冬季减肥食谱怎么吃？蜂蜜苹果泥减肥食品

早餐:蜂蜜苹果泥

午餐:白菜苹果汤

晚餐:苹果酸奶烹饪

制作:早餐蜂蜜苹果泥用一个苹果剥皮成泥后，加入少许蜂蜜搅拌均匀就可以吃的午餐用苹果和白菜(最好用棒)煮成汤一起吃，喜欢甜味的东西可以不加调味料，喜欢咸味的东西可以加盐

功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动；午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用，同时加快排毒；晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。

平时喜欢吃零食也可以：

零食减肥法三餐都只吃蔬菜，并吃六分饱。这样，饭后很快就容易饥饿，饥饿时用零食充饥。

蛋糕减肥法是用蛋糕代替每天的晚餐，蛋糕含有牛奶中的营养，而且1杯120ml的蛋糕只含有250千卡的热量，比晚餐的热量少得多。

白�....阅读全文>>

冬天要怎么减肥 男人瘦成闪电的方法

　男人冬天要怎么减肥

入冬以来，很多男性朋友为抵御寒冷，在饮食上吃太多高热量的食物，进而导致身体体重增加。

另外，冬季天气寒冷，很多男性朋友不原因出门，一有空闲时间就喜欢呆着电脑或电视前，另外早睡晚起的赖床喜欢也往往在冬季较为普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率较高。

所以无论是在冬季控制体重还是减肥都是很有必要的。冬季减肥要注意营养均衡，冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。

同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。

男人冬季减肥要注意预防感冒等疾病，由于冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。

同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，....阅读全文>>

冬季减肥食谱 男人各时间点减肥食谱大全

现在减肥瘦身已经不是女性的专属，很多的男性朋友们也在寻找各种减肥瘦身的方法，许多的男性都是通过运动来达到瘦身的目的，其实生活中有很多的健康减肥食谱也是非常好的哦!下面就和小编一起来看看适合男性的冬季减肥食谱吧!

减肥食谱荤素巧搭配

很多人一说起减肥，就会想到节食，其实很多的女性选择素食节食减肥法是非常不健康的!只有健康的瘦身减肥才对身体有好处，所以哪些食物是比较适合男性减肥的呢，正确的食物选择和正确的吃法都是非常重要的!一起来看看吧!

早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

早晨10点半

此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就....阅读全文>>

冬季养生减肥 女人冬季的减肥法宝

冬季是一个特别容易养膘的季节，冬季养生减肥就成了女性朋友之间新的流行趋势了。其实冬季减肥是不需要节食的，本身天气就非常寒冷，如果不从食物上摄取足够的热量御寒，很容易生病，所以这个时候女性减肥就需要一份科学的冬季减肥食谱了。今天我们就来好好聊一聊女性冬季该如何减肥吧。

　　目录

1、冬日泡脚能减肥 2、冬季减肥的运动项目

3、冬天如何快速减肥 4、冬季健康养生减肥法

5、冬季减肥也要修身 6、冬天减肥的养生好习惯

7、冬季减肥的养生食谱 8、冬季健康减肥的小秘诀

冬日泡脚能减肥

冬季减肥对于很多人来说是一件痛苦的事情，因为很多人觉得减肥就是要节食，其实这是一个错误的观念。今天小编就教给大家一个健康的，既能养生又能减肥的办法——泡脚。

很多人都喜欢脚底按摩，脚底有许多的穴位，而且脚是离心脏远的地方，所以脚对于人的身体健康非常重要。冬天经常泡脚，可以出汗、补气，还能减肥。....阅读全文>>

冬季减肥的最好方法 冬季也不用怕胖

减肥是所有女性的终生事业，没有人对自己的身材完全满意。尤其到了冬天，这个非常容易“囤肉”的季节，冬季怎样减肥有效就成了所有女性朋友的疑问。但是减肥不等于节食，这个时候每位女性朋友都需要一份冬季减肥食谱，今天小编就带大家一起来了解一下冬季减肥的好方法有哪些吧。

目录

1、冬季减肥并不难 2、冬天如何快速减肥

3、御寒又瘦身的冬季减肥运动 4、冬季减肥小秘诀

5、冬季减肥的大好方法 6、快速甩肉的冬季减肥必知

7、中医帮助冬季减肥 8、科学减肥的方法

冬季减肥并不难

冬季甩肉并不难，但是需要女性朋友坚定地意志力，运用科学的减肥食谱，遵守健康的生活作息，想瘦并不难。

早早开始，打败拖延症

冬天的被窝实在太有爱，就算爆发力再强的人，都会想要在刚起床的时候发一会儿呆，除了坐在那里思考人生到昏昏欲睡，用这点赖床的时间动起来，可以让运动开启你新的一天哦。做一�....阅读全文>>