臀部下垂怎么办?这几招让你拥有迷人翘臀

许多女孩担心臀部变形下垂，身体变形穿什么衣服都不好看。那么臀部下垂怎么办呢？今天的编辑告诉我们日常提高臀部的方法。

剪刀腿

整个人俯卧在健身球上，前臂支撑在地面上，双手手指相连，球支撑在身体中心。然后腿向上抬起，地面呈45度角，使身体直线。腹肌收缩，脚趾向外，脚向外分离，呈v字形。收缩臀部肌肉的同时，脚后跟慢慢折叠。脖子平直(记住不要低头或抬头)。每套动作重复15-20次，重复2组。

后踢运动

四肢靠地，膝并拢，双掌和肩宽，大腿和胳膊与地面垂直90度。抬起左膝的同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时臀肌需收缩，并将腿稍稍向外放送。胯部保持平衡，将身体重心放在双掌和左脚上。停留数1秒，右膝向胸部收缩。重复这个动作15--20次，右腿做完换左腿做。整套动作重复两组。

L型抬腿

脸朝右侧卧。双脚向前伸展，与身体形成l形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放着，脚背自然弯曲着�....阅读全文>>