来月经可以吃枸杞吗 月经期间饮食注意事项
枸杞的功效与作用有很多，有些人喜欢用枸杞泡茶喝，经期饮食禁忌有很多，那么来月经可以吃枸杞吗？一起来了解一下吧。
来月经可以吃枸杞吗
来月经可以吃枸杞。枸杞被卫生部列为药食两用品种，营养价值丰富，其中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、多种维生素和铁、锌、磷、钙等矿物质元素，具有调节免疫功能、滋阴补肾、益气安神等功效，经期食用具有很好的滋补作用。
月经期间饮食注意事项
1.多吃高纤维食物
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
2.忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3.荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
关于来月经可以吃枸杞吗的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了月经期间饮食注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
月经期间饮食注意事项有哪些？经期保健记住5要点
月经妇女更脆弱，经常出现腰酸、小腹痛、头晕等症状，对日常生活有严重影响，应特别注意月经保健。以下是小边为您总结月经保健的五个要点，只要这五点，我相信它会让您远离月经不适。
经期保健5要点
首先，保持外阴清洁。
每天晚上用温水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应淋浴，卫生巾、纸应柔软清洁，透气性好，经常换内衣，以减少外阴和大腿内部血垢的刺激。粪便前后擦拭，避免污垢进入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
二是注意调节情绪，劳逸结合。
情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
三是合理饮食。
多喝开水，多吃水果蔬菜，清淡饮食，不要吃辛辣冷食，以减少子宫充血，保持大便通畅。
第四，避免性交。
月经期间子宫内膜剥离出血，宫腔内有伤口，阴道pH值发生变化，防御功能降低。如果发生性行为，很容易带入细菌，导致生殖器炎症。
第五，药物不能乱用。
一般来说，女性在月经期间有轻微的腹痛和其他不适，月经后可以自然消失。如果他们有难以忍受的腹痛或们需要去正规医院的妇产科。
月经期间饮食注意事项
一、宜清淡饮食，宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。
2、避免暴饮暴食，以免损害脾胃；避免食用辣椒、胡椒、食物和调味品，如胡椒、胡椒、洋葱、大蒜、姜、酒等。由于刺激性食物，月经量会增加。
三、经期禁忌食品包括雪梨、香蕉、马蹄铁、石耳、石花、地耳等冷食；肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒等辛辣食物。
四、月经过多，月经延长，会引起贫血，所以要注意补充蛋白质和富铁食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠道和海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等富含铁。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸，素A、B1、B2、B等等，是治疗功血的重要食物。青春期的女孩应该学会控制自己，不要整网娱乐，防止生活不规律、过度劳累引起的内分泌失调，促进青春期功血的发生和发展。
月经期间饮食注意事项
当女性在月经期的时候，身体的抵抗力和免疫力都会下降，女性这个时候身体也比较弱，女性在月经期的时候，不仅仅要在日常的生活当中注意护理身体，也要在饮食方面注意，比如不能吃一些生冷寒凉的食物，不能吃有刺激性的食物，以及冰镇的饮料或者是酒精等饮品，女性在月经期吃这样的食物会加重痛经的症状，对身体健康不利。那么月经期间饮食注意事项有什么，接下来就为大家解答这个问题。
月经期间饮食注意事项
1、属性偏冷水果
一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
2、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
5、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
6、含咖啡因的饮料
使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
以上就是关于月经期间饮食注意事项的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
来月经可以吃枸杞吗
枸杞我们都很熟悉，不仅可以用来食用，还可以用来泡水喝，滋补身体效果特别好，有很多人都喜欢用枸杞来泡水喝，尤其是有些女性喜欢用枸杞和大枣以及桂圆这几种东西泡茶或者是煲汤喝，女性用枸杞泡水喝虽然对身体健康有益，但是女性每个月都有生理期。那么，来月经可以吃枸杞吗？今天我们就一起来了解一下吧。
来月经可以吃枸杞吗
女生经期可以吃枸杞，枸杞含有枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E等多种营养成分，还被现代医学证明，枸杞可以提高人体的抵抗力；传统中医学认为，枸杞性甘、能滋养肝肾、养血明目，枸杞还可以降血糖、软化血管，是一种比较好的食物，对人体没有伤害，但建议不要过多食用，一种食物所含有的营养物质都是有限的，所以要尽量多吃几种食物，来均衡饮食，保持身体健康。
吃枸杞有什么好处
1.抗衰老
免疫衰老与T细胞调亡密切相关。枸杞多糖(LBP)可明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高T淋巴细胞的增殖能力。
2.抗辐射损伤
枸杞有抗y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。
3.调节血脂
枸杞能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。
4.降血糖
枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(S0D)的活性，提高胰岛细胞的抗氧能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低丙二醛生成量，这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。
以上就是关于来月经可以吃枸杞吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
