-
更年期失眠如何催眠
更年期女性身体不适、心情欠佳都无法从根本上避免,似乎从进入更年期的那一刻起,全世界都在与自己作对,特别不顺心,这样就容易胡思乱想,造成失眠也是不足为奇的。那么如何催眠呢?
一、培养睡眠情绪
睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要,是更年期失眠防治法的重要内容。
如在睡前不要看情节紧张的电视或小说,不要吃得过饱,更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心,或做一些舒展筋骨的运动等。
二、学会放松自己
更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为,更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况,从而诱发失眠。
阅读全文>>