上半身平躺腿倒立的好处

生活中，躺在床上休息，或者玩手机。你是否经常在不经意间做一个动作，就是仰卧，双腿站立，这样感觉更舒服。那么，上半身平躺腿倒立的好处？

上半身平躺腿倒立的好处

1、腿部可塑性。因为倒立时，血液可以加速循环，有效起到瘦腿的作用，塑造好身材。

2.改善血液循环。人体内的血液循环是水平的。人站立行走时，血液会由横变竖。所以会造成大脑供血不足，心血管系统超负荷。可以通过倒立轻松改变血液循环。改善体内血液循环。

3.可以减少关节的压力。身体的大部分重量集中在人体的上半身，使得髋关节、膝关节、踝关节承受很大的压力。

倒立练习并不适合所有人。女性经期倒立，可能导致阴道和宫腔积血逆行进入盆腔�....阅读全文>>

上半身平躺腿倒立的好处

躺下之后,将腿部倒立的好处比较多，主要包括缓解腿部疲劳、缓解腿部以及双脚水肿、舒缓神经系统等。具体如下：

1、当上半身平躺腿倒立时，腿部的肌肉会得到一定程度的放松，相当于完全放松了紧绷了一整天的腿部神经。这样腿脚的紧张感就会消失，甚至臀部也会有一定程度的放松。

2、久坐会不利于体液的循环，导致腿部水肿，所以每天久坐的人非常适合练习这个体式，倒腿可以有效的帮助促进体液的循环，对于缓解腿部的水肿非常有帮助。

3、上半身平躺腿倒立的目的是使身体处于高度舒适和放松的状态。配合缓慢而有节奏的呼吸，可以平静下来，进入冥想状态；对神经系统更舒缓。在这种状态下，身体的消化率一般会更高，一天的疲劳也就消失了。

每天睡前做20分钟左右，睡眠质量会明显提高。只要�....阅读全文>>