经常失眠多梦怎么办

　　这种情况非常折磨人。晚上睡觉时，无法入睡会影响患者的情绪，并逐渐导致患者的精神问题。因此，应及时调整这种情况。那么经常失眠多梦怎么办？

　　经常失眠多梦怎么办

　　经常失眠多梦可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等来缓解。消除诱因后，预后通常更好。饮食调整，患者可以多吃牛奶、百合花、莲子等能滋养心灵、镇静头脑、促进睡眠的食物，使睡眠更加稳定。入睡前，不要喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料，以免失眠。行为调整，睡前玩手机、电脑等不良习惯会刺激大脑皮层，导致失眠、睡眠质量差等症状。

　　环境变化，睡眠空间亮度过高、噪音过大等因素会导致失眠、多梦。患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息，避免不良的外部影响。适度运动，适度运动可以增加深度睡眠时间。患者可根据自身情况进行有氧运动，如步行、爬山等，并尽量避免夜间睡前剧烈....阅读全文>>

经常失眠多梦怎么办

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　　经常失眠多梦可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等来缓解。消除诱因后，预后通常更好。饮食调整，患者可以多吃牛奶、百合花、莲子等能滋养心灵、镇静头脑、促进睡眠的食物，使睡眠更加稳定。入睡前，不要喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料，以免失眠。行为调整，睡前玩手机、电脑等不良习惯会刺激大脑皮层，导致失眠、睡眠质量差等症状。

　　环境变化，睡眠空间亮度过高、噪音过大等因素会导致失眠、多梦。患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息，避免不良的外部影响。适度运动，适度运动可以增加深度睡眠时间。患者可根据自身情况进行有氧运动，如步行、爬山等，并尽量避免夜间睡前剧烈....阅读全文>>

经常失眠怎么办 食疗治愈男人睡觉障碍

失眠病因病理

什么是失眠呢?失眠是指无法保持睡眠状态或者无法入睡而导致睡眠不足。医学上也叫做睡觉障碍。各种原因导致睡眠不足是一种常见的失眠病，失眠不仅会给患者带来极大的痛苦还会造成严重的心里负担，也会因为失眠滥用药物而导致其它疾病。目前是有很多办法预防和治疗失眠的。

病理失眠病位主要在心脏，并 涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调....阅读全文>>