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肚子上的赘肉怎么减 男人收腹小窍门
男人肚子有赘肉的原因
肚子上的赘肉的原因
1、紧张压力
对于上班族的男人来说,很容易出现腹部赘肉堆积的情况,这种现象来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。
如果你的腰围过粗,得新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。
2、活动力差
并不是说只要运动就会瘦,运动就会瘦?那可不见得,因为运动要达到一定的强度才会有效,想要知道自己运动强度是否足够,简单的方法,是看你有没有达到呼吸急促的状态,感觉到自己很喘了,才叫做运动。
可以试试一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。
3、便秘代谢差
其实....阅读全文>>
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肚子上的赘肉怎么减 仰卧起坐能减肚子吗
赘肉,是很多朋友在生活中头疼的问题,不仅影响美观,对于健康的危害也是很大的。在我们日常生活中,很多朋友会选择仰卧起坐这项运动,来达到减肥的目的,因为这个运动既简单又方便,那你知道仰卧起坐能减肚子吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。
肚子上的赘肉怎么减
1、瑜伽平板式
用你的胳膊肘支撑你的身体,保持身体呈平板状,不要翘臀或拱背,眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉向背部贴近。设定30秒为一组,每次做3-5组。
2、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。
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