简单五步骤健康使用电剃刀

网友投稿人群养生 2021-09-18

编者按：剃须是男人每日都必须做的事情，是男人保持清爽干净的关键，但是男士养生对于电剃刀的使用你了解多少呢?如何健康使用电剃刀?

1.准备好了吗?

如果你的胡茬比较粗硬，除非你使用的是干湿两用型剃须刀，否则你如果用电动剃须刀来剃须会获得更好的效果。

不过在使用电动剃须刀之前，先确保你皮肤上的污垢和皮脂已经彻底清除，你可以使用含酒精的须前洁肤产品，大部分此类产品都含有维生素E成分，它能保护你的皮肤，将剃须的刺激降低到低限度。

2.角度正确吗?

在使用电动剃须刀的时候，剃须的角度很重要，根据你的脸部不同部位适当调整你手拿剃须刀的角度，让胡须与剃刀的表面呈90度垂直角度。

另一只手可以用力将正在剃须的这部分皮肤拉紧，这样才能让剃刀大面积的接触到皮肤，才能剃得更彻底干净。对于旋转式电动剃须刀也应根据脸型做相应的圆周运动。

3.小心剃刀发热刺激皮肤

由于电动剃须刀运作一段时间后会发热，因此在剃须过程中容易刺激到刚刚剃过的皮肤，严重的可能会引起过敏。对于脖子这样的敏感区域，要在剃刀开始发热前先剃，另外不要反复剃同一个部位。

4.定期维护精心保养它

电动剃须刀和你的汽车一样，需要经常维护和保养，任何一点小毛病都要及时修复，比如定期清理剃刀里的胡须渣，这样可以让剃刀时刻保持佳运作状态，而且会更加省电。

注意清洁刀片上的灰尘要用软刷，不要用坚硬的工具去刮碰，越高级的电动剃须刀越精密，所以下手一定要轻柔。

如果您使用的是金属箔剃须刀，铝箔需要每1-2年更新一次，这取决于你胡茬的韧性。大多数男人忽视做到这一点。在手动更换零件的时候一定要详细阅读说明书，以便不会损坏其他零件。

5.坚持使用感觉越来越好

如果你一直习惯用手动剃须刀，可能刚开始使用电动剃须刀的时候会有点不适应，没有关系，你需要做的就是坚持几天，大约一周之后你就会爱上你的电动剃刀，它在绝对安全的情况下，能让你享受到现代高科技带来的愉快的剃须感受，而它带给你的刺激远比手动刀片小得多。

男人如何选把合适你的剃刀

选择一：看胡须，选剃须刀

胡须浓密，每天都需要剃的男士，应选摆动式剃须刀;

胡须稀疏无需常剃须的男士，可选择接触面部范围较大的旋转式剃须刀，以求达到快捷高效;

胡须浓密或较长的男士，好选择双头或三头，甚至四头的旋转式剃须刀。

选择二：看习惯，选剃须刀

经常出差的男士，应选干电池式、充电与干电池混合式，不用为剃须中途因没电而感到尴尬;

司机或者经常需要与车打交道的男士，可选用车载剃须刀，使用汽车电源充电，时尚方便;

习惯在家里剃须的男士，可以选用充电式包括即插即用型的剃须刀;

喜欢边洗澡边剃须习惯的男士，好选择手柄上有防滑落设计的剃须刀;

喜欢把剃须刀带在身边的男士，选择带有精美伸缩绳扎口布袋的剃须刀;

电动剃须刀分为旋转式、网膜式二种，如果在剃须的时候，不喜欢剃须刀发出的“吱吱”噪音，那就选择旋转式的，噪音比较低。

选择三：剃须的健康选择

不要以为男人的皮肤就一定坚不可摧，不注意细节的话，同样会导致肌肤问题。尤其是那些肤质敏感的人，稍有不慎，就会引起大面积皮肤过敏、红肿。

电动剃须刀的电震颤虽然可起到震颤按摩、疏通经络气血、增强口唇周围和面颊区域活力的作用，但是少数男士使用后，口周的皮肤会痒上一阵子，这可能与接触电动剃须刀中所含的镍有关。

镍是为常见的过敏原，在皮肤破损时，细菌的感染、过多的摩擦都可以增加镍的吸收。此时，应停止使用电动剃须刀，选择老式的手动剃须刀或者好用多刃剃须刀，这样可以减少刮的次数，减低过敏可能。

