男性如何瘦身 轻松甩脂必备15计

现在减肥瘦身已经不再是女性的专属了，许多男性朋友也开始了自己的减肥大计!男性如何瘦身呢，想要获得完美的身材，男人们该采取什么样的减肥方法呢?男性瘦身减肥具体的注意事项有哪些呢，一起来看看小编给广大的男性朋友们介绍一下男性怎样瘦身吧!

男性瘦身15计 迅速燃脂减肥不反弹

男性减肥不同于女性朋友，男性发胖主要的愿意就是不良的生活习惯和不规律的饮食!男性一天摄入的热量只需要保证足够自己一天的消耗就可以了，只要合理的控制自己的饮食，平时即使没有经常的运动也不会造成有很多的脂肪堆积!下面和小编来了解一下男性减肥需要注意的地方!

一，外出就餐尽量少吃。事先决定你享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食。

二，随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。

三，确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。

四、把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。

五，如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。

六，不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎!

七，在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。

八，不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。

九，保持好的健康方法是锻炼，这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果：质量更好的睡眠。

十，逐步减少食用沙拉酱。好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。

十一，包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。

十二，当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走，做些俯卧撑、仰卧起坐或伸展运动。你肯定会觉得好多了。

十三，选择2-3名支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。

十四，如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话“(食品)溜过嘴巴，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“食品一出店门就会变成你的体重。”

十五，逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。

常吃减肥的食物可帮男人撕掉胖子的标签

不是只有女性才想要完美的身材，很多男性朋友也开始烦恼自己的啤酒肚和大象腿!其实男性减肥和女性瘦身有许多相似的地方，除了我们都知道的体育运动，节食之外，有哪些健康有效的瘦身方法呢?其实我们可以选择一些有减肥效果的食物，这样就可以不用忍受饥饿了!

减肥的食物-三文鱼

鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。

减肥的食物-苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4 到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

适量的运动，配合这些减肥的食物，就当让男人们达到减肥的目的，同时还很健康，保证身体的营养。作为男人的你们还在等什么呢，在你的日常生活中加上这些食物，健美的好身体不久就会回来了，赶快撕掉胖子的标签，漂亮的美女们也会对你另眼相看了。

一直都是女性朋友们在寻找各种各样的减肥方法，现在有许多的男性朋友也开始减肥了!但是男性减肥和女性减肥不一样，男性朋友们更注重肌肉的训练，所以选择合适的减肥方法很重要!小编介绍了这么多的男性减肥方法，一定可以帮助男性减脂瘦身成功的哦!

男性如何让荷尔蒙更旺盛？男人常吃7种食物可提高睾丸激素水平

有的报道说，提高睾丸激素水平的唯一方法是让自己接受睾酮替代疗法。其实并非如此，还有其他更安全，更自然的方式来提升睾丸激素水平，让男性荷尔蒙更旺盛，那就是通过一些食物来增加睾丸激素水平。

有什么食物可以提高睾丸激素水平，让男性荷尔蒙更旺盛？

1、甜菜

甜菜含有高水平的硼，男性需要这种矿物质来生产睾丸激素，尤其是提高游离睾酮水平。在一项针对健康男性的研究中，研究人员发现，每天摄入硼可以增加游离睾酮，减少雌二醇和炎症浓度下降。甜菜还会增加血液中的一氧化氮水平，扩张血管并增加血液流向阴茎的时间更长，让阴茎更坚硬。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜减少雌激素。西兰花，羽衣甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜含有一种物质，可以帮助身体消除雌二醇。随着雌激素减少，身体的睾酮水平会增加。

3、橄榄油

橄榄油是健康脂肪（单不饱和脂肪）的重要来源，而且也可以提高睾丸激素水平，一项研究发现，每天食用橄榄油男性睾酮水平有很大增加。最好选择特级初榨橄榄油，以获得最好的效果。

4、牡蛎

这种美味的海鲜是矿物质锌最丰富的来源。低锌或缺锌的男性如果服用锌补充剂或食用富含矿物质的食物，其游离睾酮水平会升高。如果不喜欢牡蛎但仍然想补充锌，可以在饮食中加入豆类，沙丁鱼，南瓜子和坚果等锌。

5、菠萝

菠萝可以阻止睾丸激素的下降。这种热带水果是菠萝蛋白酶的来源。在激素下降的情况下，补充菠萝蛋白酶已被证明可以维持睾酮浓度，增加睾丸激素水平。虽然菠萝蛋白酶补充剂效果也不错，但建议将菠萝作为饮食的一部分，因为它是菠萝蛋白酶的唯一天然食物来源。

6、大蒜

大蒜中的大蒜素是降低皮质醇水平的化合物，一旦皮质醇水平降低，睾丸激素就能发挥作用。一定要吃未经烹煮的大蒜，因为它更有效。

7、燕麦

燕麦可以使睾酮更具生物利用度。燕麦含有高水平的燕麦甙，这是一种可以增强睾丸激素的活性物质。

在食物的帮助下，人们可以提高睾丸激素水平，但问题是需要遵循严格的饮食计划，严格的饮食意味着要吃健康的食物，包括富含睾丸激素的食物，并且远离那些不健康食物。

男性如何预防性高潮障碍 调节性生活状态要注意2件事

男性性功能障碍中，男性性高潮功能障碍是一种比较常见的病症。男性高潮功能障碍是指性交时正常性兴奋，阴茎勃起硬，性交持续时间长，但难以达到性高潮，不射精或射精显着延迟的现象。引起男性高潮功能障碍的原因有很多种，这种疾病的出现不仅会降低性生活的质量，还会严重影响夫妻生活。那么，男性患者在日常生活中如何预防呢？接下来，我想介绍一些日常注意事项，受到大家的重视。

