冬天如何进补?对头发好的营养美食

不要以为你的头发状态很好，关键时刻也要进补。冬季进补是个不错的时机。能养发的食物你可不能错过，美丽秀发吃出来，快来看看吧。冬天到了，这个季节绝对要补充。当然，在吃大餐来奖励你的胃的同时，不要忘记你的头发饿了。

1、富含铜元素的食材

当人体内的铜含量低于正常水平时，除了造成新陈代谢紊乱和贫血外，还可以使头发生长停滞、褪色发。因此，我们应该多吃含铜的成分，如坚果、杏仁、动物肝、瘦肉、蛋和大豆。

2、铁元素丰富的食材

秃头与铁元素不足有关，多吃含铁的食材可以防止头发脱落，如动物肝、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、芥末、芥末、芹菜、苋菜、苋菜、芝麻、海带等。

3、富含维生素c的食材

多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，有利于铁的吸收，而且维生素c具有镇静、安神、柔软、强化血管的作用，应多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。例如西红柿、水蜜桃、洋葱、草莓、桑葚、苹果等新鲜蔬菜水果....阅读全文>>

女性冬季进补吃什么好呢？女性进补需因人而异这几款汤可常喝

大雪纷飞的冬季是最适合进补的，那么对于女性朋友来说应该怎么补呢？女性冬季进补吃什么好呢？

冬季女性进补大全

进补是不少女性在冬季会做的事情，但是，进补也要因人而异，下面我们就来说说不同女性应该如何进补：

上夜班的女性进补原则：经常上夜班的女性应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、甜点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。

从事文字的女性进补原则：各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用，有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量。此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量比较丰富。枸杞子富含丰富的�....阅读全文>>

冬进补该如何补呢？冬季进补先要引补谨防进补五误区

冬意渐浓，进补又成了热点。冬进补是老广们顺应时令，调理身体的好传统，但冬进补也要得法，不得法则可能南辕北辙，在养生的道路上越走越偏远。那么冬进补该如何补呢?

很多进补方法存在误区：

误区一：进补过急

很多老百姓急吼吼的就开始了进补大餐。可大餐过后，却常又觉得肠胃不适。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划。其实问题不在于进补的食物上，而在于进补的方法不对头。冬季进补时，最好先做引补，调整好脾胃功能，为大补做好准备，这样就可以避免进补的不耐受反应，使得进补事半功倍。什么是引补呢?就是先把脾胃功能调好，可吃吃些健脾开胃药物，如党参、太子参，炒意苡仁，山药、莲子，砂仁等。

误区二：补不对症

根据各人的体质来选择补品和进补方式，在进补之前应先了解自己的体质。有的老百姓不辨体质，看到别人进补什么自己也跟风，或者根据个人想象给自己下结论，结果往往达不到进补的效....阅读全文>>

冬季如何进补呢？4种人最适合冬季进补推荐九款宜补中药

从中医角度来说，冬季是最佳的进补时机。那么，冬季如何进补呢？进补首选中草药，那么你知道适合冬季进补的中草药吗？

冬季进补的最佳人群

慢性病人：原来患有慢性疾病，冬令季节，可以结合病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以服用膏方，妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。

亚健康者：现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大（主要为精神紧张，脑力透支），同时众多的应酬、无度的烟酒嗜好、长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是最佳的选择。

老年人：老年人，由于生理特性，人体的各种机能，都将随着年龄的增长�....阅读全文>>

多数人冬令进补有盲区！进补药材并非越贵越好

寒风乍起，冬令进补又成了老百姓的热门话题。近日，福州的王小姐专程买了阿胶进补，谁知这一吃，吃出了口腔溃疡，还流鼻血。对此，传统内科的主治医师林国清介绍，年年都在说冬令进补，但年年都有人盲目求“补”而补出乱子。那么进补要注意什么？跟着小编一起了解一下吧。

冬令进补很多人不懂怎么补

近日，王小姐和几个同事最近一起购买了阿胶，想在入冬时好好补身子。结果，吃了一个多星期后，其他人都没事，王小姐却口腔溃疡，还流鼻血了。王小姐就纳闷了，是不是吃阿胶吃出了问题？

据了解，冲着“冬天进补，春天打虎”这句民俗，不少人想好好补补身子，部分市民的确已经开始选购进补的中药，其中阿胶挺受欢迎的。同时不少人还认为，进补就是自己调理身体，没有必要专门咨询医生。

林国清说，门诊中有很多患者不懂得怎么补，存在不少“乱补”、“蛮补”的情况。在门诊中，每隔一两天就会碰到病人要求开六味地黄丸补....阅读全文>>