女人轻松拥有好气色必吃补血食物

网友投稿人群养生 2021-06-30

补血对于女人来说是非常重要的，尤其是生理期的女人更要重视血气。吃什么补血呢，很多的女人都会选择一些食疗补血，其实这是非常好的方法哦！补血的食物有哪些呢，生活中大家都知道哪些补血的常识呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧！

女人补血的食物有哪些

1、樱桃——吃出好脸色

《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

2、葡萄——让血脉畅通

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

3、龙眼——补血料理果

龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

4、南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素，氨基酸，钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。

5、胡萝卜——补血小人参

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤。

6、甘蔗——补血好水果

甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

7、红枣——补血又养颜

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

8、金针菇——能改善贫血

金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗、、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的之一，还含有大量维生素。

9、鲤鱼——可养血柔肝

鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

10、紫米——滋阴又补血

紫米味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

女人补血的食物有哪些

1、樱桃——吃出好脸色

2、葡萄——让血脉畅通

3、龙眼——补血料理果

龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

4、南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素，氨基酸，钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。

5、胡萝卜——补血小人参

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤。

6、甘蔗——补血好水果

7、红枣——补血又养颜

8、金针菇——能改善贫血

金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗、、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的之一，还含有大量维生素。

9、鲤鱼——可养血柔肝

10、紫米——滋阴又补血

紫米味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

女人补血的食物有哪些

1、樱桃——吃出好脸色

2、葡萄——让血脉畅通

3、龙眼——补血料理果

龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

4、南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素，氨基酸，钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素。

5、胡萝卜——补血小人参

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤。

6、甘蔗——补血好水果

7、红枣——补血又养颜

8、金针菇——能改善贫血

金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗、、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的之一，还含有大量维生素。

9、鲤鱼——可养血柔肝

10、紫米——滋阴又补血

紫米味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

吃什么补血快

在现实生活中，贫血的确是，比较常见的问题；这通常，会有免疫力下降，以及体质虚弱的情况；那么，吃什么补血快？

吃什么补血快

贫血要想让血红蛋白上升的更快，首先吃一些有血有肉的制品会相对较快的提高血速，比如吃猪肝或者红肉，比如牛羊肉，这些都是高能量高蛋白的优质蛋白质，会使血速提高的很快，吃鸡蛋摄入蛋白质，尤其是含有大量卵磷脂和许多有益成分的蛋黄，可以使血红蛋白增长的更快。其次是增加饮食的丰富度，多吃各种蔬菜瓜果，保证日常摄入或使用药物，如当归、红枣等，加强营养，失血可以弥补。各种汤其实都有利于能量和营养的吸收，可以让缺铁性贫血的血红蛋白长回来。

患有缺铁性贫血的患者，光饮食治疗效果不大，但辅助治疗可以避免复发，必须纠正偏食、挑食、厌食的不良习惯。补血铁剂优选口服乳酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。铁作为2价铁被吸收，作为3价铁发挥作用。补充贫血，必须坚持少量长期原则，加强饮食护理，正确合理饮食，才能预防缺铁性贫血。

由于贫血的原因较多，对病因做有效的补血意义较大，希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

病人补血吃什么食物最好病人补血吃什么食物

病人会因为失血而导致身体出现虚弱、抵抗力变差等现象，因此需要多吃一些可以补血的食物来恢复元气。那么病人补血吃什么食物最好呢？下面我们一起来看看吧。

1.猪肝

猪肝当中含有丰富的营养物质，比如说大量的维生素A，还有各种微量元素，如铁、锌等，它的营养保健功能十分的强大，一直被认为是最佳的补血食物。

2.乌鸡

乌鸡也叫做乌骨鸡，它也是补血的佳品，补血补气，养阴养颜的效果是非常好的，在做各种癌症手术或者化疗之后可以喝一些乌鸡汤来补充身体流失的血液和营养。

3.鸽子肉

鸽子肉的营养价值极高，对人的身体具有很好的滋补作用，非常适合产后的妇女或者手术之后的人来调理身体，补充气血，缩短手术的恢复期。另外，在手术之后喝一些鸽子汤还可以加快伤口的恢复，减少疤痕的产生。

4.蘑菇

菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足气血，而且对保持面色红润也具有重要的作用。

5.红糖

中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官喝肌肉输送氧气的重要任务。

关于病人补血吃什么食物最好的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

老人贫血怎么调理？常吃这四种食物可补血

老年人贫血的症状

随着年龄的增长，骨髓的造血功能逐渐衰退，红髓细胞在60岁后进一步减少，80岁时仅为成年时的29%，往往导致老年人贫血。而且，老年人睾丸素分泌不足，红细胞生成素分泌减少，因而贫血在老年男性更为明显。同时，老年人胃壁细胞萎缩，胃酸和内因子分泌不足造成维生素B12吸收障碍，加之老年人食欲降低、进食少或偏食造成维生素B12及铁的摄入不足导致巨幼细胞贫血和缺铁性贫血。另外，老年人免疫器官及其活性都趋向衰退，自身免疫活性细胞对机体正常组织失去自我识别能力，故易发生自身免疫性溶血性贫血。

接下来，就来看看贫血怎么吃吧。

老年人贫血吃什么

葡萄。葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝。研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增强免疫力，延缓衰老。老年人牙口不好，吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用，这样更有助于消化，提高营养的吸收率。

莲藕。莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。

菠菜。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

桑葚。桑葚中含有大量人体所需要的营养物质，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

女性经期补血三药膳

经期是女性体内血液流失过大的时期，这时候需要适当的补充营养，而恰当的食补可以让女性在月经期远离痛经，补气养血。然而，各种经期食疗方却让不少人头疼，该选哪一种呢?下面小编为女性朋友精心挑选四款药膳，帮你有效补血，一起来看看吧!

三红汤

“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。

花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣(花生仁外表的红衣)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。

红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素b12，有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

因此，红枣、花生、红豆三味合用，有很好的补血效果。

乌鸡汤

乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天l剂，连服3～5次。

黄芪以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者;茯苓利水渗湿，健脾宁心;两者合用可健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。

四物汤

四物汤被称为“妇科养血第一方”，主要成分是当归、熟地、川芎和白芍。当归的首要功效就是补血调经，还能泽颜润肤;熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效;川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状;白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。也可以加入红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好，中药味也会淡一些。