如何补肾 5种强肾操让男人拥有好身体

网友投稿人群养生 2021-04-24

男人拥有好的肾脏是十分重要的，你知道该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些男人强肾健体操，让男人们能够拥有健康的身体，如果你想要身体强健，就一定要试试这些运动哦!

怎么补肾

　　强肾健身操

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。-中国性健康网

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。>>>女人肾虚吃什么食物春吃4食物补肾益气

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用(具体部位如果不清楚，请参考正确的人体穴位图)。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

补肾方法

　　1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、适当的饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

5、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

7、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

8、饮食方面

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

9、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

10、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

11、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　12、避免使用对肾脏有损害的药物

常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

13、预防尿路感染

随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。

结语：小编为大家推荐的一些可以可以强肾的运动大家都学会了吗?大家在平时的时候可以试试哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的方法，大家也可以试试哦!

白露健脾补肾酥山药香酥山药的做法是什么

处方新鲜山药500克，糖125克，豆粉100克，植物油750克(实用消耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

做法山药静静洗净，锅蒸熟，取出皮，切1英寸长，再切2片，用刀拍平。锅烧热倒入植物油，油烧到七成热时，加入山药，炸黄时捞出等待。另外，加热锅，加入油炸山药，加入糖和水2勺，文火烧5、6分钟后，转动武火，加入醋、味精，淀粉粘稠，加入香油放入锅中。

［功效］健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳虚

六味地黄丸是补肾名方，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。这种药物在我们生活中出现的频率非常高，它是一种棕褐色至黑褐色的大蜜丸，味甜而酸，为补益剂。那么，六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳虚呢？接下来就为大家解答这个问题。

六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳虚

六味地黄丸是补肾阴虚的。因为六味地黄丸是属于中成药类药物，由中药熟地黄，泽泻，丹皮，茯苓，山萸肉，山药等六味中药饮片相互配伍而成，具有滋补肾阴的功效，可用于肾阴虚所引起的腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，两颧潮红，五心烦热，咽干口燥，潮热盗汗，男子遗精早泄，女子月经不调，闭经等。在选择用药时，应在药师的指导下合理性的服用。需要注意的是六味地黄丸在服用时少食辛辣刺激性的东西，在感冒期间不宜服用。

知识拓展：六味地黄丸适合人群

1、经常熬夜

中医认为夜属阴，如果夜里一直不休息，一直在活动，那么消耗的是阴气，也就是说消耗的是物质基础，这会引起身体的各种反应。所以，熬夜的人可以服用六味地黄丸来进行调理，它可以慢慢调整身体的失调，使身体向正常的方向转化。

2、房事过度

实际房事过度缺失会引起一些身体上的失调，但是六味地黄丸不是壮阳药，它们有本质的不同。在房事过度后，人的身体会出现一些失调，六味地黄丸是调整失调的，它只能起到补充物质基础的作用，并不能起到壮阳的作用。

以上就是关于六味地黄丸是补肾阴虚还是肾阳虚的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。