长期吃米和长期吃面的区别

　　通常长期吃米饭和长期吃面食在营养上没有太大的差别，二者长期适量的食用是可以的。

　　米饭的营养元素主要是淀粉和蛋白质，淀粉进入人体后就可以转化成葡萄糖，可以给人体提供能量，米饭中含有丰富的营养物质，饱腹感较强。此外米饭中含有一定的膳食纤维，可促进肠道蠕动、缓解便秘，适合便秘者食用。面食中也是含有淀粉和蛋白质，只不过面食中还多出一种营养物质维生素B，多吃能很好地帮助补充人体的营养，面食中含有一定量的蔗糖，用来当早饭能很好的帮助补充机体的能量。

　　米以及面均属于日常饮食的必需品，长期食用并没有差�....阅读全文>>

糖尿病的可以喝米米面面

糖尿病是我们人体常见的一种疾病,生活中患有糖尿病的人还是很多的。危害人体健康。糖尿病日常注意事项有很多，尤其是饮食方面。那么糖尿病的可以喝米米面面？

糖尿病的可以喝米米面面

糖尿病可以吃的粗粮杂粮主要有：燕麦、荞麦、小米、大豆、玉米、黑豆、黑米、红豆等，这些粗粮可以做成粗粮饭、粗粮包、粗粮馒头。因为粗粮当中含有丰富的粗纤维、膳食纤维，食用后能够增强饱腹感，而且有助于患者控制食欲，进入消化道以后吸收的比较慢，使血糖保持相对的稳定。还可以选择部分豆类的粗粮，如黄豆、黑豆、薏米、绿豆，糖尿病患者均可以食用。

如果长期大量吃粗粮也会加重胃肠道的负担，造成营养不良，每天摄入粗粮占主食的1/3即可。糖尿病是因胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致，可出现体�....阅读全文>>