老人便秘怎么改善 每个老人要掌握这份通便指南

便秘是老年人很常见的一个疾病，导致老年人便秘的原因有很多，主要是因为肠胃功能减弱和不良的饮食习惯。便秘一直存在会影响到身体的健康，此时老年人要怎么改善呢?很多食物能起到促进排便的作用，吃什么食物好?

老人便秘怎么改善

第一、食疗为主，发现自己有便秘的症状后，大家首先要做的就是调整饮食，生活中可以多吃蔬菜和水果，例如黄瓜，西红柿，白菜等，只有摄入了足够的蔬菜与水果，才能促进肠胃蠕动，让粪便快速排出体外。

第二、坚持多喝白开水，多数老年人会有便秘，主要是肠胃干燥导致的，生活中大家应该要养成喝水的习惯，每天喝水的量应该要保持在8杯左右，早上起床的时候，可以空腹喝一杯白开水，或是饮用盐水，这样能缓解便秘症状。

第三、适当运动，每天适当的进行体育锻炼，能促进身体排便。运动分为很多种，患者不管是散步还是选择慢跑都可以，这样能对肠胃起到促进作用，有效的增强大肠....阅读全文>>

老人便秘吃什么

因为老年人脾胃不好，运化不畅，口腔不好，年轻人通过多吃水果可以通便(功能)，但老年人肠胃不好，不能吃凉性水果。那么老人便秘吃什么？

老人便秘吃什么

可以吃芝麻、桃子等坚果做米糊。油类如桃仁、杏仁、芝麻酱等。含有油脂和粗纤维，可以通便。老年人可以吃这些。加蜂蜜，早上起来喝一大杯。胃好的话可以放点醋进去。有助排便的作用。

对于便秘的老人，建议选择粗纤维的食物，如五谷杂粮或南瓜。吃能促进肠胃蠕动的食物也会有助排便。另外，建议喝适量的水，但不建议喝生的冷水。可以喝温水或者蜂蜜水。因为便秘，可以吃清淡易消化的食物。比如可以吃新鲜蔬菜。西兰花、西葫芦等蔬菜也可以适量食用。

此外，南瓜和玉米也�....阅读全文>>

老人便秘怎么办 喝蜂蜜水能够缓解这个症状

有越来越多的老人会出现便秘了，得了便秘我们会感觉自己的身体非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，我们在平时应该要特别的注意一下，一些食物能够帮助我们缓解便秘的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

老人便秘怎么办

按摩腹部。一旦出现了便秘的症状，这个时候我们可以适当力度地按摩腹部，这么做能够帮助我们增加腹肌和肠平滑肌的血流量，也可以有效的增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，可以让肠胃蠕动的更快，减少便秘的出现。

喝蜂蜜水。蜂蜜是一种很有营养的食物，它含有的物质到了我们身体中能够促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，可以帮助我们减少排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，脾胃虚者，可以不要空腹喝蜂蜜。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果。

食用南瓜。南瓜也被人肠胃倭瓜，南瓜是一种很有营养的食物，它本身含有大量果胶�....阅读全文>>

老人便秘的原因 药物吃不对会引起这个问题

现在有很多的老年人在生活中会出现便秘的情况，能够引起人们便秘的原因有很多，它不是单一的问题导致的。一旦出现了便秘身体会有很多的毒素，这个时候我们应该怎么办呢?我们可以在饮食方面调节一下，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

老人便秘的原因

1、衰老导致

随着人们的年纪增长，身体的各种机能都会减退，我们会发现大家肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，之后身体中的排便的能力就会减弱，引起慢性便秘。还有一些老人会出现慢性疾病也和便秘直接相关。

2、饮食精细

现在人们的生活水平都变好了，有一些老年人的牙口不太好，或是生活中不喜欢吃难消化的蔬菜水果等，就会导致自己平时的饮食过于单一。如果我们吃含纤维多的植物性食品少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

3、药物原因

还有一些老年人会出新便秘主要是因为药物的因素，特�....阅读全文>>

老人吃什么延年益寿 推荐这11种食物

每个老人都希望自己能够延年益寿，在饮食上很多老人都很注意养生，但是具体吃什么食物可以延年益寿并不十分清楚，那么老人吃什么延年益寿呢?老人吃哪些食物不好呢?下面一起来看一下可以延年益寿的食物有哪些。

老人多吃11种食物延年益寿

不管时代发展成什么样，如何长寿都是老年人关心的话题，很多老年人会去吃一些保健品，但是效果并不大，殊不知长寿的秘诀就隐藏在食物之中。下面小编为大家盘点了几种延年益寿的食物。

1、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

2、花生

花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道�....阅读全文>>