Tips：给敏感肌肤男士的专业建议

随着护肤观念的不断深入，剃须膏、须后水等男士剃须保养品层出不穷，它们可以缓解剃须后脸上的不适，并且滋润面部肌肤。但刚刚刮过的皮肤十分敏感，应选用不含酒精的产品。

使用剃须膏能润滑胡须，减轻刀刃与皮肤的摩擦力，使人无痛感;但剃须膏的成分比较复杂，如苯坐卡因(Benzocaine)和薄荷醇，能使皮肤产生麻木的感觉，刮脸时不宜使用含有这类成分的剃须膏，因为它会使毛孔收缩，胡须变硬。

少数人使用后可能引起过敏性皮炎等反应。用手很难将剃须膏的泡沫润入肌肤，所以不妨买一把好的獾毛刷，它质感柔软，能像海绵一样留住水分，并且耐用，一般可保用10年。

总结：如今男人使用的剃须刀大部分都是电动的，但是对于如何能把电动剃须刀发挥的更健康男人们还有待加强。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的电剃刀使用宝典学习下吧。

男士养生破译皮肤衰老六原因

编者按：皮肤不仅仅是女人的门面，也和男人外在形象戚戚相关，因此在平时不光是女人男人也要关注肌肤保养，了解肌肤衰老原因。那么，男士养生要如何找出肌肤衰老因素，并采取护肤策略呢?

一、脂肪过多

都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成男人肌肤衰老的问题。

食用脂肪会令你肥胖并且破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知：它会加速你的衰老。如果你不想老得更快，好少吃某些在你的体内会转化为游离基的脂肪，这些脂肪令细胞功能混乱，易于癌变，肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。

食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基破坏细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的关键。

应该牢牢记住这一点：你所食用的脂肪类型决定了男人是在加速肌肤衰老还是延缓衰老。

氧气喜爱脂肪氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍，而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时，它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中，油中将很快地充满氧气。

二、不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

三、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

四、便秘

便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。

便秘的时候容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。

为什么会产生这样的困扰呢?这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外，毒素被人体通过血液二次或多次吸收，并且随血液一起在体内循环，整个身体都受到严重污染，皮肤衰老和异常只是你看到的一部分，更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化，后导致病变。

便秘的症状起初是以腹胀不舒服，或放屁、打嗝的次数增多出现，在这一阶段，只会觉得不舒服而已。

然而，如果置之不理，很可能演变成慢性便秘，不久，头就沉沉的，连肩膀也会酸痛起来。有不少人容易疲劳烦躁，头昏目眩或失眠的症状。

便秘的原因除了压力，就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因，便秘就吃药，吃药见效，不吃药马上又便秘，形成治标不治本的被动局面，后变成顽固性长期便秘。

五、愁眉苦脸和庸人自扰

每天都摆着一张“苦瓜脸”。会使男人皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。所以情绪稳定对抵抗男人肌肤衰老很重要，拥有一颗温和宽容心的男人是十分有魅力的，其实也并不只是一种心理上的印象。

六、酸性体质

长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。

根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。

酸性食物牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

碱性食物除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

中性食物油、盐、咖啡、茶等。

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低男人肌肤衰老的机会。

男人要如何才能拥有好肤质

一、泥状面膜

泥状面膜多半以高岭土、绿陶土为主要成分，有些品牌采用天然火山泥，死海泥、温泉泥(日本久光温泉泥面膜)等等。

泥状面膜中含有丰富的矿物质和微量元素，能有效软化阻塞毛孔的硬化皮脂，深层清洁皮肤污垢及毒素，促进肌肤新陈代谢，加速代谢老化角质及粉刺。有些泥状面膜还会承诺其它利益点，比如雅昵蓝哲黑泥全效面膜(yalee)还具有刺激创伤的细胞组织愈合再生、有效舒缓疼痛和减轻干燥裂纹的功能。

泥状面膜有很好的清洁、控油作用，有一定的保湿作用，其中的营养能很好的被肌肤吸收，使皮肤感到前所未有的清爽。但是有些面膜过于干燥用起来，我们可以与营养型面膜一起调配起来使用。

