有哪些食物补铁 补铁可以吃哪些食物

补铁的食物有牛肉、猪肉、羊肉、猪肝、鸡肝、猪血、木耳、芹菜、紫菜、三文鱼、芝麻等等，其中，动物血中含铁量相对较高，人体对其吸收率约10%-76%；蛋黄的含铁量也较高，但吸收率仅为3%。日常可改善饮食，多食用含铁量高的食物，避免出现缺铁性贫血。

补铁的食物
　　1、三文鱼：

三文鱼成分中含有丰富的铁元素，同时还有着对心脏非常有好处的欧米伽3脂肪酸物质。
　　2、鸡胸肉：

鸡胸肉中不仅含铁量很高，同时其中还富含丰富的蛋白质成分。
　　3、动物肝脏：

无论是哪种动物肝脏中都是含有丰富的血红素铁元素的，尤其是起重工的牛肝相较于其他的动物来说，....阅读全文>>