1、夫妻之间和谐的性生活。夫妻之间进行性生活的同时，特别是新婚夫妇，不知道性的话，双方都会出现，紧张，恐怖，害羞等感情，互相不合作的话，性交失败，早泄，性高潮等功能障碍也会发生。因此，夫妻平时要相互理解、安慰，多交流，增进双方的感情，随着经验的增加，一般会变得和谐。男性群体平时要注意性生活的调整，房间的工作有节制，加强锻炼，提高体质，提高抗病能力。不纵欲，不禁欲，性生活质量提高。

2、避免过度手淫。很多男性朋友都有手淫的习惯。过度手淫会导致生殖器充血、损伤和依赖。随着时间的推移，夫妻做爱时会出现许多不良症状，如早泄、阳痿、性高潮障碍等。

综上所述，男性预防性高潮障碍病症得从日常生活做起。这种疾病严重挫败了男性的自信，使男性的精神状态不好，甚至引起家庭不和。因此，男性朋友应规范自己的日常饮食和行为习惯，了解性科学的基本常识，缓解自己的压力，加强夫妻之间的感情交流，积极预防这种疾病。

男性小腹胀痛 男性如何保养腹部

　　小腹胀痛是什么原因

腹痛的病因可以分为一般腹痛分类和斌因病情分类两种，主要是根据病因、机理、性质、程度、病情、系统和部位来分的。  

 一般腹痛分类

(一)按病因分类

1、外伤性：①腹内实质和空腔脏器外伤腹痛如肝脾破裂，胃肠破裂挫伤等;②腹壁及腰部外伤致腹痛;③其他如颅脑、胸、四肢、泌尿生殖及妇产科外伤后致腹痛。

2、炎性和非炎性：①炎性有生物、化学源性腹痛，如急性胃肠炎、阑尾炎、各类穿孔及腹膜炎等;②非炎性腹痛如血管、免疫、内分泌、代谢等。

3、精神心理性：①各种神经疾病脊髓痨胃肠危象等;②精神病患者如腹型癔病、腹型癫痫、植物神经紊乱腹痛等。

　(二)按发病机理分类

1、病理生理性， 如颅脑内肿瘤、脊髓压迫症等。

2、精神心理性，如腹型偏头痛等。

　(三)按病情分类

1、急性腹痛 ，如各类急性炎症、穿孔、破裂、扭转、梗阻、坏死等。

2、慢性腹痛 ，如各种慢性炎症、血管栓塞、肿瘤、内分泌、寄生虫、功能紊乱等。

(四)按性质程度分类

1、轻度，如微痛、隐痛、饨痛、酸痛、胀痛、闷痛等。

2、中度，如锐痛、刺痛、烧灼痛、切割痛、顶痛等。

3、重度，如惨痛、绞痛、剧痛、爆炸样痛等。

　(五)按系统分类

1、神经系统

中枢神经系统、周围神经、植物神经。

2、心血管系统

心绞痛、心肌梗死、心包炎等。

3、呼吸系统

肺炎、肺炎球菌肺炎、胸膜炎等。

4、消化系统

炎症、溃疡、肿瘤、扭转、坏死等。

5、血液系统

急性溶血、血友病、白血病等。

6、内分泌系统

糖尿病酮症酸中毒、甲亢危象等。

7、泌尿系统

急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾积水、肾结石等。

8、运动系统

腰部骨和软组织损伤致腹痛、劳损等。

9、免疫系统

胃肠道荨麻疹腹痛、腹型过 敏腹痛等。

10、结缔组织系统

腹型风湿性腹痛、红斑狼疮、硬度病、皮肌炎等。

　(六)按部位分腹痛

1、躯体性，是通过躯体神经的痛觉纤维导致疼痛。当机械、化学、炎症等刺激时如胃肠、肝胆、胰、等腹痛较明显，定位较准确，识别力强。

2、内脏性， 由植物神经的痛觉纤维传导。

(1)对针刺、切割、烧灼等刺激不敏感。

(2)对空腔器官突然扩张膨胀、平滑肌痉挛、化学致痛物刺激等极为敏感(广泛刺激内脏神经末梢所致人。

(3)慢性、逐渐发病腹痛变化不明显，如胆 囊积水、肾积水、胰腺囊肿、肿痛等。

腹部定位不准确，因为它是通过C型纤维传导的，所以定位不准确。例如胆囊炎、阑尾炎和溃疡病等，但是上腹部疼痛定位诊断是比较准确的，因为它是从胚胎发育规律来确定的。例如发病腹痛多在上腹部大多是十二指肠肝胆胰在胚胎期源于前肠，发病时腹痛多在腹中部大多是小肠到脾曲的结肠在胚胎期源于中肠，发病时腹痛在下腹部大多是降结肠、乙状结肠、直肠上段在胚胎期源于后肠，故发病时腹痛多在下腹部。

3、牵涉性 ：由内脏神经的痛觉纤维传导，腹痛定位模糊。但因牵涉性腹痛(放射痛)，亦可帮助定位，分两种：

(1)腹内脏器疾病：胆囊痛放射右肩和背部，胰腺痛放射左腰部，脾脏痛放射左肩和背部，小肠痛放射脐周围，输尿管痛放射腹股沟和大腿内侧等。

(2)腹外疾病：如右下肺大叶肺炎、胸膜炎。心肌梗死等胸部疾病均放射至腹部而导致疼痛。

二、按病因病情分类

　　(一)急性腹痛

　1、外伤包括开放性、闭合性损伤及挤压综合征

(1)开放性损伤：分切割(手术切口)刺伤(刀、针、钉)、擦伤(皮肤擦伤)裂伤(皮肤、脂肪肌肉、筋膜、腹膜伤)穿透伤、火器伤、撕裂伤(如腹壁或腰部软组织撕脱伤)等。