二、保养品面膜

保养品面膜有的呈凝胶状，有的呈现乳液状或乳霜状，要求直接薄薄涂抹一层在脸上。使用后直接清洗或用面纸擦拭即可，有些产品还标榜不必清洗，这一类的面膜多半属于日常保养性质。保养品面膜有保湿、滋养、调理功能，长期使用能有效地延缓肌肤衰老。睡眠面膜就是我们常见的。

依照功能成分分析功效

1.控油、清洁

控油清洁的面膜多半以泥状面膜出现，成份包括高岭土、绿陶土、酵素、水杨酸等等，有些品牌还会

榜采用天然火山泥、死海泥、温泉泥等等，含有丰富的矿物质、微量元素等护肤成分，这一类的面膜主要的功能都是以吸附油脂、深度清洁与去除老废角质为主。

2.保湿

以保湿为主要诉求的面膜，通常以膜状面膜出现，每片面膜的精华液中，一般会含有玻尿酸、丙二醇、甘油、胺基酸、胶原蛋白、维生素B5或油脂类等保湿成分。敷完脸之后，会让皮肤充满水嫩的感觉。

要注意的是，敷完保湿面膜之后，一定要擦上乳液来防止水分蒸发、留住滋润效果，不然，脸上很快的又会变得干燥。

3.美白

美白面膜是市场中的明星产品，也是以膜状型态居多，精华液中多含有果酸、维生素C、熊果素、胎盘素、桑椹萃取液、曲酸等美白成份，利用面膜的密封、微温性质，加速让皮肤吸收美白成份，达到快速淡化黑色素的效果。

含有二氧化钛的美白面膜，在敷完之后可以获得暂时性的美白效果。

总结：男人也想要年轻关关节肌肤，但是光靠想事不能够实现的，要采取男士美容策略。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的如何保养肌肤秘诀来了解下吧。

男士养生打造强力腰肌宝典

编者按：男人们总是会认为强壮肌肉是才能体现男人魅力，事实上也是如此，那么，对于男人们来说要如何打造腰肌呢?训练腹肌的方法有哪些?

男士养生打造强力腰肌宝典

动作一：弓步交叉

深蹲

动作过程：将适重的杠铃扛在肩上，双腿开立，与肩同宽;右脚向后撤步，绕在左腿后侧，尽量将步子拉大，双腿成交叉深蹲，右腿弯曲膝盖几乎着地。保持深蹲2-3秒，还原动作，每只腿做8-10次为一组，做3-5组。

要点提示：

身体始终保持收腹挺胸，不可松腰拱背，交叉过程中要保持住重心的稳定性。

动作二：持球侧向小跳

动作过程：双腿并拢站立，双手持篮球或者实心球至胸前。身体前屈并屈膝，右脚向右侧方跨出，左腿迅速更上，同时身体转向右侧，当右脚平稳落地时，双手持球也位于右脚的的右侧;左腿在右腿落地后，向自己的左侧继续跨出、落地，身体也转向左侧，球至左腿左侧。每只腿做8-10次为一组，做8-10次。

要点提示：

双腿的交叉落地要有一定的节奏，保持顺畅呼吸，整个连贯的过程都保持身体前屈，目视前方。

教你简单拥有“Man”的腹肌

一、热身训练(第1—3周)

1.触膝卷体

训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪

站直挺身，选择你所能举起的重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。

运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。

小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。

2.球上仰卧起坐

训练部位：上腹

身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。

训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。

二、复合训练(第4—6周)

1.下斜仰卧起坐

训练部位：上腹

坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。

训练计划：5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

小提示：不要用脚借力，而应将力量集中在上腹肌上。

2.仰卧举腿

训练部位：下腹

身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。

训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。

小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。

3.直腿上举

训练部位：复合动作，训练上腹及下腹

身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。

训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。

小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。

总结：腹肌、腰肌、胸肌都是男人们的热切需求的，但是想要更多肌肉就必须要经常多参加男士健身。那么，以上小编为您准备的男士养生指南教你如何打造更多肌肉来学习下吧。

男士养生剃须刀的选择法则

编者按：剃须刀是男人生活中的必需的男士养生用品，男人们也不会去留意自己选择的剃须刀是否适合自己。那么，如何选择适合自己的剃须刀呢?剃须刀分类有哪些?

