有哪些食物含钙高 有哪些食物含钙量比较高

含钙高的食物有：牛奶、黄豆、毛豆、鲫鱼、泥鳅、羊肉、猪脑、鸡肉、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜等，水果类：枇杷、苹果、黑枣等。其他含钙量比较高的，还有花生仁、紫菜、木耳，每100克含钙量均在250毫克以上。

含钙高的食物

1、虾皮：

虾皮是他们日常生活中经常吃的食物，每100克虾皮约含有992毫克钙，远远超过牛奶的钙含量，虾皮是含钙量高的食物。

2、泥鳅：

研究证实，泥鳅的含钙量非常高，是鱼类里的补钙冠军。同样的重量之下，泥鳅所含的钙量约为鲤鱼的6倍，约为带鱼的10倍。

3、油菜：

也是补钙高手，和同等重量的牛相比，油菜所含的钙�....阅读全文>>