吃红薯到底是减肥还是增肥

少量地吃红薯具有一定的减肥作用，但如果大量吃红薯，则可能会导致增肥。具体分析如下：

1、减肥

红薯是日常生活中较为常见的一种食材，具有丰富的营养价值，其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，在平时少量地吃些红薯，可以补充身体中的多种营养，可增加饱腹感，可减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入，有助于控制体重，长期坚持少量吃红薯还可达到减轻体重的效果。

2、增肥

红薯中含有大量的脂肪和碳水化合物以及糖分，如果在平时大量的吃红薯，会导致过多的脂肪堆积，满足机体对热量的需求后，会将多余的脂肪堆积在皮下，长此以往容易导致患者体重增加，所以若大量吃红薯，可能会导致增肥。

减肥过程中应注意结合科学的饮食，并适当地增加户外运动，可达到更好地减肥效果，如果过度肥胖影响身体健康，还可遵医嘱服用奥利司他胶囊减轻体重。

吃红薯时的注意事项有哪些

　　一般情况下，吃红薯时要注意避免与高糖食物同食、避免与柿子同食、避免吃带黑斑的红薯等。具体分析如下：

　　1、避免与高糖食物同食

　　红薯中含有大量的糖分，如果与其他含糖量高的食物同时吃，可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起反酸、烧心等症状。

　　2、避免与柿子同食

　　红薯也要避免与柿子同时食用，因为柿子中含有的鞣质、果胶等成分可能和红薯发生沉淀凝聚产生硬块，严重的可能会造成肠胃出血或者胃溃疡。

　　3、避免吃带黑斑的红薯

　　如果红薯长黑斑后通过高温无法被破坏或杀灭，可能会导致患者出现食物中毒，引起发热、呕吐、恶心、腹泻等症状，严重的可能会对生命造成威胁。

　　除此以外，红薯中含有氧化酶，容易产生大量的二氧化碳气体，引起胃胀、打嗝等不适症状。建议适量食用，以免不利于身体健康。

吃红薯会烧心吗

　　吃红薯是否会烧心，需要根据个人情况决定，如果少量的食用一般不会导致烧心，如果食用量过多可能会引起烧心。

　　1、不会烧心

　　烧心是常见的消化道疾病，如果经常暴饮暴食养成不良的饮食习惯，或者是食用了某种刺激性的食物会造成括约肌松弛或者胃部的胃酸分泌增多，引起烧心情况。红薯中含有一定的成分，能够为人体提供热量，同时还可以缓解便秘症状，一般在食用红薯一般不易出现烧心的情况，由于个人食用的量不同，所以具体的情况也会有所区别。

　　2、会烧心

　　如果食用的红薯量过多，会影响肠道的消化功能，导致膳食纤维聚集在消化道中不易被降解，出现反酸的症状，引起烧心。烧心情况严重时，可以按照医嘱使用药物治疗，例如铝碳酸镁片、多潘立酮片等

　　除此之外，在日常要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

吃红薯可以保护视力吗 维生素胡萝卜素含量高保护视觉功能

谷薯豆，健康饮食，也是粗粮之一，其中红薯很多朋友都爱吃，现在也是吃红薯的好季节。养生专家提示红薯营养丰富，食用方法有讲究。只要正确吃红薯，才能让身体吸收红薯里的养分，达到养生保健的目的。那吃红薯可以保护视力吗?相关知识介绍如下!

吃红薯可以保护视力吗?

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。

除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。

红薯有哪些营养成分?

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家....阅读全文>>

吃红薯可以降血压吗 钾元素促进体内矿物质水平均衡

红薯，可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素营养，其中维生素A原、维生素E和维生素C尤其多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸，适量吃好处是很多的，那吃红薯可以降血压吗?具体知识介绍如下!

吃红薯可以降血压吗?

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

吃红薯的作用有哪些?

1、宽肠通便。红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，该物质可用于治疗习惯性便秘。

2、和血补中。红薯的营养价值非常高，含有大量的糖、蛋�....阅读全文>>