(2)闭合性损伤：分腹内实质和空腔脏器伤(肝、脾、胰、肠破裂、擦挫伤、腹膜后血肿等)腹壁及腰部软组织损伤(皮肤、脂肪、肌肉、腹膜等)致腹痛。

(3)挤压综合征：腹部掩埋、挤压、捆绑等局部缺血缺氧变性坏死或出血等致腹痛。

(4)其他部位伤：如颅脑、胸、泌尿生殖、妇产、腰椎等伤致腹痛。

2、腹部疾病

(1)炎症：①内脏急性炎症：急性肠炎、急性胃炎、急性胃肠炎、急性假膜性肠炎、急性弥漫性出血性胃炎、活动性消化性溃疡、急性出血坏死性肠炎、急性克罗恩(Crohn)病或溃疡性结肠炎、急性憩室炎(包括十二指肠、小肠、结肠憩室炎)、胃黏膜脱垂症并出血、急性胃扩张、急性胃幽门梗阻、胃息肉并出血、胃肿瘤并出血、急性单纯性和化脓性阑尾炎、阑尾粪石急性腹痛等。②急性肝、胆、胰、脾、肾炎症：急性肝脓肿、急性肝淤血或炎症、肝下阑尾(先天变异)炎、肝内胆管结石阻塞炎症出血、肝内血管瘤破溃出血、急性胆囊炎、急性化脓性胆囊炎、急性胆石症胆囊炎、急性气囊肿性胆囊炎、急性胆囊坏疽、急性胆道蛔虫症、胆囊或胆道出血(外伤、炎症、肿瘤、血管病)伤寒菌性胆囊炎、急性梗阻性化脓性胆管炎、急性胰腺炎、急性出血性坏死性胰腺炎、脾脓肿、脾周围炎、急性肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾输尿管周围炎、肾周围脓肿、急性膀肌炎。急性肾出血、积水、梗阻等。③腹膜和淋巴结炎：急性原发与继发性腹膜炎、急性盆腔炎、子宫内膜异位症、异位妊娠出血、急性输卵管炎。一急性肠系膜淋巴结炎等。

(2)腹内脏器穿孔与破裂：①穿孔：溃疡穿孔(胃、十二指肠等)胃癌穿孔、伤寒肠穿孔、憩室炎穿孔、胆囊炎和癌瘤穿孔、子宫穿孔(刮宫)、胃肠金属异物穿孔、小肠和结肠癌瘤穿孔、膀腕外伤穿孔等。②破裂：肝脾肾破裂(外伤)、膀胱破裂(疾病、尿潴留)、异位妊娠、卵巢瘤破裂、卵巢滤泡和黄体破裂等。

(3)内脏急性梗阻和扭转：①梗阻：粘连性急性肠梗阻、腹腔内各种绞窄疵、蛔虫团性肠梗阻、肠粪石梗阻、肠异物梗阻、肿瘤性肠梗阻、肠狭窄梗阻、肠套叠梗阻、胆道蛔虫症、胆道结石。胆道狭窄、胆道肿瘤、胆道受压、输尿管膀胱结石、输卵管梗阻等。②扭转：急性胃扭转、大网膜扭转、小肠扭转、盲、乙状结肠扭转、胆囊扭转、脾蒂扭转》巢囊肿蒂扭转、子宫浆膜下肌瘤蒂扭转、妊娠子宫扭转等。

(4)内脏急性血管病变：急性肠系膜血管血栓形成和栓塞、急性肝静脉血栓形成、急性门静脉血栓形成;脾梗死、肾梗死、夹层动脉瘤、主动脉瘤等。 

3、腹外疾病

(1)胸部疾病：肋间神经痛斥胸膜炎、肺梗死、心绞痛、右心左心衰竭、急性心肌梗死、急性填塞性心包炎等。

(2)代谢和内分泌疾病：糖尿病酮症酸中毒、低血糖和胰岛素瘤、嗜铬细胞瘤、甲状腺和甲状旁腺功能亢进和减退、急性肾上腺皮质功能减退、阿狄森病、肝性血叶琳病、尿毒症、低钠血症、低血钙症、高血钙危象、紫质病等。

(3)神经精神疾病：带状疱疹、神经根痛、末梢神经炎、坐骨神经痛、腹型癫痫、腹型癔病、颅脑肿瘤和炎症、植物神经紊乱等。

(4)结缔组织疾病：腹型肌纤维织炎、硬皮病、皮肌炎、进行性肌营养不良、系统性红斑狼疮、结节性多动脉炎等。

(5)血液系统疾病：白血病、血友病、真性红细胞增多症、血小板增多症、淋巴瘤、急性溶血、恶性细胞增多症等。

(6)中毒性腹痛：慢性铅中毒、急性铊中毒。汞中毒、砷中毒、毒进帐章中毒、垂体后叶素中毒、急性汽油中毒、苯中毒、河豚鱼中毒、鱼苦胆中毒等。

(7)其他疾病：疟疾性腹痛、荨麻疹、过敏性紫癫流行性出血热、化脓性脂膜炎致的腹痛等。

　　(二)慢性腹痛

　　1、内脏疾病

(1)胃肠道：慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃黏膜脱垂症、胃结核、胃肠结石、胃恶性淋巴瘤。慢性幽门梗阻、胃术后综合征、腐蚀性胃炎、胃异物、胃慈室炎、胃血吸虫病、十二指肠溃疡、结核性不全梗阻、憩室炎、肠结核、肠痢疾、感染和溃疡性结肠炎、慢性克罗恩病、肠各种寄生虫病、局限性肠炎、肠异物、肠各种先天性病变、慢性阑尾炎等。

(2)腹膜与淋巴结：结核性腹膜炎、慢性腹膜炎、肠系膜淋巴结炎。

(3)肝、胆、胰、脾：慢性肝炎、阿米巴肝脓肿、肝结核、慢性胆囊炎、慢性胆囊积水、慢性胰腺炎、异位胰、假性囊肿、胰腺结核、脾周围炎。脾结核、脾囊肿、脾肿大等。

(4)泌尿生殖：慢性肾盂肾炎和肾小球肾炎、肾下垂、游走肾、肾积水、多囊肾、间质性肾炎、肾结核、慢性肾周围脓肿、慢性输尿管周围炎、慢性膀胱炎、慢性输卵管炎、慢性输卵管积水、慢性卵巢炎、慢性盆腔炎、盆腔淤血综合症、子宫内膜异位症、子宫和卵巢结核、慢性子宫内膜炎等。

