青少年吃什么能长高个子

青少年正处于生长发育阶段，需要在饮食方面多加注意，可以促进身体长高，青少年吃什么能长高个子？

青少年吃什么能长高个子

青少年吃蛋白质类食物有助于长高。蛋白质食物，如里脊肉、海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼肉等，同时注意补充虾皮等食物，因为虾皮等食物富含钙质，能促进生长发育。并且也可以多食用一些富含维生素C的新鲜蔬菜以及水果，来促进生长发育。

青少年患者如果出现比较矮小的现象，考虑是因为骨质疏松导致驼背或身高矮，所以平时要注意营养摄入。并且还要注意生活规律，按时作息，早睡早起，不要熬夜。注意多吃新鲜蔬菜和水果，睡前喝一杯牛奶补充身体的蛋白质，但不要空腹喝。也要保持积极乐观的心态，放松自己，不要有太大的压力。

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