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产后如何健康减肥 产后健康减肥的十大妙计
产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要节食,只吃健康食品。特别是在晚餐桌上,只能看到新鲜水果和榨汁,生成脂肪的食物被列为违禁品。辣妈的训练有素饮食习惯是怎样炼成的?其实最有效的减肥方案是生活中最普通的地方。
1.吃口香糖。新鲜有薄荷味,不太想吃。
2.只吃低脂肪,喜欢的食物。
3.包里、车里、桌有健康的小吃。例如香蕉、橘子等。如果你饿了,吃点东西,你会精力充沛。
4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6.穿紧身衣。穿紧身牛仔裤,感觉胖的时候再吃了,很有用
7.每周去食品杂货店,储备健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。
8.设定小目标,给自己新的报酬。
9.不要把任何东西塞进嘴里,除非你写的食物,否则你可以解释为什么你想吃。
10.不吃饭。....阅读全文>>
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孕妇产后健康减肥 要根据测算BMI指数锻炼
孕妇在刚生完小宝宝后人体会出现一定的形变,许多 产妇都是会勤奋根据各种各样方式来减肥瘦身。但许多人却发觉,尽管自身勤奋甩了许多 斤肉,可是身型或是不理想化。实际上,减肥瘦身并不是单纯性的减休重,营造体型更重要,而减肥瘦身以前,还要先搞清楚自身归属于哪些体型,才可以能够更好地”对症治疗“。
胖长不胖?腰臀比是金标准
大家都了解,根据测算BMI指数(用休重KG数除于个子米数平方米)能够分辨自身是不是肥胖症。但事实上,针对大部分肥头大耳的人而言,测算腰臀比才更科学研究。
腰臀比便是臀围和臀围的一个比率。测到臀围后,再围绕屁股最宽处精确测量出臀围,二者相除就是腰臀比。假如女士超过0.8,即判定为肥胖症,能够体现出腹部赘肉产能过剩(称之为内脏脂肪指数性肥胖症)。
一般觉得,大家的臀围务必低于臀围的15%,不然非常容易造成 一些心血管病症的产生。
这是由于大家的下腹有一个肝门静脉,腹部赘....阅读全文>>