产后如何健康减肥 产后健康减肥的十大妙计

产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品。特别是在晚餐桌上，只能看到新鲜水果和榨汁，生成脂肪的食物被列为违禁品。辣妈的训练有素饮食习惯是怎样炼成的？其实最有效的减肥方案是生活中最普通的地方。

1.吃口香糖。新鲜有薄荷味，不太想吃。

2.只吃低脂肪，喜欢的食物。

3.包里、车里、桌有健康的小吃。例如香蕉、橘子等。如果你饿了，吃点东西，你会精力充沛。

4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

6.穿紧身衣。穿紧身牛仔裤，感觉胖的时候再吃了，很有用

7.每周去食品杂货店，储备健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

8.设定小目标，给自己新的报酬。

9.不要把任何东西塞进嘴里，除非你写的食物，否则你可以解释为什么你想吃。

10.不吃饭。�....阅读全文>>

孕妇产后健康减肥 要根据测算BMI指数锻炼

孕妇在刚生完小宝宝后人体会出现一定的形变，许多 产妇都是会勤奋根据各种各样方式来减肥瘦身。但许多人却发觉，尽管自身勤奋甩了许多 斤肉，可是身型或是不理想化。实际上，减肥瘦身并不是单纯性的减休重，营造体型更重要，而减肥瘦身以前，还要先搞清楚自身归属于哪些体型，才可以能够更好地”对症治疗“。

胖长不胖?腰臀比是金标准

大家都了解，根据测算BMI指数(用休重KG数除于个子米数平方米)能够分辨自身是不是肥胖症。但事实上，针对大部分肥头大耳的人而言，测算腰臀比才更科学研究。

腰臀比便是臀围和臀围的一个比率。测到臀围后，再围绕屁股最宽处精确测量出臀围，二者相除就是腰臀比。假如女士超过0.8，即判定为肥胖症，能够体现出腹部赘肉产能过剩(称之为内脏脂肪指数性肥胖症)。

一般觉得，大家的臀围务必低于臀围的15%，不然非常容易造成 一些心血管病症的产生。

这是由于大家的下腹有一个肝门静脉，腹部赘�....阅读全文>>