率不是100%。据统计,如果能正确使用避孕套,失败率仅为1.5～4.2%。

2.2.男性口服避孕药:男性口服避孕药,为男性服用的口服药片,抑制精子的产生,减少精子数量,少精子甚至无精子不能怀孕。棉酚是口服男性节育药的代表,也是唯一用于临床的药物。

2.3.结扎手术:男性结扎手术是一种永久性的避孕方法。避孕原理是将精子从睾丸输送到阴茎的输精管切断,使精子无法进入精液并排除体外。

3.男性性功能最有害的避孕方法

3.1.体外射精:体外射精避孕,在性交过程中，男女双方都非常紧张,随时准备抽出阴茎终止性爱,会导致无法全身心投入性爱。,大大降低了性的质量和快感。,这个过程中,男性精神压力过大,紧张的心理状态很可能会影响性功能,久而久之,可引起男性精神阳痿、早泄等疾病。

3.2.压迫尿道:压迫尿道避孕可能会对人体造成更大的伤害,这是因为,压迫尿道避孕会使精液倒流,并滞留在尿道内,会导致尿道肿胀、灼烧等不适症状,也可引起尿道炎症。

3.3.忍精不射:忍精不射避孕对男性健康危害很大。一方面，,性射精是一种正常的生理现象,忍精不射会损害人的射精功能,时间久了,会导致射精延迟、射精无效甚至不射精,还会引起阳痿或前列腺炎。

服用避孕药的注意事项

1.排除使用禁忌症:选择避孕药前,去医院做健康检查,了解自己是否患有不适合使用避孕药的疾病。

2.咨询医生使用药物的类型:避孕药的种类很多,各有各自的优缺点,最好在医生的指导下使用。

3.按规定服用:无论使用哪种避孕药:,按照药品说明书规定的方法服用,不得随意改变用药方法和剂量,否则会影响避孕效果。

4.认清避孕药种类:第一次得到避孕药时:,一定要看清哪种避孕药,长效避孕药不能作为短效避孕药每天服用,避免药物剂量过大影响健康。

使用男性避孕套的方法

1.每次发生性行为，用新的避孕套小心打开包装,不要撕避孕套,不要使用损坏的避孕套。

2.戴阴茎前,不要提前展开。用前吹口气检查过去提到的内容,现在已不再适用了,因为只要产品合格，,一般没有损坏问题,包装时已卷好，包装时已卷好,使用方便,如果用前打开，如果用前打开,相反，戴套更难。

3.阴茎勃起后,插入阴道前，应在阴茎上戴避孕套。如果没有包皮环切术。,向后翻包皮,捏住阴茎套前端的小泡,把它戴在阴茎的末端。

4.展开避孕套直到阴茎根部,继续捏紧避孕套尖端的空气泡。如果你在戴避孕套时看到破口,或者使用时感觉已经破了,立即停下来换个新的。

5.射精后,阴茎仍处于勃起状态时，,捏紧它的根部,小心地从阴道中取出阴茎。轻轻取下避孕套,注意不要让精液泄漏。

男性健康的新标准

简要内容:世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是健康，不仅不生病，还包括心理健康和社会交往健康。也就是说，健康是在精神、身体和社会交往中保持健全的状态。如何正确描述人体健康状况，日本一些学者提出了健康条件的四快。四快是指吃得快、便快、睡得快、说得快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。也就是说，食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，基本上反映了他的身体健康。为了进一步完全正确理解健康的概念，世界卫生组织还规定了测量一个人是否健康的十个标准:1、有充分的能量，可以平静地承担日常生活和沉重的工作，而且不会感到过于紧张和疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不批判。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。