2、腹腔内脏良、恶性肿瘤

(1)胃肠肿瘤：①胃息肉、胃血管瘤、胃脂肪瘤、胃泌素瘤、胃平滑肌瘤、胃纤维瘤、胃神经纤维瘤、胃混合瘤、胃内各种肉瘤、胃恶性淋巴瘤。胃癌等;②十二指肠、肠和结肠良、恶性肿瘤.肠道腺瘤(息肉)、平滑肌瘤、血管瘤、脂肪瘤、淋巴管瘤、纤维瘤、神经鞘瘤、节细胞瘤、腺癌、类癌、平滑肌肉瘤、脂肪肉瘤、血管肉瘤、淋巴肉瘤、恶性淋巴瘤、霍奇金病、卡伯奇肉瘤、血管内皮肉瘤、血管外皮肉瘤、纤维肉瘤、恶性神经纤维瘤、恶性神经鞘瘤、恶性节细胞瘤等。

(2)肝、胆、胰、脾肿瘤：①原发肝癌、继发肝癌、肝肉瘤、肝血管内皮瘤(肉瘤X肝血管瘤、肝良性腺瘤、多囊肝;②原发和继发胆囊癌、胆囊腺瘤、胆囊纤维瘤、神经纤维瘤、平滑肌瘤、错构瘤和少见脂肪瘤;③胰腺癌、胰腺腺瘤、胰岛素瘤、胰升血糖素瘤、胰舒血管肠肽瘤、胰类癌、胰腺真假囊肿在寄生性囊肿、错构瘤、血管肿瘤;④脾肿瘤(血管瘤、淋巴肉瘤、网织细胞瘤、纤维肉瘤、脾转移瘤、脾动脉瘤X脾囊肿。

(3)腹膜和系膜肿瘤：腹膜癌(原发性较少，多为继发性X假效液瘤、间皮瘤、混合间皮瘤。大网膜真假囊肿、转移癌等。肠系膜囊肿和肿瘤：肠系膜囊肿如浆液性囊肿、皮样囊肿等，新生物类如囊性淋巴管瘤、寄生虫性囊肿，外伤出血性囊肿，炎性囊肿等。肠系膜肿瘤：良性肿瘤如神经纤维瘤、纤维瘤J肪瘤、平滑肌瘤、血管瘤等;恶性肿瘤如恶性淋巴瘤、纤维肉瘤、神经纤维肉瘤、平滑肌肉瘤J肪肉瘤、血管性肉瘤等。

(4)原发性腹膜后肿瘤：2/3为恶性肿瘤，良性者少见。良性肿瘤如脂肪瘤、平滑肌瘤、纤维瘤、横纹肌瘤、淋巴管瘤、淋巴瘤、血管瘤、血管外皮瘤、间叶瘤、神经鞘瘤、神经纤维瘤产经节细胞瘤、嗜铬细胞瘤、嗜铬性副神经节瘤。各种囊肿、畸胎瘤、皮样囊肿、脊索瘤等。恶性肿瘤如脂肪肉瘤、平滑肌肉瘤、纤维肉瘤、横纹肌肉瘤、淋巴管肉瘤、淋巴肉瘤、网状细胞肉瘤。霍奇金病、血管内皮肉瘤和外皮肉瘤，间叶肉瘤、恶性神经鞘瘤产经纤维肉瘤、成神经细胞瘤、节细胞成神经细胞瘤、恶性嗜铬细胞癌、恶性错钩细胞瘤、精原细胞瘤、绒毛膜上皮癌、恶性畸胎瘤、恶性脊索瘤、未分化癌、肉瘤后瘤等。

(5)泌尿生殖肿瘤：肾癌、肾盂肿瘤、肾胚胎瘤、肾错构瘤、肾嗜酸细胞瘤、肾球旁细胞瘤;输尿管乳头状瘤和乳头状癌、输尿管实体性癌;膀腕肿瘤如乳头状瘤尽头状癌、实体性癌、原位癌。

3、内脏血管病变

     肠系膜动脉硬化、多发性大动脉炎的胸膜型，肠系膜上动脉综合征，腹主动脉瘤，慢性肠系膜上静脉血栓形成，慢性肝静脉血栓形成，门静脉炎J闭塞性肠缺血。肝和牌血管瘤等。

4、内脏功能紊乱

     胃痉挛、胃神经官能症、贡门痉挛、反流性食管炎、胃术后倾倒综合征、肠痉挛、肠脂代谢障碍综合征、溃疡消化不良、胆道运动障碍、牌曲综合征、胃肠功能紊乱、肝曲综合征等。

男子左下腹痛

一、自身免疫反应：多数学者认为本病属于自身免疫性疾病。因为本病并发自身免疫病(如自身免疫性溶血性贫血)者较多，肾上腺皮质激素能使病情缓解，在部分患者的血清中可查到抗结肠上皮细胞抗体，所以认为本病的发生可能与自身免疫反应有关。另外，某些患者感染肠道菌后，可与结肠上皮细胞抗原起免疫反应，损伤结肠粘膜，并且患者的淋巴细胞对胎儿结肠上皮细胞有细胞毒作用，提示怀疑结肠炎的发生还可能与细胞免疫异常有关。

在现实生活中我们的工作压力和心里负担加重，以及情绪紧张的时候。人们通常情况下容易生病，那么原因是什么呢?专家们认为，这是免疫系统被植物神经系统影响的表现。当植物系统功能出现紊乱时，那么免疫系统就会紊乱，进而会出现各种顽固性的疾病。

