瘦腿的方法 做好这6点会让腿部又瘦又直

　　腿粗赘肉多，不管是穿裤子还是短身裙都不好看，会影响到大家的形象，很多女性都非常在意这一点，想要改变这个情况，大家要选择适合自己的瘦腿方法。瘦腿的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?有很多瘦腿小妙招大家要了解一下。

　　瘦腿的方法

　　第一，走路瘦腿

　　走路能起到瘦腿的作用，这一点很多人都没有注意。生活中大家要改变自己的走路姿势，慢走的时候，观察一下走路姿势是否正确，在走路的时候，要避免小腿承受过多的重量，这样能起到不错的瘦腿效果。

　　第二，蹲马步瘦腿

　　蹲马步在瘦腿方面是非常好用的方法。在蹲马步的时候，要找到一面墙，将两腿半蹲着，不要蹲的过低。在蹲着的时候找到大腿酸痛适合的角度。如果蹲的比较低，会有重心不稳的情况，蹲的高肌肉受力也达不到消耗的作用。

　　第三，通过粗盐去瘦腿

　　一些人很多人都感觉非常奇怪。粗盐�....阅读全文>>

腿太粗怎么瘦腿

日常生活中有些女性朋友因为腿太粗，影响自己的身材而感到自卑，那么腿太粗怎么瘦腿？

腿太粗怎么瘦腿

多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

腿粗如果没有其他不适症状，最重要的原因是由于遗传因素。一�....阅读全文>>

做什么运动才能瘦腿

腿型漂亮是很多女生的追求，我们可以进行下肢运动锻炼来起到瘦腿的作用；那么，做什么运动才能瘦腿？

做什么运动才能瘦腿

有效的瘦腿运动，是有氧运动，包括快走、爬楼梯、骑自行车、慢跑、踢毽子等。这些有氧运动有助于塑造下半身。每天锻炼 20 分钟；想燃烧更多的脂肪，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。 另外，考虑做一些活动，比如园艺。 运动强度必须保持在低到中等水平,最高为最大运动强度的 60%。 运动时间的长短比剧烈运动的强度更重要。

如果不注意控制饮食，不喜欢运动，脂肪就会爬上求美者的身体，出现在腹部、腿部等部位。 运动减肥是最好和安全的减肥方法。 竞走比跑步更适合瘦腿。 对于腿粗的人来说，这种锻炼方法可能会导致大腿肌肉更紧实，对大腿进行局部锻炼。 你可....阅读全文>>

腿部减肥方法 男人轻松摆脱大象腿

男人几大腿粗的原因

第一、饭后不运动，腿容易变粗

吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。

很多男人都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，男人们，这样做你想不胖都难呀。

第二、平时经常坐着，腿容易变粗

文静的女人比较动人，可是很多男人都喜静不喜动，闲暇时坐在电脑前上上网，聊聊天，或者捧着一本书坐在窗台前。

其实长时间的坐着是会发胖的，因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。

第三、经常站立工作，腿容易变粗

好比前台服务员、礼仪人员等，这些的工作都需要长时间站立。

长时间站立，会让腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量减低，从而刺激肌肉的增生，这样时间一长�....阅读全文>>

怎么瘦腿 小鸟腿只需做到2步轻松拥有

没有哪个女人不想拥有纤细苗条的双腿，但是腿部的赘肉总是对我们不离不弃，你们知道哪些瘦腿的方法吗?瘦腿运动该怎么锻炼呢，很多的女人都在纠结怎么瘦腿才能健康有效?今天就给大家详细介绍一下究竟夏季该怎么塑造迷人的小鸟腿吧!

减肥瘦腿方法有什么

完美的身材是离不开纤细修长的美腿的，如果你的腿又粗又壮，那么你的身材是不会好到哪里去的，所以腿部减肥很重要。那么我们该如何瘦腿呢?今天在这里为大家介绍几种减肥瘦腿方法，让你也可以轻松拥有大长腿，男神也会为你倾倒。

减肥瘦腿方法

1、空中蹬自行车

这是一个简单又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡觉前平躺在床上，把双脚抬起，在空中做蹬自行车的动作，每天坚持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把两腿分开大约80度，开始做剪刀腿动作，一开一合做80次左右。做的时候注意要保持均匀的呼吸，做完之后要对腿部进行按摩放松，这个方法对消除....阅读全文>>