男士养生剃须刀的选择法则

一、剃须刀重要的是刀片

1、刀片的质量

从质量上来讲，刀片的刀刃需要有足够大的韧性和尽量小的阻力，保证剃须顺畅的同时经久耐用，采用人造钻石涂层的刀片能很好达到这一目的。

2、刀片的数量

从数量和密度来讲，需要达到一个很好的平衡，数量增多能减少复剃次数，但是可能牵拉皮肤导致不适，密度增加能减少牵拉摩擦，但是过密又会导致刀片之间容易堵塞，不易清理，所以通常来讲，五片刀片的组合能较好的协调这一平衡。

3、刀片的角度

从角度上来讲，良好的接触角度不仅能更贴面顺畅，还能避免损伤皮肤，灵活贴合的刀头和渐进式的刀片排列是目前比较先进的设计。

二、在刀片接触皮肤前后的设计

在刀片接触皮肤前，剃须刀需要能够轻微的拉平刀片接触皮肤区域，产生一定张力，让须根竖起，同时剃刀更贴合皮肤表面，轻松顺滑剃除须根而不至于刮伤皮肤。从而能够在一次刮剃时充分剃须，减少复剃次数，同时保护皮肤不受过多伤害。

比如在剃刀下方加上由质地柔软的超薄材料制成的柔软保护感应鳍，当它轻轻滑过皮肤时能轻微牵拉皮肤，让须根竖起，并按摩肌肤。而在刀片剃须之后，需要有良好得润滑保护措施，比如有润滑条的剃须刀。这样就能在剃须后立即分泌润滑液，保护皮肤，减少刺痛和刺激，在复剃的时候也会更加润滑。

三、在其他一些细节上的设计

在其他一些细节上的设计，也体现了一把好的手动剃须刀需要具备的特质。比如为了清洗方便和保持卫生而设计的开放式刀头，为了防止手滑而设计的防滑塑胶和金属刻槽等，也是一把好的手动剃须刀需要做到的细节。

温馨提示：具备这三个方面的剃须刀能帮助充分彻底剃须的同时将皮肤的刺激和损伤减到小，给男士舒适的剃须享受。

男性必知剃须刀的分类盘点

一、按刀头分大致分两种

1.旋转式

相对来说旋转式操作比较宁静，有绅士剃须的感觉。皮肤易过敏者好用旋转式，它对皮肤伤害较小，一般不会引起出血。市场上的旋转式剃须刀大多功率为1.2伏，适合绝大数男士使用。但针对胡须又粗又密的男士，好采用功率较大的剃须刀，比如近年来新开发的2.4伏和还有3.6伏三头旋转系列等。在超劲的动力下，无论您的胡须怎么粗密都能在瞬间剃除。从卫生角度来考虑好采用防水系列，它的冲洗功能有效的抑制细菌生成。

2.往复式

往复式适合比较粗短的胡须。

二、按剃须方式可分为两种

1.手动剃须刀

一般来讲，手动剃须花费时间较长，大概需要10—15分钟左右，但刮得比较干净。它的特点是成本低、易操作、清洁彻底，手动剃须刀一直占市场销量的一半以上，随着新品的不断推出，地位有日益巩固和加强的趋势。

2.电动剃须刀

电动剃须刀按其工作特点可分为旋转式、网膜式二种，都是由七十年代的单头须刀发展而来。其中旋转式以飞利浦剃须刀为代表，优点是噪音低，但有人认为旋转式的须刀剃须面积较小。

三、按外形分主要有四种

1.直筒式剃须刀

呈圆筒形，中间是永磁式直流电动机，顶部装有动、静刀片，下部有电池盒。剃刀架上装有三个刀片，刀架外为静止的网罩孔刀。

2.弯头式剃须刀

这种剃须刀的结构与直管式基本相同，只不过将电动机和旋转刀头部分与下部电池盒部分成一定角度，能固定90°角式和活动不固定角两种，手握外壳剃削脸部胡须时比较方便，造型也比较美观。外形有圆形和近似矩形两类。

3.卧式剃须刀

此种剃须刀有两部分剃刀，一部分为旋转剃刀，供剃削短胡须时用，它的结构与上述两种剃刀相似，刀头装在刀体的侧面。另一部分为往复轧刀，供轧削长胡须时使用，鬓角和发角也可用往复式刀头，是模仿人工推子的工作原理。