比如：副交感神经正常活动，可以促进唾液、胃液、肠液、胰液与胰岛素分泌，当副交感神经活动减弱和持续时， 肠液减少导致肠道菌群失衡，结肠炎久治不愈， 而“神经免疫剂”对调节交感神经和副交感神经有特效作用，用它来治疗结肠炎取得了意想不到的疗效。

二、感染：本病的病理变化和临床表现与一些结肠感染性疾病(如细菌性痢疾)相似，因而有些人认为感染是本病的病因。在细菌、真菌和病毒等多种因素中，目前的研究表明病毒的可能性较大。

三、遗传：本病的血缘家庭发病率较高，据欧美文献统计，溃疡性结肠炎病人的直系血缘亲属中，约15-30%的人发病。此外双胞胎的研究表明，单合子比双合子更容易发病，提示本病的发生可能与遗传因素有关。

四、神经精神因素：有人认为精神因素在发病中起一定作用，患者多有某些性格特征，对于生活中重大事件的心理承受能力和适应性差，属心身疾病一类，心身疾病强调心里因素在疾病的发生或病程中起重要作用，有人将7种疾病列为心身疾病，即：哮喘，类风湿性关节炎，溃疡性结肠炎、原发性高血压，神经性皮炎、甲状腺功能亢进和十二指肠溃疡。目前可能有更多疾病被列为心身疾病。

现社会生活节奏快,越来越多的人慢慢的患上此病,请专家开付对此病有疗效的药方,为广大患者解决这个病。

五、诊断左下腹痛在日常生活中结肠炎是比较好确认：如有腹泻大便不成形、腹痛、肠鸣、便秘、粘液便及脓血便，此病刚开始服用磺胺类及抗生素药物可控制病情，多次复发后，用此药疗效甚微，应到当地医院请专科医生帮助诊断.1993年，全国慢性非感染性肠道疾病学术研讨会，结合我国情况拟定3试行诊断标准：

(1)溃疡性结肠炎需先排除细菌性痢疾、阿迷巴性结肠炎等病因明确的结肠炎.

(2)具有反复发作的腹泻、腹痛、粘液、脓液等典型的临床表现，至少有结肠镜“X光线”的特征性改变中的一项。

(3)临床表现不典型，但有典型结肠镜或X光表现或粘膜活检组织学表现。

鉴别结肠炎应与急、慢性肠炎，急、慢性菌痢，非特异性溃疡性结肠炎，结肠癌等相鉴别。主要的是粪便检查和乙状结肠镜检查。还应与其他寄生虫引起的肠炎表现相鉴别。如血吸虫病人，可有腹痛腹泻的症状，乙状镜检查可看到肠黏膜上散在有黄色小颗粒，取活组织可查到血吸虫卵。兰氏贾第鞭毛虫寄生在小肠中，可引起腹痛腹泻症状，大便中可找到该虫的包囊和滋养体，如做十二指肠引流，检查引流液则阳性率更高。过去多年来认为，寄生在人结肠中的脆双核阿米巴是不致病的，但近年来国内外均有人提出，脆双核阿米巴可以使某些人出现胃肠道症状，以腹痛腹泻为多见。大便每天2～4次，呈糊状，也可成形，结肠黏膜无明显的病理变化。至今未证实它有包囊，因此感染途径仍不清楚，有人认为可能通过蛲虫卵或幼虫而感染到人体。此问题值得今后进一步研究。脆双核阿米巴滋养体较小，直径3.5～12µm，铁苏木精染色可看到有2个核，不难与溶组织阿米巴滋养体相区别。

预防左下腹痛

①注意饮食有节，预防肠道感染。

②对患者进行心理治疗和控制饮食。

③腹痛腹泻者，宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白质。有些不耐受的食品如虾蟹、牛奶、花生等尽量避免食用。

④忌食辛辣冰冻、生冷食品，戒除烟酒。已病后的预防(预后)：轻、中度患者预后较好，重型、暴发型患者易合并消化道出血而致休克，特别是急性结肠扩张，死亡率高，预后差。慢性持续、长期腹泻、病变广泛者应注意结肠癌的发生。

运动中的腹痛

定义由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。

原因

1缺乏锻炼或训练水平低

2准备活动不充分

3身体情况不佳、劳累，精神紧张

4运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

运动中腹痛的预防

第1遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

第2充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

第3合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

第4运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

第5夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

第6对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。

运动中腹痛的处理

第1运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

第2用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

第3疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。

第4如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

第5热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

第6如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

　　缺血性腹痛

缺血性腹痛是在动脉粥样硬化的基础上引起血流缓慢，动脉腔狭窄。血栓形成或栓塞,再加上某些诱因及其他因素而导致肠系膜、肠壁缺血而发病。临床上对动脉硬化所致的脑血管意外，心绞痛较熟悉，而早期诊断困难，死亡率又高的缺血性肠病所出现的腹痛却常被忽视。何时应该想到缺血性腹痛?这个问题显然十分重要。

缺血性腹痛患者多见于中老年人，病情来势凶险，后果严重。由于早期诊断比较困难，容易造成误诊。

缺血性腹痛原因

发病慢易被忽视专家介绍，缺血性腹痛是由腹腔动脉缺血引起的，由于此病常呈慢性进行性过程，所以容易被忽视。

　　缺血性腹痛症状

该病发病初期，只是在饭后有饱胀感或上腹部疼痛。如吃得过饱或进食脂肪过多，则疼痛会加重，持续时间也有所延长。

 如此反复发作数月或数年之久，症状也日趋严重，并可伴有恶心、呕吐、腹泻或便秘、体重逐渐下降等症状，往往可因劳累过度、饱餐、剧烈运动或情绪波动等原因，诱发腹腔动脉血管发生急性闭塞、肠道因缺血、缺氧而迅速坏死，出现突发性的上腹部或脐周刀割样绞痛，并伴有剧烈的恶心、呕吐、水样或血样性腹泻等症状，继而出现高热，腹部胀痛加剧，此时若延误诊治，患者往往立即陷入休克昏迷，甚至危及生命。

