血虚的女性吃什么好？五种补血食物要常吃
女人出现血虚的情况有很多，长期下去对身体健康很不利，因此血虚的女人要及时补血才行。以下为大家介绍了几种吃了有助补血的食物以及食谱，血虚的女人不妨吃吃看吧。
血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。因此，患有血虚的人，应该及时饮食调理。对此有人问血虚的人吃什么好呢?接下来为大家详细介绍，供大家参考。
血虚的人吃五种食物补血
1、胡萝卜
含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。
2、乌鸡
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
3、黑豆
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
4、桑葚干
含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、南瓜
南瓜中还含有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。
三大食谱让女性远离气虚血虚
萝卜炖牛肉
材料:白萝卜、瘦牛肉、调味品各适量。
做法:
1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分。
2、在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮。
3、牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜、调味品各适量。
做法:
1、将猪排骨洗干净之后剁好，然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分。
2、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段，将所有的调味品准备好。
3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜，等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
黄精粳米粥
材料:黄精、粳米各适量。
功效:这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。
做法:将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用。将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥。
大姨妈来的多吃什么补血
大姨妈期间如果经血多可以适当吃一些补血益气的食物，例如红枣、鸭血、红糖等，具体如下：
1、鸭血汤：是女性月经期及月经后补血的一种非常好的食物。鸭血中含有非常丰富的铁质，含有一定量的优质蛋白质，脂肪含量很少，在月经期及月经结束后适当的喝鸭血汤既可以补血，又可以预防因脂肪摄入过多而引起的肥胖。
2、红枣：含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸、优质蛋白质、铁离子等营养素，具有补血安神，补养心脾的功效，比较适合女性月经期及月经结束后补血的一种食物。
3、红糖：月经期间喝红糖水是非常不错的选择,月经期间会出现失血,红糖又有补血的作用,而且喝热的红糖水又有暖宫的作用。
如果月经量比较大，超出了正常的月经量，有可能是出现了疾病，应该立即到医院治疗，在医生的指导下服用调节月经的药物。月经量较大的时候也有可能会影响到身体的健康，导致贫血的情况，应该注意合理的休息，避免过度劳累。
补血需要远离时间4的误区
皮肤需要血气的滋养，血气不好的话，女性很快就没有脸，变暗了。如果一个女人想像桃花一样面对面，她应该注意补血和养血。
四个补血误区需远离
1、阿胶能补血
很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，吃米饭和馒头也能补血。
2、多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的有毒物质留在猪肝内，解毒后进入肾脏，排出小便。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
3、红糖补血效果好
民间流行红糖水补血的说法，女性在经期和产妇分娩后经常喝红糖水补血。但是，专家指出，红糖水没有民间传说的补血等魔法效果。
4、喝牛奶可以补铁
牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但含铁量不高，而且人体对牛奶中铁元素的吸收率只有10%，基本上很难补充到经期性贫血的女性所需要的铁元素，所以喝牛奶补铁是不可行的。
补血养血需要时间
《黄帝内经》中说:女性的一生，有馀气，不足于血，用那个数字脱血。女性的月经、白带、妊娠、分娩4个时期，血液消耗，体内处于血分不足的状态，30岁以上的女性容易开始干燥、粗糙、细纹重叠。针对于此，女性朋友们就要注意血液的养护，做到健康补血。
生理周期第8结束后的7天，这是补血的黄金时间。此时主要以饮食补血为主。从月经来的第一天到排卵前的间称为过滤期，月经来了5~7天，月经结束后的7天以内，排卵前的过滤期。在此期间补充是为下一次月经奠定基础，但经期不能热补充，必须在经期结束后7天内补充。
推荐几种食疗方
1、银耳枣汤
银耳又称穷燕窝，燕窝补充，但价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳对凉爽有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是，因为火不消失的话会变成干燥的气体，所以吃银耳最有效的银耳，用桂圆干、枸杞、枣银耳煮汤，银耳枣汤不仅美味的丰胸小，还能使你的脸色变红，身体轻盈苗条
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和枣是众所周知的补血咚咚，加上营养价值高的山药，益气养血的效果更显着，每月记得喝，哈哈，黑糯米，枣，桂圆
3、当归枣排骨
排骨1根、枸杞、枣12片、当归4片。排出热水，洗净血水，放入砂锅，加入枸杞枣当归、葱、姜片、大火烧开，用小火煮到骨苏腐烂、盐、鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用
4、养颜补血燕麦粥
先浸核桃。枣。龙眼很干。把燕麦洗干净，放进电饭锅里，加入适量的水煮！记得看时间啊！粥一滚就换成粥的摊子啊出锅前放了糖。
气血虚一般多久能恢复
气血虚经积极治疗，一到三个月可以恢复，可以通过饮食及中药等综合调理进行治疗，有以下方面：
一、饮食调理，可以吃补气血的食物，如大枣、鸡汤、板栗、动物的内脏等，以上食物有补气血的作用。
二、中药调理，中医的治疗原则是补气养血，常用的中成药有八珍颗粒、复方阿胶浆等。
孕妇贫血吃什么补血最快 哪些食物有助于孕期补血
女性朋友在怀孕期间非常容易会出现贫血的现象，有不少的孕妇都感觉到自己出现脸色苍白的现象，也会伴有明显的头晕乏力现象，孕妇贫血不仅仅会导致孕妇本身产生影响，对胎儿的健康也会造成危害，所以一定要尽快的改善，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢？下面一起来看看吧。
孕妇贫血吃什么补血最快
1.含铁丰富的食物
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
2.多补充维生素C
维生素C有参与造血、促进铁吸收的功能。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C，多食可以促进铁质的吸收加快补血，例如：橘子、山楂、西红柿、苦瓜、生菜等，孕妇都可以经常食用。另外，在饭后多喝果汁对铁的吸收也有促进作用。
3.含高蛋白的食物
例如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物对治疗贫血有很好的效果，但要注意肉、菜、果的搭配，不要吃油腻的食物，以免损伤肠胃。
4.服用铁剂补血
如果用食物补血太慢，孕妈可以在医生的指导下服用铁剂补血，最好选择吸收率高且又温和的铁剂，例如：铁之缘片。这样可以避免对孕妇的肠胃刺激，又能快速补血，同时可以搭配维生素C使用，更有利于加快补血。
5.叶酸
叶酸是可以预防和改善孕妇贫血，女性在怀孕期间，身体是需要足量的叶酸来帮助制造红细胞的，要是叶酸缺乏，就会导致孕妇贫血，因此补充叶酸可以预防孕妇贫血。建议孕妇在怀孕之前的三个月，也就是在备孕时期开始吃，一直到早孕期三个月之后，并且叶酸还可以预防神经血管畸形。
温馨提示：孕期贫血一定要引起重视，稍有不注意就会影响到自身的健康和宝宝的发育，孕妈妈在饮食上一定要多注意补充铁剂，防止贫血。