4.双头式剃须刀

电动网膜式剃须刀由电动机通过联动轴和齿轮带动两个剃须刀架转动。这种剃须刀切削的面积比上述三种大，更适合胡须较多者使用。

男性如何挑选适合的剃须刀

选择一：看胡须，选剃须刀

1、胡须浓密，每天都需要剃的男士，应选摆动式剃须刀;

2、胡须稀疏无需常剃须的男士，可选择接触面部范围较大的旋转式剃须刀，以求达到快捷高效;

3、胡须浓密或较长的男士，好选择双头或三头，甚至四头的旋转式剃须刀。

选择二：看习惯，选剃须刀

1、经常出差的男士，应选干电池式、充电与干电池混合式，不用为剃须中途因没电而感到尴尬;

2、司机或者经常需要与车打交道的男士，可选用车载剃须刀，使用汽车电源充电，时尚方便;

3、习惯在家里剃须的男士，可以选用充电式包括即插即用型的剃须刀;

4、喜欢边洗澡边剃须习惯的男士，好选择手柄上有防滑落设计的剃须刀;

5、喜欢把剃须刀带在身边的男士，选择带有精美伸缩绳扎口布袋的剃须刀;

6、电动剃须刀分为旋转式、网膜式二种，如果在剃须的时候，不喜欢剃须刀发出的“吱吱”噪音，那就选择旋转式的，噪音比较低。

选择三：剃须的健康选择

电动剃须刀的电震颤虽然可起到震颤按摩、疏通经络气血、增强口唇周围和面颊区域活力的作用，但是少数男士使用后，口周的皮肤会痒上一阵子，这可能与接触电动剃须刀中所含的镍有关。镍是为常见的过敏原，在皮肤破损时，细菌的感染、过多的摩擦都可以增加镍的吸收。此时，应停止使用电动剃须刀，选择老式的手动剃须刀或者好用多刃剃须刀，这样可以减少刮的次数，减低过敏可能。

男性剃须刀该如何清洁保养

剃须刀是男士生活中不可缺少的贴身用品，可却常常被忽略清洁。有的剃须刀，甚至常年不清洁，以至滋生不少细菌。

据台湾调查研究显示，剃须刀的含菌数竟比马桶盖还多125倍。

医生建议，剃须刀要适时清洁，一般情况下，每次用完后都要清洁。刀片型的剃须刀每次使用完后将刀片取出，用刷子或棉花去掉吸附在刀片上的残留物，使用上两三次后，可将刀片放入酒精内浸泡，然后用棉花擦干备用。

电动剃须刀使用上2～3次就应清洁。清洁时，先用小刷子刷净残存在刀架上的断须和皮肤屑，再用棉花球蘸上酒精轻轻擦拭掉刀片上的油垢，但千万不要用一些较硬的东西去刮除，否则容易损伤刀片。

不论是刀片型还是电动型剃须刀，在清洁完后，好在刀刃上抹些油，以防生锈。

总结：剃须刀不仅仅只是剃须那么简单，也和人们的健康有着莫大的关系。因此男人们在选择、使用和保养剃须刀时要特别注意。以上小编为您准备的男士养生指南解密的技巧希望对你有帮助。

如何养生保健男士养生保健常识

男人吃生蚝养生保健

生蚝里面含有很多我们身体所需的营养物质，对抵抗疲劳和促进机体免疫有很好的提升，所以对于男人来说，每天吃一些生蚝可以有效的帮助我们缓解工作带来的压力。

　　1.生蚝外的糖本Glycogen

生蚝壳的紧紧闭合必要极大的气力，那气力来自于生蚝外的糖本。人类吃生蚝后，糖本会蕴藏于肝外为身体提供能量，糖解肝病患者的疲劳状况，对男人来说，糖本提供更多的能量而从事男性容难累及力不从心的状况。