　　缺血性腹痛预防

专家提醒，凡40岁以上中老年人，特别是患有动脉硬化、多发性动脉炎、结节性动脉炎及血管闭塞性脉管炎等血管病史者，如出现反复的餐后腹痛、肠功能障碍、体重下降三大症状时，应考虑到缺血性腹痛的可能，须及时到医院检查治疗。对于腹痛急性发作者，应尽快作手术治疗，切不可犹豫拖延，否则会加重病情而危及生命。

　　缺血性腹痛治疗

专家建议，老年人饮食要有所节制，不可暴饮暴食，少进食含脂肪量高的食物以防血栓形成;平时多参加体育锻炼，运动可使血管扩张增加血管弹性，促进血液循环，避免血管发生栓塞。对原有血管病史者，应积极治疗，防患未然。

　　治疗腹痛的方法有哪些

　　(一)对症治疗：

凡诊断未能明确的急性腹痛病人禁用麻醉性止痛剂，如吗啡、度冷丁、可待因等，以免掩盖症状，延误诊断和治疗。可酌情选用下述药物和针灸疗法。

　　1.阿托

取阿托品0.5mg皮下或肌肉注射有解痉止痛作用。

　　2.心痛定

心痛定为钙离子拮抗剂，可阻断平滑肌细胞的ca2+通道，抑制平滑肌细胞的兴奋收缩偶联过程，并可直接阻止肥大细胞释放组织胺、5-羟色胺等炎症介质。因此可用于治疗胃肠道、胆道、泌尿道等器官的炎性、痉挛性疼痛。方法：舌下含服心痛定10～20mg，总有效率为84%。

　　3.消炎痛

机理是本品PG合成酶-环氧化酶抑制剂，使用后该酶受抑制，PG减少，使平滑肌松弛，导管扩张，同时分泌物减少，导管内压减低。疼痛得以缓解，并有利于分泌物、结石、虫体等排出。用法：消炎痛50mg，日3次，剧痛缓解后改为25mg日3次，完全缓解后停药。

　4.尼群地平(Nitrendipine)

是双氢吡啶衍生物，为硝苯啶的同系物，属钙通道阻滞剂，临床多用于心、脑血管等疾病治疗。有人用本品对内、外科病因引起腹痛患者234例，用尼群地平20mgl次口含，缓解共250例次腹痛，总有效率94.8%，无明显副作用。

　(二)病因治疗

　　对急性腹痛应主要针对病因治疗

　　1.脏器穿孔

治疗：在抗休克的基础上，须尽快剖腹探查。发病在12h以内手术者大都预后良好，24h以后手术者则前途未卜。术后治疗主要抗感染、输液、胃肠减压和维持呼吸及循环功能。

　　2.急性肠梗阻

　　治疗：

(1)禁食和胃肠减压：高位小肠梗阻可用十二指肠管，低位小肠梗阻及麻痹性肠梗阻需用Millcr—Abbott管。

(2)输液：有心动过速及体位性低血压者常已失液4～6L，快速静脉滴注等渗葡萄糖盐水，血压回升及尿量恢复后，减慢滴速并需加氯化钾，速度每小时不得超过1.0g，每4—6h监测血电解质1次，调整用量。

(3)抗生素：主要针对革氏阴性菌选用氨苄青霉素1g或头孢氰甲(先锋Ⅶ)或头霉甲氧噻吩((Cefoxitine)1.0g静脉注射，每6h1次。

(4)嵌顿疝不能整复者应立即手术，其他肠梗阻应先保守治疗，经12-24h治疗无进步或出现肠缺血改变。(如持续性腹痛，持续性心动过速，体位性低血压、发热、酸中毒或白细胞计数进一步增加)，需外科手术探查。

(5)假如情况改善，继续胃肠减压24h。夹住减压管12h，病情稳定可进食少量流汁2～3d。如夹住减压管后又发生疼痛、腹胀或呕吐则需继续减压。抽出减压管前，需进行腹部X线检查，肯定肠梗阻已解除方可抽去减压管。

　　3.急性胃扩张

治疗：禁食，插胃管及持续减压，输液补充血容量及维持水电解质平衡，注意补钾。数天后胃会恢复张力，面了进食少量流汁，每次进食前需抽液，借以证明有无胃潴留，如有仍暂不进食及继续减压。

　　4.肠系膜动脉梗塞

治疗：常需剖腹探查及手术处理。术后治疗同肠梗阻。

　　5.急性阑尾炎

治疗：应及时外科手术治疗。

男子前列腺炎会引起腹痛吗

引起男人小腹痛的原因有很多，男人小腹痛一般是考虑前列腺炎的发生，这与生活中的习惯有很大的关系。所以我们出现小腹痛，必须要引起注意。小腹疼痛的原因主要有以下三个方面：

一、各种病原微生物，和心理因素导致。

二、不良的生活习惯，酗酒、吃辣椒等刺激性食物、久坐、不爱喝水、长期习惯性便秘和着凉等。

三、患有急慢性前列腺炎，患者会出现疼痛症状，会让男人的左下腹时不时疼痛。

前列腺与精索淋巴在骨盆中有交通支，前列腺急性炎症时波及精索，引起精索淋巴结肿大且伴有触痛;严重时可伴有腹股沟牵涉痛、严重者可有肾绞痛。急性炎症期，前列腺充血、水肿或有小脓肿形成，可有射精痛、疼痛性勃起、性欲减退、性交痛、阳痿、血精等。

慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道，还会向其附近放射，造成男性小腹坠痛。同时以下腰痛为多见。另外，阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区(大腿根部)、大腿、直肠等处均可受累。慢性前列腺炎的症状轻重不一，轻者可无症状。但大多数患者可见到会阴部或直肠有疼痛或不适感。男性小腹坠痛。疼痛可放射至腰骶部或耻骨、睾丸、腹股沟等处，可有排尿不适、排尿灼热感、尿道口常有乳白色分泌物等症状。

