男性长寿秘诀 吃这些养生更好

现在，人们的工作压力很大，尤其是对于男士而言，压力更大，长时间处于压力之下，对人的身体健康是没有好处的。那么，男性长寿秘诀有哪些呢?吃什么养生比较好呢?下面就跟小编一起来看看吧。

男性长寿秘诀

胸口痛一定要去检查

有一些男性在做完体力活或者是运动之后，会有胸口痛的情况出现。一般来说，休息一下疼痛就会停止，但是这需要提高警惕，可能是心脏病早期的症状，好是去医院咨询检查一下。

注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。

不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的好方法。

尽量少吃油腻和油炸食物

一般，男性的口味都比较重，比较喜欢吃油腻的食物，这就容易增加心血管疾病的风险。所以，平时要注意饮食清淡，少吃油腻的食物，可以多吃些蒜和鱼类，适当喝些红酒。这样对身体有好处。

不抽烟佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶

关心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

保持一定的体力活动

现在，男性的体力活动是比较少的，发胖的人越来越多，体重增加对对人的心脏和关节增加辅食，所以，男性要注意适当锻炼身体。

男性养生吃什么

黑豆

建议男人可以每周吃两次黑豆，能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能够给予我们饱腹感。

为什么黑豆小小个却又这么重要的作用呢?主要原因有两个，首先是由于黑豆之中含有丰富的纤维素，这种物质能够很好的填充胃部，令我们产生饱腹感。

除此之外，黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种物质在抓花的时候能够产生大量的热量，这对于维持身体运转具有非常重要的作用。

和肉类食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白质的，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸。在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。

绿茶

建议每天都能够喝上几杯绿茶，绿茶虽然常见，但是对于我们的养生是非常有作用的，除了广为人知的抗癌作用之外，绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。

无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶，这对于身体来说都是百利而无一害的。对于一些不喜欢茶包的人群来说，使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择。

鸡蛋

建议每周吃3~7个鸡蛋，好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一，经常服用对于身体非常的有好处。

总结：通过上文的介绍，相信大家对男性长寿秘诀都有了更多的了解。除此之外，文中还为大家介绍了适合男性养生吃的食物，这些仅供大家参考。男性朋友们平时可以多关注这方面的知识，让自己的身体更健康。

男性长寿应该如何进行养生 一定要记住这7个吃香蕉的妙招

被吉尼斯世界纪录曾经认证过的全球最长寿男性，其寿命长达112岁（1901年6月8日－2013年9月13日），而桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。说起香蕉为什么有助于长寿，我们先从香蕉看看香蕉对人体有哪些好处吧！

香蕉为什么有助于长寿

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

6、吃香蕉可以控制血压

以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

7、吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。吃香蕉有这么多好处，不长寿才怪呢！

女人爱哭可以解压排毒 女性为什么会比男性长寿?

生老病死是自然规律，我们谁也逃不掉。但是，在这个过程中，人与人之间，男性与女性之间每个人的生命质量不同，寿命也不同。其中，女性比男性长寿是什么原因呢？经过多年的研究和观察，科学家们终于发现了其中的原因。

一、基因因素与性染色位置的关系。男性23对染色体中，性染色体为XY，面部女性为XX，部分遗传疾病通过性染色体传递给下一代，称为伴性遗传，女性一般可以避免这种遗传。

二、生活方式因素。男性具有吸烟、酗酒等更多的不良生活方式，造成慢性病高发，更容易引起早死和残疾，而女性这些不良习惯较少。加上男人所从事的工作危险性高，如高空、高温作业，及冶金、电力等工种，工伤及意外事故较女性多。

三、女人少吃。女性的饮食量平均比男性小，胃肠负担小，摄取热量少，降低了慢性病的患病风险。

四、生理功能因素。女性生育和月经定期失血是生理刺激，女性造血功能比男性旺盛，而且保持时间相当长，女性比男性及时排出体内血液中毒素等不必要的垃圾。对人体免疫力、消化能力、代谢能力和环境适应能力有很好的促进作用。

五、社会观念因素。女性的社会压力很小，为了养家糊口，男性必须超负荷工作和支付，男性的工作比女性紧张，压力比女性大，容易得身心疾病早死。

六、女性更卫生。女性与男性相比，女性更注重个人卫生，更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和饮食卫生，减少了感染性疾病的发病机会。

七、女性喜欢哭泣和唠叨。哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常的自我心理治疗。

八、女性喜欢梳头。每天定时梳头等于对大脑进行理疗，激发大脑皮层的活力。

九、女性体内脂肪所占比例高于男性。体内脂肪含量高，对人体具有更好的保护作用，比如会对寒冷的耐受力更强，同时可使机体具有更好的弹性，在出现意外事故时发生严重骨折等致命性伤害的机会少。

十、女性性格更柔。女性性格柔和如水，对环境有更好的适应性，更有心理弹性，心理弹性使女性容易吸收剧烈的外力打击，心理缓冲性更强。

实际上，女性长寿的原因不仅如此，还找不到很多因素。我们将来需要慢慢探索，揭开女性长寿的神秘面纱。

男性长寿秘籍 十大秘诀让男性更加长寿

虽然随着社会的发展，人类的寿命普遍越来越长，但是人类的寿命还是有差别的，尤其是男性，不同的生活习惯决定了男人的寿命长短，你知道男人长寿的秘诀吗？知道让男人长寿的好习惯吗？下面我们一起来看看吧。

近年来围绕着男人长寿的研究，得出了不少能让男性健康长寿的结论。譬如，不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。而对男人健康大的危害来自于抽烟，酗酒，血糖高或者血压高。一起来看看“男人长寿十大秘诀”。

经常过多的同房

根据新的一项研究调查显示，在妻子排卵期的前一周，每天都有进行与妻子同房的男人，精子质量明显改善，因此会使妻子的怀孕的机率提高。

英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。

娶个年轻15岁以上的老婆

妻子和丈夫的年龄相差和夫妻双方的寿命息息相关，这个结论是德国一个研究所的新发现。如果妻子比自己年轻15至17岁，丈夫早逝的可能性能减少20%;年轻7～9岁，则能减少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝。可见，娶个年轻老婆也很有必要。

科学家们解释说，这可能是自然选择的结果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年轻的女性。另外一种可能是，年轻的女人更会照顾男人，因此他才更长寿。

学会爱与被爱

女性比男性更懂得爱人，可能是女性比男性长寿的主因。 澳洲王家墨尔本理工大学辅助医学系授科恩说，充满爱的生命，使人长寿的机会大增，爱可以左右自然规律，让人不觉时间流逝。

护牙能防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

钱包别放屁股后

很多男性都有习惯把钱包放在屁股后，实际上，如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

接受高等教育

现在很多男性都接受过高等教育，值得一提的是，17%接受高等教育的人在85岁前会有死亡的危险，然而，没有接受高等教育的男性62%在相同年龄还保持了身体以及心理健康。

　　反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

想要长寿的男性同胞们，在看完小编整理的资料后，能否一一对应自己的生活习惯，是否能如上文一样改变自己的生活习惯，从而达到长寿的效果，希望小编整理的资料能对你有所帮助。

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