　　2.生蚝外的牛磺酸Taurine

牛磺酸具促进机体免疫，心净，控制血压升高，调理血脂和保肝利胆做用。那些功用都是当代男性所必要的。

　　3.生蚝外含大量的锌Zinc

锌是维持男性生殖体系康健的重要营养，缺锌的男性容难导致性功效降落、前列腺肥大。

　4.生蚝外含18类氨基酸AminoAcids

氨基酸是蛋白量的形成单位，男性由于消耗能量比较大，果此弥补分外的氨基酸可维持男性一个康健的身体。

　　生蚝营养作用

钙;生蚝肉中含有丰富的钙质，遇上胃酸后成易于吸收的可溶性钙质，对预防治疗骨疏松有奇效。

肝糖;蚝含有丰富的糖原，糖原会贮藏在肝脏，身体提供能量，可改善男性在事业上、生活力不从心的状况。

荷尔蒙;蚝和所有海产贝类一样，含有丰富的荷尔蒙，可补血兼提高男性的性能力，治疗男性阳痿，并对胃痛、失眠、甲状腺功能减退及甲状腺瘳等疾病有一定的辅助治疗作用。

通过文章对生蚝营养价值的介绍，相信你们都应该男人吃生蚝有什么好处了吧。为了你们的生活更加的和谐，我们建议各位持家的朋友，可以在晚餐多为你们的丈夫提供一些比较有营养的食物，这样可以提高的身体机能。

养生保健滋养男人的食物

　　西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

　　胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

　　全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、 B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

　　深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

　　绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

男人养生保健之补肾

有不少肾虚的人都为了补肾求医问药，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。所以今天咱们就男人肾虚吃什么好，吃什么来补肾养肾展开讲述，男性朋友们不用再继续为肾虚烦恼了。

　　韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

　　果仁

性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

　鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　大葱

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的好礼物。

　　海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

中年男人养生保健小常识

中年男人应该是年富力强、精力充沛的，但是从中医养生角度来说，中年人正处于内脏和器官功能由盛转衰的过程，男性健康小编带大家一起了解中年男人养生保健小常识。

　　中年养生正当时

许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如高血压、心律失常、冠心病、溃疡病、慢性支气管炎等，常以潜伏的形式隐袭发展。

不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦疲劳过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。

　　养生保健靠自己

中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到。

建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙紧张之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。

保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得营养素的平衡。每天要有足够的蛋白质摄入。

适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等，同时也不要忽视维生素的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含胆固醇高的食物，甜食也要适当控制。

情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确对待已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。

男人养生保健小法则

据有关资料统计显示：近年来，冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病趋于年轻化，患病率和死亡率也明显上升。男性朋友要想延迟这些疾病的发生发展，必须以预防为主，注意养生保健。

　　1改变观念

重视健康中年时期，男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而致，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛，甚至感到身体不舒服了，也不舍得花时间去看医生，以为不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子。

据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。

　　2饮食有节一日三餐要规律、定时

如早餐7点，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

　　3合理膳食

保证营养多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量，适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少食高胆固醇的食物。

蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素，可降低血中胆固醇的含量，其所含的果胶能保持大便通畅，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。多食海带、紫菜、虾、鱼等海产品，其丰富的碘、钾、钠等微量元素，是保障甲状腺活力的重要物质。

另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，以防病从口入，为随之而来的老年时期埋下健康隐患。

　　4生活有规律

劳逸结合认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝，早睡早起，不加班加点，不熬夜，不睡懒觉。应注意劳逸结合，不过度用脑，不开夜车是一种保护大脑的有效方法。规律而有效率的生活，有助身体的恢复，可保持思维与应变能力，使人有充沛的精力去工作。

疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时，就不要再“硬撑”下去。要根据各自的实际情况，注意休息，适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓“一张一弛，乃文武之道”，生活中有劳有逸，有助身心的健康。

　　5修心养性保持乐观平和的心态

良好的心理可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。中年人可通过培养欣赏音乐、书法绘画、养花垂钓等兴趣和爱好，用以修养身心，提升个人魅力，生活中力争做到“助人为乐、知足常乐、自得其乐”。

在面临工作和生活的双重压力时，如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感，如宣泄、转移、诉说等，必要时寻求心理医生的帮助。

　　6坚持体育锻炼体育锻炼可以增强体质

提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性，运动能加快血液循环，提高新陈代谢，使大脑得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲劳。

适宜的锻炼能扩张动脉血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率，并可延缓脑细胞的老化，改善脑功能。有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示，在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。

早在汉代，华佗根据 “流水不腐，户枢不蠹”的道理和古代导引方法，创造了“五禽戏”来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况，量力而行，以不感到疲劳为原则。

　　7戒烟限酒

研究证明香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇，极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱，出现早晨恶心、呕吐、腹胀，导致消化道疾病，还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险，因此，中年男性一定要戒烟、限酒。

　　8保持家庭和谐

家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比，男人倾向于有更广阔的支持网，但能给男人以强有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。

