学生吃蓝莓可以改善视力吗？推荐蓝莓的6种营养吃法

蓝莓是水果中的一种，它营养丰富，具有缓解视力下降，明亮眼睛及防治眼部疾病的作用。因此，用眼量大的学生及白领一族可以多吃蓝莓护眼。那么蓝莓应该怎么吃？蓝莓的吃法是什么？别着急，下次一起理解吧！

蓝莓的眼睛保护效果

蓝莓果肉纤细，风味独特，酸甜适度，香味清爽。蓝莓中蛋白质、维生素等通常营养成分含量丰富，矿物质和微量元素含量也相当大，所以蓝莓被称为水果女王确实很有名！

花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体眼睛有很好的保养作用，缓解眼睛疲劳，改善人的视力，蓝莓不仅含有维生素a，其主要成分是花青素，直接加速视网膜、视紫质的合成和再生

医学临床报告显示，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增强视力。视紫质是眼睛产生视觉的最基本的物质，可以加强对黑暗弱光的敏感度。据报道，一天摄取40~80克蓝莓的水果视野明显变宽，适应黑暗环境的时间显�....阅读全文>>