白领健康不容忽视这“准职业病”

这些“准职业病”你中招了么？

颈椎病、腰腿痛

高发人群：教师、医生、程序员等伏案工作的人，以及司机等长期坐着工作的人

支招专家：杭州市红十字会医院骨科主任费骏

这类人有一个共同的特点，就是长时间保持坐姿不动，这样颈、肩、腰及背部的肌肉一直处于一个紧张的状态，就容易发生劳损，出现酸痛，甚至痉挛等症状。

如果你工作时坐着不动，一定要改改这个习惯，坐了半小时或是一个小时后，站起来抬抬头、耸耸肩、扭扭腰，活动下全身的肌肉，还能改善血液循环。

玻璃胃

高发人群：警察、医生、记者、司机等

支招专家：浙医二院消化内科副主任、滨江医院消化内科负责人潘文胜

“玻璃胃”不是一个病名，而是指胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意就容易发作。伤到胃的原因主要有两个：饮食不规律和缺少运动。

都说胃是靠“养”的，建议“玻璃胃”们，首先是要让自己休息好，并保持适当运动；其次要尽可能三餐饮食保持规律，不要暴饮暴食，胃部不舒服的时候可以吃点稀饭、面条等容易消化的食物，如果还是不行的话就及时就医。

慢性咽喉炎

高发人群：教师、演员、个体户等经常用嗓的人

支招专家：杭州市三医院耳鼻喉科主任曾黎

因为工作中需要频繁用嗓，大多数人在没有掌握正确发音方法的情况下，就容易得慢性咽喉炎，不少人已出现比慢性咽喉炎更严重的问题，即声带小结和声带息肉。所以，从症状上来看的话，喉咙不舒服、经常清嗓子，算轻的了，严重的已经声音嘶哑。

给大家的建议是，尽快矫正发音方法，别再用以前那种靠胸腔气息发音的方法，这种发音方法对声带的压力较大，容易带来损伤，而应该学会用腹腔气息发音的方法。同时，也请少接触烟、酒、辣的、甜的等刺激的东西。

信息焦虑综合征

高发人群：操盘手、网站工作人员、医生、教师等

支招专家：杭州市七医院情感障碍科主任谭忠林

在当下这个信息爆炸的时代，当你访问网站，或是打开微信时，就等于打开了一个信息源，想花最少的时间找到有价值的信息很难，而在这个过程中就会产生焦虑。尤其是操盘手，每一个信息的取舍直接与钱挂钩。

大家一定要学会在信息的海洋中筛选出有用的，然后将其条理化后找出重要的，放弃可能有用的但并不是特别有价值的，最后根据剩下的信息做出决定。

常见的职业病有哪些 哪些职业病比较常见

人们如果长期致力于某一种工作，或许容易患上职业病。其实，很多职业都潜在隐藏这一些职业病，只不过我们平时难以发现。那么常见的职业病有哪些呢？接下来一起来看看吧。

常见的职业病有哪些

1.铅作业类

代表行业有冶炼、蓄电池、化工、含铅油漆、船舶修造、印刷、塑料、纺织、玻璃、采矿、医药等。铅主要通过呼吸和消化道进入人体，长期接触铅可引起慢性铅中毒，早期症状为乏力、口内有金属味、肌肉关节酸痛、记忆力减退、腹部隐痛，以及在齿龈边缘出现蓝黑色的“铅线”。

2.苯作业类

代表行业一般包括造漆、树脂、塑料、橡胶、制革等工种。若不注意劳动卫生，很容易造成职业性苯中毒，对人的中枢神经系统、血液系统及肝脏产生一定的损害，并有潜在的致癌性。苯中毒早期症状即神经衰弱综合症，表现为头痛、头晕、乏力、健忘、睡眠障碍等，检验血液白细胞、血小板总数减少。

3.噪音下工作类

如纺织工人、电话接线员、金工、铸造工等，维生素B1消耗量增多，容易患脚气病。此外，也很容易引起职业性耳聋，早期症状为耳鸪、听觉疲乏、听力下降。

4.汞作业类

代表行业包括从事气压表、油量计、温度计、整流器、石英灯、荧光灯等生产的工种。金属汞的化合物毒性较大，可经呼吸道、消化道和皮肤进入人体，与人体内的蛋白质结合，引起蛋白质变性而损害人的健康。汞中毒早期症状为口腔炎、记忆力减退、情绪不稳定、多梦、多汗、流口水、消化不良以及心跳不安等。

5.接触粉尘类

一般包括矿山开采、采石、铸造、石棉加工、建材等行业。粉尘通过呼吸道进入人体，可引起尘肺。早期症状表现为咳嗽、痰多、所短、胸部隐痛以及形体逐渐消瘦虚弱等。

相信大家看完上文的介绍后，对常见的职业病有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

运动帮助摆脱职业病

上班族长时间坐着，尤其是面对电脑人群，会格外疲劳。这时候，就需要适时的休息一下，做做身体保健，可有效预防职业病。

1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。

2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。

6.向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。7.坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。

10.坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。

11.坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。

12.坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。

13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。

14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

以上十四个动作，可帮助你快速恢复体力，缓解疲劳，大家在工作中不妨试试吧!

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