肚子减肥

　　腹部肥胖是在腹部脂肪增多为主的一种胖。肚子都是比较大的，所以有的人看起来就是腹部肥胖，单纯的想要减肚子。

　　实际上，这是一种不正确的方法，减肥应该是从全身的调理开始。可以多做腹部的运动，比如做呼啦圈或者是仰卧起坐，对于腹部这种脂肪的消耗会有利。但如果想要整体减肥还是要通过控制饮食，增加运动量来达到健康科学减肥。

肚子脂肪怎么减

现代社会工作方式已经发生了大大的改变，很多人在工作的时候经常坐着，尤其是一些职业白领，经常面对电脑工作，长期久坐会导致腹部脂肪堆积，会形成大肚男的现象，肚子上面的脂肪多，不但会影响身材同时对健康影响也是比较大的，那么肚子脂肪怎么减，接下来就为大家解答这个问题。

肚子脂肪怎么减

1、全身性运动效果最好

拼命做虐腹运动其实无法最快消耗掉你的腹部脂肪。但是单一的腹部运动，虽然能增强核心力量，但仅凭腹肌消耗能量，效果其实也不理想。应展开全身性的有氧+无氧运动，尤其是调动腿部、胸部以及背部三大肌肉群的训练，类似游泳、跑步、跳绳等，现在是不是觉得每天晚上拼命靠毅力坚持的什么平板撑，深蹲，仰卧起坐都白做了。

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肚子减肥 教你用饮食和运动来减肚子

现在有很多的人因为各种原因，比如不爱运动，坐的时间太久，饮食不规律等原因而造成了肚子赘肉变多，那么，你知道要如何才能减掉肚子上的赘肉吗?下面，小编就带大家来了解一下如何给肚子减肥的运动吧。

长期久坐，加上饮食多油高脂，于是你便升级成为小“腹”婆了。成天坐着的办公族，一不小心也会荣登小“腹”婆的宝座。也有很多女孩其实看起来并不是很胖，但是肚子上的肉却很多。肚子上的肉其实是好减掉的，有什么方法能帮助收腹，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子有效的方法是什么呢?

扭转收腹

全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

仰卧起坐

双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒....阅读全文>>

肚子减肥的最好方法 男士大肚子减肥法

男人肚子减肥的方法

现在高强度的生活使很多男性朋友疏于锻炼，每天坐在办公室一坐就是一天，每晚的应酬更是高热量、高脂肪的大量摄入，不知不觉间肚子越来越大，不但影响了身材更加危害健康。下面就介绍几种健康而且可以利用闲暇时间锻炼的男人腹部减肥的好的办法。

　　方法/步骤

1进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

2适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

3可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。

然后两足踝靠....阅读全文>>