夏季男人养生保健方法

　　1、晨练不宜早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　2、夏季养生保健要多饮水

初夏天气都比较干燥，而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不仅可以清洗肠道，还可以预防上火，是非常不错的养生之道哦。

　　3、少洗冷水澡

随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。但由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

　4、充足睡眠

保持充足的睡眠是夏季养生保健小常识之一，由于夏季气温高，人体消耗能量过大，容易疲劳。因此保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率，夏还可使大脑和身体各系统都得到放松，非常不错哦。

　　5、保护颈椎

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

男性保健养生的绝招

男人承载着众多的压力，这些压力促使这男人不停的奋斗，随着年龄的增长，盗了中年无论身体还是心理都不再年轻，很多疾病都会找上身，那么男性应该如何养生呢?我们一起来看一下

　　方法/步骤

　　1.戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　　小贴士

所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“-断-奶-”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

2.戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

　　小贴士

专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

　　3.体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑-溢-血-等病发作时才被迫去医院，结果贻误了佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的好方法。

　　小贴士

　　医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的佳时机。

　4、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是-前-列-腺-炎-在作怪，需去医院检查治疗。

　　小贴士

有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直-肠-静脉-长时间受到挤压，诱发-痔-疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直-肠静-脉-曲-张-淤-血，易引发痔

　　5.胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，好是去-医-院-检-查一下。

　　小贴士

胸痛是临床常见症状，可由-胸-廓或-胸-壁-疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝-痛、持续-性-痛，刺-痛、灼-痛或压-迫-痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命。

　　6.护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

　小贴士

葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。

男性养生保健细节

现在更多的男性注重保健养生，每个年龄层的人都有自己的一套养生办法，在保健中如何抓住细节问题，为健康打下坚实的基础，男性需要注意的问题有很多，而生理异常现象更是必须关注的重点，下面大家一起来了解下男性在养生保健中尤其要注意的五个细节问题。

　　一、大汗淋漓小心脱水

中年男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　二、体育锻炼中及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的中年男人需要加倍。

　　三、身上常有淤血多补充维生素K

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

花椰菜含有丰富的维生素K，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　四、运动抽筋注意补充钙、镁

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

中年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

五、运动后欲望不佳，锌元素缺乏

锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

男人养生保健之饮食的忌与宜

随着社会的发展，男人也着重养生保健，而男人的保健和日常的饮食有着很大的关系，吃对食物能够让你拥有健康身体，吃错着会危害到身体。那么我们如何区分饮食的对错呢?今天小编总结了男人保健饮食的忌与宜，赶紧来看看吧!

　　男人保健吃什么好

　　大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

据英国新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃好。

　　西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿好熟着吃。

　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周好吃两次。

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　那么，哪些食物是男人一定不能吃的呢

　　男人保健不能吃什么

　　肥肉

大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，容易堵塞。

　　油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

　　高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

　　精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

　黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是"过量"，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

　　乳酪

大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响性欲。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

　啤酒

英国科学家近发现，啤酒中含有一种8--Prenylnaringenin的化学物质，它会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影响，过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。

通过以上的介绍，你是否了解了那些食物适合男人吃，那些食物不适合男人养生了呢?以上所介绍的这些食物，男人要吃对哦。

男人必吃的养生保健食物

　　1、1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

　　2、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　3、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

　　4、10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，好不要去皮，便可轻松解决问题。

　　5、20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

　　6、50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

　　7、多吃菠菜保护视力

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

　　8、多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

以上就是有关男人必不可少的八大保健食物的详细介绍，希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助。因此，在日常生活中，广大朋友们可以多吃一些苹果、橘子、西瓜等食物，不仅可以达到有养生保健的功效，还能让你更健康更MAN!

男性保健养生的日常注意事项

　　一：首先是健康男性必不可缺的水

尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

　　二：微量金属元素是男性健康必不可少的

每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

　　三：在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要

维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

　　四：日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键

平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

以上就是男性保健常识汇总，只要广大的男性朋友们按上面的做了，相信一定会有一个健康的身心。

　　结语：通过上文的介绍你是不是对养生保健知识了解呢?养生良好的生活习惯和饮食习惯是男人养生保健的基础，所以广大男性朋友们为了你们自己也为了家人，戒除不良习惯吧，相信你一定可以拥有健康身心，希望本文能帮助到你们!