跑步机跑步应该注意什么问题 什么人不适合跑步机锻炼身体

现在很难找到适合锻炼身体的运动场所，所以很多人只能用跑步机在室内锻炼身体。但是跑步机的使用方法，你真的掌握了吗？

在使用跑步机的时候一定要专注于

在跑步的时候做看电视等分散的注意事项。许多朋友喜欢在跑步时看电视，这会分散你的注意力，如果你不小心，你会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作和更强的人。如果你觉得无聊，你可以在跑步时听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

专家认为，4种人不适合跑步机的运动

1、关节炎、半月板或韧带损伤、关节人工替换的人，高频跑步会引起髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，原本有关节问题的人越跑越受伤

2、有心脏病的患者，跑步机的速度难以控制，心脏负荷也很大，发生事故就会变得非常危险

3、有颈椎病、腰椎病的患者，由于长时间的注意力集中跑步会导致颈椎、腰背肌的紧张，脊椎肌的冲突也会变得严重

跑步�....阅读全文>>

跑步机跑步对膝盖不好？什么样的跑步机不伤膝盖

有网民发现，有名的跑步机在销售时特别注明不伤膝盖。在跑步机上跑步对膝盖不好吗？据专家介绍，跑步机跑步很方便，但必须掌握禁忌证和注意事项。否则，确实容易受伤。

需要注意以下几个事项：

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

选择快速启动模式:好的跑步机会预订程序，跑步时只要按照提示输入数据，就可以选择减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等不同的运动方式。其中，快速启动模式可随时调整运动强度。

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快速行走可以利用脂肪提供能量，减少脂肪的效果比较好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停....阅读全文>>

跑步机上跑步有何独特之处

不受天气影响：

你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。

更安全：

跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。

能精确计算数据：

只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。

有多种功能：

好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。

可以看电视：

在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得�....阅读全文>>