　　治疗方式

　治法：清热利湿解毒

方药：败酱草、蒲公英、革藓、瞿麦、篇蓄、木通、车前于(包煎)各10克，紫花地丁、菊花、黄柏各12克。

阴虚火旺：尿后余沥，阴茎阜丸作痛，小便黄浊，会阴不适，梦遗、早泄，手足心热，形体消瘦，头晕耳鸣，失眠多梦，舌红苔薄或舌中裂纹或有剥苔，脉弦数或细数。

治法：滋阴降火

方药：知母、黄柏、丹皮、泽泻、茯苓、天冬、熟地各1O克，山药15克、山萸肉、甘草各6克。

肾气不足：尿频质清，尿道滴白，小便淋漓不尽，腰酸耳鸣，畏寒肢冷，阳痿，早泄，舌淡苔薄，脉细或沉缓。治法：温补肾阳。

　治疗慢性前列腺炎偏方

 虫椹草营养饭：大米2-4杯，虫椹草20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。适宜男性性功能低下、阳痿早泄、肾阳虚、慢性前列腺炎、精子质量差。

　　爵床红枣汤：将爵床草100克(干者减半)洗净切碎，同红枣30克一起加水1000毫升，至400克左右。每日2次分服，饮药汁吃枣。利水解毒。适用于前列腺炎。;

　　白兰花猪肉汤：将猪瘦肉150～200克洗净，切小块，与鲜白兰花30克(干品10克)加水汤，加食盐少许调味。饮汤食肉，每日1次。补肾滋阴，行气化浊。适用于男子前列腺炎及女子白带过多等症。

　　车前绿豆粱米粥：将车前子60克、橘皮15克、通草10克纱布包，煮汁去渣，入绿豆50克和高粱米100克煮粥。空腹服，连服数日。适用于老人前列腺炎、小便淋痛。

慈菇凌霄粉：将山慈菇花30克，凌霄花20克共研为细末。每次取6克，白开水送服，每日3次。适用于前列腺炎

　食疗治腹痛

适宜食物：虚寒证，饮食以温热为宜，可适当选用姜、葱、芥末、胡椒、大蒜、韭菜等作调料。多选用温中益气之品，如羊肉、牛肉、南瓜、扁豆、山药、莲子、胡桃、龙眼、大枣、栗子、豆制品、乳类、蛋类等。气滞证，白萝卜、大蒜、韭菜、香菇、柑橘等有行气温中作用。血瘀证，饮食以易消化之温性食品为主，山楂、酒酿有行气活血功能。食滞证，鼓励患者食用萝卜、金橘、橘子、苹果、山楂等有宽中理气消食之物。

