哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶
每一个妈妈都希望自己能够产生出充足的乳汁给自己的宝宝吃，但是事实上并不是每一个妈妈的乳汁都足够宝宝吃，有的妈妈乳汁分泌并不是很多，这样就需要及时下奶，那么哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶呢？一起来看看吧。
哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶
1.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
2.木瓜
木瓜里面还有一种叫做木瓜素的物质，物质可以促进蛋白质分解，能够在较短的时间内将蛋白质分解成可以被人体吸收的物质，能够直接刺激乳腺分泌乳汁，所以产妇多吃一些木瓜，可以起到下奶的效果。
3.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟单食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
4.花生
花生里面含有充足的营养，炒熟的花生非常香，多吃一些花生有利于乳汁的分泌，哺乳期的女性可以适当多吃一些花生，能够促进乳汁的分泌。
5.茭白
茭白口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
6.金针菇
金针菇的营养价值非常高，含有大量的蛋白质，蛋白质的含量几乎与肉类相媲美，并且维生素b族的含量非常丰富，可以起到通乳下奶的作用。
7.黄豆猪蹄汤
黄豆具有解毒及滋补的功效，可以消除体内淤血，促进血液循环。猪蹄中含有很高的胶原蛋白，可增强细胞代谢，所以黄豆猪蹄汤在产后给产妇食用，补血润燥还有益于通乳清毒。
看完上文的介绍后，相信大家对哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
哺乳期可以吃皮蛋吗
皮蛋，它是用石灰和其它材料包裹的，含有亚硝酸盐，皮蛋含有大量的铅，吃皮蛋特别容易导致产妇体内含铅量过高，不利于健康乳汁质量会不太好。
建议哺乳期的女性要多吃一些普通的鸡蛋少吃一些皮蛋和腌菜，因为这些都有可能给婴儿的肾脏造成一定的负担。多吃一些水果和营养素来补充身体的维生素就可以了，不建议吃皮蛋。
哺乳期减肥方法有哪些?一日三餐安排+适当锻炼
哺乳期减肥方法是否科学非常重要，盲目减肥会影响妈妈和婴儿的健康。专家建议，减肥最好在产后6周再开始，减肥速度以每周1斤为宜。
哺乳期减肥方法
产后是特殊时期，减肥要谨慎。无论是自然分娩还是剖腹产，减肥前最好征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重，因为产后身体需要一段恢复的时间，并且要保证充足的奶水供应。另外，在哺乳期减肥每周减重控制在0.5kg为宜，这才不会对婴儿的发育产生不良影响。
一日三餐
产后减肥必须从控制饮食做起，因为新妈妈之所以肥胖，就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐，不要摄入过多食物，更不能大补特补，以免造成营养过剩，脂肪过多堆积在皮下，引起肥胖。虽然蹄膀、脚爪汤虽然有催乳的作用，但是所含的油脂比较多，不能多喝。但是鲫鱼汤就不同，它不仅能下奶、催乳，而且还清淡，不会让人有增重的负担，不妨多喝一些。早餐要少而精，不吃更容易发胖;中餐要适量，并且一定要细嚼慢咽。
母乳喂养阶段，新妈咪每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养。但当宝宝开始食用其它食物后，新妈妈可以将这个数值减少胃250卡路里。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了。
在食材上的选择，对于哺乳期减肥也很重要。为了避免过多摄入脂肪，产后适合多补充蛋白质类的食物。可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。
适当锻炼
要减肥就一定要配合运动。哺乳期的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天晚上锻炼。
早上空气较为浑浊，太阳还没出来之前都很难挥发，因此不适宜在早上锻炼。晚饭后锻炼最好，能把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭后半个小时出门活动活动，最好的活动方式就是快走，时间控制在半个小时以上，这样全身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸把体内脂肪氧化。
哺乳期减肥可以选择散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法。帮助拉伸身体赘肉，减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。
产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、游泳等。
哺乳期间乳房有硬块怎么办
哺乳期间乳房有硬块，女性应该到正规医院行彩超和血常规检测，如果血象超过1万以上，而彩超提示有炎症改变，此时需要停止哺乳，局部可以用湿热敷，炎症周围可以注射青霉素等药物，以促进炎症消退。
由于全身应用抗生素可以分泌到乳汁影响到婴儿，故应避免使用四环素、氨基糖苷类和磺胺类等药物，抗生素应用时间长短可以根据病情而定。
哺乳期湿疹可以自愈吗
哺乳期的湿疹是否能自愈，需要结合病因来看，如果是对某些物质过敏所导致的湿疹，需要脱离过敏原，如果是因为潮湿所导致的湿疹，需要保持局部的干燥，也是可以自愈的。
在哺乳期出现湿疹，还是可以适当使用药物的，比如皮肤表面使用糖皮质激素软膏以及口服的抗组胺药物，在哺乳期使用都是相对安全的，不会对乳汁分泌造成明显影响。
