经常便秘怎么调理 改善便秘的方法

生活水平高了，人们的饮食也变得更加丰盛了，便秘的人也越来越多了。现在很多人挑食，不喜欢吃蔬菜，更偏爱肉食以及快餐食品；不喜欢喝水，却喜欢喝酒以及碳酸饮料。长期的不规律饮食习惯，大大地加重了肠胃的负担。肠胃一旦长期处于超负荷运作的状态下，就有可能会造成消化不良。

经常便秘怎么调理

1、温开水

人体每天都需要摄入适当的水分，而喝温开水，就是补充水分的最好的选择。充足的水分，可以改善身体内的新陈代谢机制，改善肠胃的蠕动力，促进消化。但是最好是每天早上起床之后喝上一杯温开水，早晨是排宿便的绝佳时机。早上起床，空腹喝上一杯温开水，在补充体内的水分的痛死，可以刺激肠胃进行蠕动，从而达到清除宿便的目的。

2、芹菜

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改善便秘的方法

　　改善便秘的方法有以下几点：

　　第一、饮食改变，建议多吃绿叶蔬菜或者苹果、香蕉、梨等水果。

　　第二、多喝水，早上可以喝一大杯温开水或者蜂蜜水可以润肠通便。

　　第三、要适量运动，尤其是有氧运动可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。

　　第四、不能熬夜，熬夜也会加重便秘。