哺乳期间怎么减肥

　　进入哺乳期的宝妈们，由于营养收入充足，都会有不同程度的发胖。尽管这是正常的情况，却会让很多宝妈们，感觉身材受到影响，如何在哺乳期间减肥让身体恢复到正常状态，是每一个宝妈都梦寐以求的。

　　哺乳期间如何减肥?

　　饮食上要注意。在哺乳期间，宝妈们需要给宝宝提供充足的营养物质，也会更加注意营养的摄入，每顿饭都不会少，难免会让自己发胖。要想让自己瘦下来，每天的饮食就要做到七分饱，而且要和正常的一日三餐区分开来，尽量做到少食多餐，一天吃五六顿左右。每顿饭中应该以水果蔬菜为主，加之以鱼肉等食材。既可以保证营养的同时，又能促进脂肪分解。

　　每天迈开腿。宝妈们在哺乳期间，一定要坚持运动，运动是最有效的减肥方式。根据自己的劳累情况，选择合适的运动量，可以跑步，可以散步，也可以做瑜伽等。时间允许，身体又不累的情况下，尽量选择30分钟以上的运动时间，这样效果会更好点，而且�....阅读全文>>

哺乳期间怎么减肥

在怀孩子的时候，很多女性为了使孩子获得足够的营养，都会受到大量的高蛋白高脂肪的食物，这就非常容易导致在生产后出现身材变形的现象，对于爱美的女性来说，在哺乳期阶段便想要进行减肥。那么哺乳期间怎么减肥呢？下面为大家介绍。

哺乳期间怎么减肥

1、把精白米面换成杂粮

精白米面，营养单一，热量高，升糖高，建议少吃一些。把其中一部分精白米面，用粗粮杂粮、薯类替代，营养会更丰富，热量更低，同时还有更多的纤维素，可以防止便秘。

2、坚持运动

坚持运动才是最健康的减肥方式。可以每天抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼，这样会更有效一些。产后有些宝妈的伤口、身体可能还没有....阅读全文>>