失眠多梦怎么办

　　一旦失眠和多梦的症状出现，就会极大地影响人们的精神状态。一些人有短期失眠和多梦，这是由环境因素引起的。有些人有一个漫长的过程，这是由人的功能因素造成的。那么失眠多梦怎么办？

　　失眠多梦怎么办

　　失眠和多梦的治疗方法有体育锻炼和减压、睡前脚部穴位按摩、睡前避免兴奋、睡前喝蜂蜜牛奶等。寻找合适的锻炼方法，如登山和冥想、练习放松和缓慢的深呼吸或精细呼吸、从事有趣的活动、保持愉快的心情，并在人际关系中保持良好的互动关系。从中医的角度来看，失眠是由心阳自由、肾水不足、肾水不能滋养心阳、心肾不能在特定时间融合引起的，睡眠是大脑疲劳并需要休息的过程。在睡眠期间，脑神经细胞从兴奋期变为抑制期。

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失眠多梦怎么办

　　一旦失眠和多梦的症状出现，就会极大地影响人们的精神状态。一些人有短期失眠和多梦，这是由环境因素引起的。有些人有一个漫长的过程，这是由人的功能因素造成的。那么失眠多梦怎么办？

　　失眠多梦怎么办

　　失眠和多梦的治疗方法有体育锻炼和减压、睡前脚部穴位按摩、睡前避免兴奋、睡前喝蜂蜜牛奶等。寻找合适的锻炼方法，如登山和冥想、练习放松和缓慢的深呼吸或精细呼吸、从事有趣的活动、保持愉快的心情，并在人际关系中保持良好的互动关系。从中医的角度来看，失眠是由心阳自由、肾水不足、肾水不能滋养心阳、心肾不能在特定时间融合引起的，睡眠是大脑疲劳并需要休息的过程。在睡眠期间，脑神经细胞从兴奋期变为抑制期。

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失眠食疗方 失眠不妨吃这试试

失眠是生活中很多人都会遇到的一个问题，若是出现失眠多梦的话，是非常痛苦的。失眠的治疗是很有必要的，失眠吃什么好呢?小编给大家讲讲失眠食疗方有哪些、失眠多梦怎么办以及失眠多梦的原因。一起看一下吧。

失眠食疗方

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静的作用，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

桂圆莲子汤

取桂�....阅读全文>>