排气的食物有哪些 生活中几种常见的排气食物

　　排气的食物有红薯、萝卜、豆类、香蕉、洋葱、大蒜、酸奶等。红薯含有丰富的膳食纤维和淀粉，进入肠道后可以刺激肠道蠕动，产生较多的气体有助于排气;萝卜具有顺气的功效，吃萝卜可以在消化系统中产生大量气体，缓解肠胀气;豆类中的蛋白质和低聚糖进入肠道后容易被肠道中细菌利用产生大量气体，也有很好的排气功能。

　　胃肠胀气是由于人体呼出过多的空气，但肠道内产生了过多的气体从而导致胀气。通常与肠道菌群失调、肠胃功能紊乱等因素有关，平时可以适当多吃一些富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动的食物，比如新鲜的蔬菜水果、粗粮等。另外，可以配合热敷、按摩等理疗来改善，平日里尽量不要熬夜，多喝水，保证饮食和作息规律。

　　生活中几种常见的排气食物

　　1、 豆类，主要包括蚕豆、大豆、绿豆、豌豆、菜豆等。豆类中含有大量人体无法吸收的糖类，可以与肠胃中的�....阅读全文>>