什么对高血压有好处？推荐稳定血压的八大黄金食品

现在很多中老年人患有高血压的缺点，在生活中发生很多不便，不仅要控制体重，还要减少钠盐的摄取，平时要多运动，戒烟的坏习惯，饮食也要限制。当然，这些是日常生活中控制血压的方法，除了定期吃降压药之外，还可以多吃具有降压效果的食物。这也是个好选择，最近美国研究人员推荐了稳定血压的八大黄金食品。高血压患者可以适当吃。

土豆。

降压饮食通常离不开马铃薯。马铃薯具有低脂肪、低卡路里、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的新研究表明，马铃薯是微量元素钾的绝佳食物来源，经常吃马铃薯有助于降低压力。马铃薯最好用皮煮或烤。这些方法不会增加脂肪或热量，也不会破坏马铃薯中有益健康的营养物质。

菠菜。

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。