电脑族干眼症该吃什么？干眼症的饮食注意事项

相关调查显示，每天在计算机日工作或其他达到3小时以上的白领的困扰。在未来的5年里，患有干眼症的人以每年百分之十的速度像上增加。因此，长期使用计算机引起干眼症的人非常多，必须注意干眼症的预防和干眼症的饮食和保健。在日常饮食中增加对眼睛有益的食物。

首先，为了确保眼睛所需的维生素摄取，预防眼睛干燥、视力下降、模糊等，胡萝卜、绿色、黄色蔬菜和枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳的维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素c、e具有抗氧化功能，可排除人体内异常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，具有保护眼睛晶状体、视网膜的功能。

其次，多吃含蛋白质的食物，是细胞的重要成分，如瘦猪肉、家禽肉、动物内脏、虾、奶、蛋、豆等，可以补充蛋白质。

最后，注意食物新鲜，最好蒸煮，减少辣、油炸、烧烤等促进人体老化的烹饪方、腌制等食物。

长期用电脑警惕四大危害 电脑危害侵袭如何补充营养？

从现在开始，计算机将成为未来不可替代的工具。也就是说，人们一直在使用。这样长期使用计算机，如果没有良好的保护措施，计算机会对人的健康造成很大的危害，这也不容忽视。

长期使用电脑有什么危害？

第一，长时间对着电脑视力不好是毫无疑问的。眼睛长时间盯着画面容易引起视力疲劳、视力下降等，长时间也有黑眼圈。建议长时间面对电脑的同学，偶尔站起来眺望。这对缓解视力疲劳有一定的作用。

第二，长时间使用电脑容易驼背和颈椎增生，总是坐在电脑前，手不断动，但背部容易僵硬，姿势不对时驼背，肩颈肌也一直紧张，颈椎也容易出问题。

第三，长时间使用电脑对皮肤产生不良影响，皮肤越来越粗糙，脸上的毛孔越来越大，黑发等现象也越来越多，与电脑的放射线有关，所以要注意保养，多使用保湿的护肤品

第四，影响人们的心血管系统，这种影响可能不会在短时间内出现，但随着时间的推移，会出现一系列的症状，�....阅读全文>>

护眼食物有什么？10种食物助电脑族明目护眼

很多的电脑族每天对着电脑工作八个小时，甚至更长时间，这样的话自己的眼睛很容易就受不了。

电脑族需要补充的微量元素

1、维生素A。维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

3、维生素C。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

推荐10种护眼排毒食物

1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此�....阅读全文>>

电脑族的通病亚健康如何调理？ 五个妙计使计算机家庭远离亚健康

好像很多工作都离不开电脑，那么么办？据健康专家介绍，实际上想要健康很简单，只要学会使用计算机的保健工作，即使长时间面对计算机，身体也会变得健康样才能长时间面对电脑，保证身体不会受到损害呢？今天，我们的健康专家相信长期面对计算机保证健康的秘诀一定会对大家有所帮助。接下来，让我们来看看这些秘诀。

1、多吃石榴

研究表明，石榴中含有的单宁酸成分可以有效地避免人体细胞受到电离辐射的伤害。所以，每天坐在电脑前工作的时候，请给自己准备新鲜的石榴作为饮食。当然，榨新鲜的石榴汁也一样有效。不要再喝碳酸饮料啦，换一杯健康的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好？

2、随时移动颈肩

在电脑前工作时，随时移动颈肩也需要特别注意。做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉，要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松�....阅读全文>>

十种电脑职业病

大多数人已经习惯了这样的工作方式，一大早冲进办公室里的头件事儿就是打开电脑，一天的工作也就从此开始。回家后，仍有不下少数的人要流连于电脑前。殊不知正是我们朝夕相处的电脑给我们带来了巨大的健康危机。

一、脊椎变弯错位(颈椎病、腰椎病)

目前医院门诊处接待的颈椎病人越来越低龄化，很多年轻人不过20多岁，却得了以前50多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前坐的时间越来越长，长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。据卫生部门一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人的脊椎都出现了不同程度的侧弯。

医生提醒

使用电脑时要避免长时间盯着屏幕，必须保持正确坐姿，每20～30分钟要有1～2分钟的小休，做一下颈部及躯干的伸展运动，让身体各部分肌肉得到松弛，每周少做2～4小时运动。要调整好电脑显示器和坐椅的相对高度，电脑屏幕上端好不要高过眼睛，以免人们不自觉地仰着头看，引起颈部疲劳。

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