早上游泳有什么好处

　　早上游泳的好处有平和心境、加快新陈代谢、锻炼意志等。

　　1、平和心境

　　早上游泳时体内会释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和安静和清新的效果，可以给人注入能量，能保持一天心情愉悦。

　　2、加快新陈代谢

　　早上游泳不仅可以让人精神焕发，还可以促进机体的血液循环，并改善新陈代谢，还能促进胃部血液流动和供给，从而促进早起后胃部复苏，在进食早餐后有利于食物的消化和吸收。

　　3、锻炼意志

　　早上游泳需要一定的勇气和毅力，所以坚持早上游泳可以锻炼自身意志，使意志力更坚强，也能为身体健康带来莫大的好处。

　　除此之外，坚持早上游泳还能达到辅助减肥的效果。早上游泳虽然有很多好处，但是需要注意，经过一晚上的睡眠后，人体比较僵硬，如果游泳前不做好热身运动，很容易导致小腿抽筋。

早上游泳要吃早餐吗

早上游泳需要吃早餐。如果游泳后吃早餐，可能会吃得太多，因为游泳后体力消耗太大，控制不住。早上游泳时需要注意以下几点：

1、游泳时间：一般饭后半小时游泳，以保证体力和食物的适当消化。不能空腹和饥饿游泳，容易导致体力衰竭和抽筋；而且游泳时间不宜过长，一个小时以内比较合适,长时间浸泡在水中很容易导致身体不适。

2、游泳用品：游泳镜有利于保护眼睛，防止水进入眼睛和感染。不会游泳的人记得带上游泳圈，关键时刻可以发挥作用。游泳时保护耳朵，避免不必要的水流入耳朵，并注意游泳时窒息造成事故。

3、游泳准备：游泳前做一些准备活动，如伸展四肢、活动关节等，同时将水倒在头部和胸部，使身体适应水温，避免抽筋。

减肥的时候要注意劳逸结合，避免身体太过劳累。