不适宜食物：虚寒证，忌食生冷与烈性酒浆。气滞证，应忌食南瓜、土豆及过甜之品等易壅阻气机的食物。

　　食疗配方

1、【组成】连须葱、老姜、萝卜各等量。

【用法】黄捣烂，分为2 份，炒热，交替熨痛处。

【主治】腹痛。

2、【组成】生姜、葱白。

【用法】共捣烂，热酒冲服，或敷脐部。

【主治】寒性腹痛。

3、【组成】带壳龙眼、米酒。

【用法】焙干研末，每次服10 克，米酒送服。

【主治】寒性腹痛。

4、【组成】白胡椒、绿豆各等份、黄酒适量。

【用法】共为细末，温黄酒送下，每次3 克、1 日2 次。

【主治】受寒腹痛。

【组成】大茴香9 克、酒少许。

【用法】水煎服。

6、【组成】大蒜1500 克、酒、醋备半。

【用法】浸泡于瓶中10 天，食蒜。

【主治】受寒腹痛。

7、【组成】温呐脐50克(捣烂布包)、白酒500毫升。

【用法】浸泡封固7犬，每次饮1小盅。

【主治】小腹胀痛及腰背冷气。

8、【组成】黄酒50毫升、丁香2粒。

【用法】隔水蒸10 分钟，趁热饮酒。

【主治】感寒腹痛。

9、【组成】炮姜、肉桂各等份。

【用法】共为细末，掺膏药贴脐上。

【主治】寒性腹痛。

10、【组成】胡椒10 粒、葱白30 克、百草霜15 克。

【用法】共为丸，如梧桐子大，纳脐中取汗。

【主治】腹痛。

11、【组成】生姜15 克、吴茱萸9 克。

【用法】吴茱萸研为细末，煎生姜汤送服。

【主治】寒性腹痛。

12、【组成】枯矾6 克、胡椒每岁1 粒、葱白一段、枣1 枚。

【用法】前二药研为细未，同余药捣烂，贴于肚脐、天枢、关元穴。

【主治】寒实腹痛。

13、【组成】葱白10 根、盐50 克。

【用法】炒热布包熨腹部。

【主治】受寒腹痛。

14、【组成】乌梅、花椒、生姜。

【用法】水煎服。

【主治】食积腹痛。

15、【组成】细辛、皂角各等份，蜂蜜适量。

【用法】前二药为未，蜂蜜炼制滴成珠状，渗入药粉，按3 比7 混匀，制成条状，塞肛门。

【主治】虫积腹痛。

16、【组成】大黄、干姜、巴豆各30 克。

【用法】共为细未，炼蜜为丸，如梧桐子大，每次3 粒米汤送下。

【主治】腹痛。

17、【组成】制香附30 克、白酒500 毫升。

【用法】泡7 天，每次20 毫升，1 日3 次服。

【主治】小腹痛。

18、【组成】生姜36 克、杏仁12 克。

【用法】水煎服。

      【主治】气滞腹痛。

19、【组成】菜菔子120 克、生姜60 克、连须葱白500 克。

【用法】共捣烂，加酒炒，布包熨腹部。

【主治】气滞腹痛。

20、【组成】吴茱萸2 克、生姜6 克、葱白2 根，粳米适量。

【用法】吴茱萸研为细未，姜葱切碎，米煮粥，粥成，下上药，同煮，食之。

【主治】虚寒腹痛。

21、【组成】蜀椒5 克、面粉150 克、生姜3 片。

【用法】蜀淑研为细未，与面粉和匀，煮汤，后加生姜煮。早晚服之。

【主治】虚寒腹痛。

22、【组成】干姜、良姜各3 克，粳米适量。

【用法】先煮二姜，再人粳米，煮粥食之。

【主治】虚寒腹痛。

23、【组成】当归10 克、生姜12 克、红糖30 克。

【用法】水煎服。【主治】虚寒腹痛。

24、【组成】炮姜、麦芽备10 克，花椒50 粒。

【用法】水煎服。

【主治】腹冷痛。

25、组成】生姜、肉豆蔻各6 克，粳米适量。

【用法】前二药捣烂，米煮粥，待煮开，加入二药煮成粥食之。

26、【组成】生姜、盐。

【用法】生姜捣汁，留汁加等量盐炒至红色，徐加姜汁，至姜汁炒干，研末。每次3 克，1 日2 次。

【主治】腹痛。

27、【组成】姜汁、黄酒各适量。

【用法】混合服。

【主治】腹痛。

28、【组成】木爪120 克、小茴香90 克、青皮60 克。

【用法】共为细未，炼蜜为丸，如梧桐子大，每次6 克，1 日3 次，食后温酒送下。

【主治】脐下痛。

29、【组成】葱白、醋。

【用法】捣烂炒热敷痛处。

【主治】少腹痛。

30、【组成】绿茶2 克、赤芍10 克、甘草5 克。

【用法】后二药加水1000 毫升煮15 分钟，入茶。分5 次服。

【主治】胃肠痉挛痛。

31、【组成】胡椒9 粒、枣7 枚、黄酒适量。

【用法】共捣烂，黄酒送服。【主治】腹痛、胃痛。

32、【组成】东风茶根茎10 克、黄酒适量。

【用法】同加水煎，服之。

【主治】夏季秽气腹痛。

　　春季怎么预防小腹胀痛

现在的人们变得越来越注重养生，由于我们的生存环境在持续的恶化，各种癌症突然，人们越来越看重养生，我们的腹部是一个比较尴尬的地方，如果身体发福，一般腹部很容易隆起来，那么平时我们该如何进行腹部保健呢?下面大家跟小编一起去了解吧!

小腹是人体的中心，所以对平衡人体气血起着关键的作用。现代人大部分都存在腹部脂肪囤积的状况，而小腹发胖会产生一系列亚健康症状，所以控制小腹脂肪不仅仅是为了美观，还有健康的考虑，接下来介绍小腹养生三妙招。

　每周一次拍腹排毒

在肚脐两边脂肪丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打十分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑包点，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到后基本上不会再出，这样便是起到作用了。

　　每天揉腹至少36圈

小腹是寒气爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳，所以养成习惯，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，低以36圈起，或36的倍数，揉的力度要适中。

　　每天两次敲天枢

天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

我们的腹部很容易囤积脂肪，积累的毒素也很多，所以平时一定要特别注意排毒，每天多做一些有益于腹部的运动，不容做些仰卧起坐，或者蹂腹运动等，按摩按摩一些跟腹部相关的穴道对腹部是很有帮助的。

　　揉腹部的养生保健方法

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的好方法之一。

　　揉腹部的作用

　　一、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

　二、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

　　三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

　　揉腹的方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。 

三线按摩法的方法

三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

按摩前好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

　　三、注意事项

1、动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

2、按摩前好排空小便，局部皮肤感染者和腹腔内急性炎症患者不宜进行。

3、不宜在饭后、过饱或过于饥饿的情况揉腹。

4、恶性肿瘤，如结肠癌等便秘者不宜用揉腹法。

5、揉腹时出现肠内温热感，饥饿感，或有便意、肠鸣、放屁等，属正常现象。

腹痛不是病，疼起来要人命，这句话一点也没错，小腹胀痛也就预示这身体健康出现“红灯”，这时应该及时的去就诊，对症下药。本文具体详细的介绍了腹痛的种种病因。同时也推荐了一些治疗方法。希望小编的文章可以帮助到你们。这在里小编也提醒大家夏季到来容易引起很多疾病，大家要注意对腹部的保养。

夏季男性如何健康睡

今年夏天可谓是极度炎热，让很多人都受不了，这让很多人都睡得不踏实。接下来小编就为您推荐一些男性睡眠的好方法，助男人夏季更健康!快来一起看看吧!

天气渐热静养勿躁入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

夏季，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

从初夏开始，我们就应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意寝室的温度、湿度。一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度 50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

午睡

对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

进入夏至，就是盛夏了，这时，仍应遵循自然界夏季阳多阴少的规律，宜夜卧早起，但夜卧并不是说可以熬夜，尤其是夏至前后，更应注意睡眠，睡好“子午觉”。因为子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好“子午觉”有利于一天中阴阳气的顺接，以顺应夏至阴阳气相接的自然规律。

“夏至三庚数头伏”，夏至过后，意味着一年中最难熬的暑热天———“三伏天”(注：指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子)就要来临了。夏至时节天气炎热，室外工作时避免长时间在烈日底下劳作，要加强防护，预防中暑。

夏季天气炎热，容易出汗，出汗后不要立即吹冷风，要适当补充水分，但不适宜饮冷饮，也不宜立即洗冷水澡，因为此时阳气在外，伏阴在内，内里脏腑阳气空虚，腠理开泄(皮肤纹理开放)，容易受风寒湿邪侵袭，损伤阳气。同时，空调的温度不要过低，室内外温差不宜过大。

小编提示：除了以上介绍的内容，男性朋友可以尝试在盛夏天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

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