晚上失眠怎么办

　　失眠不但会引起患者入睡困难的情况，还会导致患者的睡眠质量下降，还包括了早醒、睡眠时间减少等症状，会对人的身体产生较大的危害，并且严重的影响着人的生活和工作，那么晚上失眠该怎么办呢?

　　想要治疗晚上失眠的情况，首先就是要明确你失眠的原因，大部分的失眠都是与心理因素有关系，过大的精神压力是导致现代人失眠的主要原因。如果是精神压力过大导致的失眠，可以通过自我调节来得到缓解，首先就是可以外出散心，多参加户外运动多与周围的人交流，都能够有效的缓解你的压力，其次就是在睡前避免过多的思考，不要胡思乱想，可以通过听一些舒缓的音乐来促进你入睡。

　　缓解失眠的方式有很多，主要要选择适合你自己的方式，可以在睡前饮用一杯牛奶，有着缓解疲劳和促进你睡眠的作用，也可以泡一个热水澡或者泡脚一刻钟，能起到促进你血液循环以及缓解疲劳的作用，也能够促进你入睡。

　　想要缓解自己失眠的症状，还需要你养成良�....阅读全文>>

晚上失眠怎么办

在生活中失眠是很常见的，想必大多数人都有过这种情况，失眠虽然不是什么大病，但是对于我们的身体伤害却是非常大的，尤其是会影响到第二天的工作和生活，对于经常失眠的人来书，更是非常头痛，那么，晚上失眠怎么办？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

1、改变吃饭时间

尽可能早一点吃晚饭，最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、调整饮食结构

晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。避免吃一些会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。可选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

老年人失眠如何缓解 这些方法使老年人更香

现在的老年人经常出现失眠症状，晚上睡不着觉，每天都容易醒来。大多数老年人都有失眠、易醒等症状。那么，怎样才能让老人睡得更香呢？

1、多翻身

如果老人晚上睡不着，睡不着，就会不断翻身。此外，血液流通会更加顺畅，否则身体会更加僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人们在睡眠中必须经常改变姿势。当他们第一次睡觉时，他们可以保持一种姿势，并且非常平静。然而，他们很快就开始翻转。在整个睡眠过程中，他们必须改变更多。佛家就建议在睡觉的时候不要翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。

2、关于卧床不起的灯

古书中提到，晚上点灯睡觉容易感到不安。老人睡觉不关灯，情绪非常不稳定，睡不着，容易醒来。但是有些老人晚上尿频，晚上不亮很不方便。那么，我建议你可以打开小灯，但是背对着床帐，不要把灯照在眼睛里。

3、清心养神

中医学记载：“卫气不得入于阴，常留�....阅读全文>>

晚上失眠怎么办

　　如果晚上偶尔发生失眠，一般不需要做特殊的治疗，应该纠正不良的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，白天要多参加户外运动，可以适当进行体育锻炼，比如散步、跑步、跳广场舞等，能够消耗部分的体力，有助于提高睡眠治疗。

　　如果患者失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下使用镇静、安神、催眠类的药物，比如安神补脑液、褪黑素、阿普唑仑等；如果患者伴有焦虑、抑郁的症状，可以遵照医嘱口服坦度螺酮和丁螺环酮。

　　患者在睡眠时要营造安静、舒适的睡眠环境，避免周围环境过于嘈杂。

每天晚上失眠怎么办 缓解每天晚上失眠的小妙招

人类正常的生活就是白天工作，晚上休息，如果出现失眠的情况，对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事，那么每天晚上失眠怎么办呢？一起来看看吧。

每天晚上失眠怎么办

1.睡前运动

在临睡前做一些简单的运动，比如适当的慢跑一下或者游泳，让身体早点处于一个疲劳的阶段，这样能够促进患者的睡眠，并使患者的睡眠质量得到提高。

2.按摩

让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

3.听音乐

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