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正确的减肥方法
随着人们生活质量的不断提高，营养过剩就成为了一个普遍的问题，而营养过剩带来的直接表现就是肥胖。肥胖既会带来多种疾病风险，也会让一个人的颜值降低。一个人为了减肥所选择的方法也不一样，有人是通过吃减肥药，也有人是通过节食来减肥。减肥药和节食减肥所带来的效果会很快，但是反弹率也会很高。由于减肥药本身含有一定的激素，吃了过多减肥药反而会影响到健康。节食减肥也是如此，过度节食会影响到机体的正常运转，对肠胃带来不可逆转的伤害。什么样的方法才是正确的减肥方法，如何能够保证身材，又不影响到健康?
其实减肥从来就没有捷径可走，运动是最为便捷也是最正确的减肥方式。通过运动可以促进身体的脂肪代谢，让身体逐渐瘦下来。每天坚持半小时以上的运动，还能够提高身体免疫力，降低一些疾病的风险。坚持有氧运动和无氧运动的结合，能够帮助人们在减肥的同时，塑造完美的肌肉。在众多运动方式中，游泳在减肥和塑形方面有着其....阅读全文>>
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正确的减肥方法是什么 减肥的食物
正确的减肥方法就是科学的饮食加上积极的运动。科学的饮食就是要做到饮食有节制，不要过多地摄入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。饮食做到少食多餐，每顿饭吃到7~8分饱，避免摄入过多能量。科学的运动，培养积极的生活方式，每天要至少进行30分钟的运动，每周要至少进行3天，每次的运动方式至少要有三种形式。
正确的减肥方法
1.科学的运动减肥，配合饮食调理。
2、尽量不要吃热量太高的食物。控制好饮食的总量，多吃一些清淡的蔬菜。
3、加强运动锻炼，主要就是选择有氧运动练习，也可以配合适当的力量练习。每天坚持半小时以上的运动。坚持有氧运动和无氧运动的结合，能够帮助人们在减肥的同时，塑造完美的肌肉。
4、这样合理的搭配才有利于促进体重的下降。
减肥的食物
1、吃一些具有健脾利湿作用的食物可以起到辅助减肥的效果。如豆腐....阅读全文>>
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正确的减肥方法 男人这样才能瘦下来
男士水中减肥法
减肥已经不单单只是女人关心的话题，现在的男士个个挺着啤酒肚，因此男士们也很着急，男人也要加入到减肥的行列中去了!
男士减肥就应该选择一些力量训练较大的消耗身体的热量!在水中运动会有超好的减肥效果!
那么有哪些动作可以帮助大家减肥呢?小编今天就来告诉大家几种动作来帮助自己减肥。
一、水中扩胸练习
站在水中，双脚自然的分开，然后慢慢的下蹲，至到水面没过肩膀，然后手臂抬至胸前，手肘弯曲，手掌相对，呼吸用力的抵推，感觉胸部的膨胀感，连续做三次。
然后休息一分钟，双手握拳，抬起两臂 不断的上举，坚持二十次，这个动作可以帮助我们丰满和坚挺胸部，同时也能消除手臂赘肉。
二、弯膝运动
在水中站直，双脚并拢，背部挺直，然后双臂向前伸展，扶住边缘固定身体，然后向后弯曲左腿，尽量用脚底去触碰到臀部，并且坚持几秒钟放下来，换成另一....阅读全文>>
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正确的减肥方法 吃饭顺序不对让你体重暴增
正确的减肥方法是什么，很多人告诉你不要吃肉，不要吃那样不要吃这样，其实减肥的时候，不吃饭减肥并不是很好的方法，食物减肥方法告诉你，减肥的时候，有些脂肪你是没有必要拒绝的，因为它根本不会影响你的减肥效果。
你每天叫着减肥，然后开始清水白挂面，小伙子，为什么要这么的折磨自己呢，小编我都看不下去了。
脂肪不是你的敌人，有些好脂肪，你完全可以不用拒绝。
1、深海鱼油
深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。
EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平另外，深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高。
2、橄榄油
橄榄油的油酸含量可高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。
美国FDA批准橄榄油可以使用这么一条标注：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天2....阅读全文>>
