血糖高吃橙子可以吗

橙子性凉味酸，含有维生素C、胡萝卜素、有机酸、维生素B族、钙、磷、钾等物质，促进黑色素代谢的作用非常明显。那么，血糖高吃橙子可以吗？

血糖高吃橙子可以吗

橙子热量和血糖低，如果达到血糖控制，血糖高的人可以在两餐之间适量吃橙子。但是，一次的摄入量不能太多。一般请一次吃一个橙子。吃饭时吃橙子，应适量减少主食量，避免饮食总热量不变，餐后血糖明显升高。

血糖控制是指空腹血糖在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖在10mmol/L以下。血糖上升指数是指与某些食物和葡萄糖之间相比使血糖上升的速度和能力，血糖上升指数低则使血糖上升的速度和能力小，对血糖的影响也小。橙子是血糖低的水果，所以即使吃适量的橙子血糖也不会明显上升。

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